, Jakarta – Meyveler vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve lifleri içerir. Bu nedenle, doktorlar veya sağlık uzmanları tarafından sık sık meyvelerin her gün tüketilmesi öneriliyorsa şaşırmayın. Ancak, tüm meyveler gece yemek için uygun değildir. Bazı meyve türleri gece tüketilirse mide sorunlarına bile neden olabilir.
Ayrıca okuyun: Meyve Yemek İçin En İyi Zaman Ne Zaman?
Uyumadan Önce Meyve Tüketmenin Faydaları
Meyveler fazla tüketilmediği takdirde yatmadan önce sağlıklı bir atıştırmalık olabilir. Bunun nedeni, meyvelerin sağlıklı bir vücudu korumak için gerekli olan temel vitaminleri, mineralleri ve besinleri içermesidir. Ayrıca düzenli meyve tüketimi böbrek taşı, felç, kalp hastalığı, kemik kaybı, diyabet ve kanser gibi bazı hastalıkların riskini de azaltabilir.
Yatmadan önce tüketilebilecek meyveler
Yatmadan hemen önce yemek yemeniz tavsiye edilmese de bu, uyurken vücudunuzun aç kalmasına izin verebileceğiniz anlamına gelmez. Gece aniden aç hissederseniz, gece tüketebileceğiniz birkaç meyve türü vardır. Peki yatmadan önce tüketilebilecek meyve türleri nelerdir? İşte cevap.
1. yaban mersini
meyve kaydedebilirsin yaban mersini gece yatmadan önce yemek için buzdolabında. Ölçülü tüketilirse bu meyvelerin tatlı tadı vücuttaki şeker seviyelerini karşılayabilir. Bu meyve ayrıca kalp ve beyin sağlığına iyi gelen birçok antioksidan içerir.
2. Kirazlar
Kirazlar, uykusuzlukla savaşabilen doğal bir melatonin kaynağıdır. Bu nedenle kirazlar, yatmadan önce, doğrudan tüketilen veya vişne suyuna işlenen iyi bir meyve türüdür. İngiltere, Northumbria Üniversitesi'nden yapılan bir araştırma, vişne suyunun uyku kalitesini iyileştirebileceğini, daha sağlıklı uyumanızı, vücudunuzu ve beyninizi daha sakin hale getirebileceğini söylüyor.
3. Muz
Birçok insan, geceleri aniden aç hissettiğiniz zamanlar da dahil olmak üzere mide güçlendirici olarak muz yemeyi tercih eder. Diğer pek çok meyve arasında muz, yatmadan önce tüketilebilecek meyve türünü içerir. Nedeni şudur:
- Muz, hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olabilecek serotonin ve melatonin içerir.
- Muz, bağırsak hareketlerini başlatmaya yardımcı olabilecek lif içerir.
- Muz, kasları gevşetmeye yarayan ve sakinleştirici bir etkiye sahip olan çok miktarda magnezyum içerir.
4. Kivi
Kivi, yatmadan önce tüketebileceğiniz düşük kalorili ve besleyici bir meyvedir. Bir araştırma, yatmadan önce kivi tüketmenin uyku kalitesini artırdığını ve böylece daha sağlıklı uyumanızı sağladığını söylüyor. Bunun nedeni, kivideki besin içeriğinin uyku döngülerini düzenlemeye yardımcı olan bir beyin kimyasalı olan serotonin üretimini uyarabilmesidir.
Ayrıca okuyun: Bu 5 Atıştırmalık Daha İyi Uyumanıza Yardımcı Olur
Bunlar yatmadan önce yemek için iyi olan dört çeşit meyvedir. Yatmadan önce yiyebileceğiniz en iyi meyve hakkında başka sorularınız varsa, doktorunuza sormanız yeterlidir. . Uygulama aracılığıyla istediğiniz zaman ve istediğiniz yerde doktorla konuşabilirsiniz. Sohbet etmek , ve Sesli/Görüntülü Arama .
Ayrıca vücudunuzun ihtiyaç duyduğu ilaçları veya vitaminleri de özellikleri sayesinde satın alabilirsiniz. Eczane Teslimatı uygulamada . Siz sadece ihtiyacınız olan ilacı ve vitaminleri sipariş edin, ardından siparişin gelmesini bekleyin. Haydi, indirmek başvuru şu anda App Store veya Google Play'de.
