, Jakarta – Sağlık açısından, çömelme pozisyonunda dışkılamak oturmaktan çok daha güvenli ve pratiktir. Basur riskini en aza indirmek için dışkı çıkarma işlemi de itmeye gerek kalmadan daha hızlı olabilir. Hamile kadınların da çömelerek dışkılamaları tavsiye edilir. Bu, hamile kadınları çömelerek doğumu eğitmek amacıyla yapılır.
Dışkılama sırasında oturmak doğal olmayan bir duruştur ve vücuttan atıkların atılmasını engeller. Kaslar gibi boşaltım sisteminin çalışmasını düzenleyen bazı kaslar puborektalis gevşemeyen ve gevşemeyen sigmoid kolon, dışkının dışarı atılmasını engelleyebilir.
Ne olursa olsun, oturma pozisyonu basınç uygulama ve diyaframı aşağı itme eğilimindedir, böylece kasları zayıflatır. puborektalis bu da bağırsak hareketleri için normal uyarıyı azaltır. BÖLÜM oturma pozisyonunda ayrıca valfler yapar ileoçekal sızma eğilimi gösterir ve bağırsakların bağırsak hareketi için gereken basıncı üretmesini zorlaştırır.
Çömelme vs Oturma
yayınlanan araştırmaya göre Kolon ve Rektum Hastalıkları Dergisi Hamile kadınların çömelme pozisyonu hemoroidleri önleyebilir çünkü çömelme pozisyonu anüs ve rektum arasındaki kıvrımı düzeltebilir ve böylece sıklıkla hemoroide neden olan kaslar üzerindeki baskıyı azaltabilir.
Aslında, tıp uzmanları kabızsanız, çömelmenin dışkılama sürecini hızlandırmaya yardımcı olabileceğini öne sürüyorlar. Bu onaylandı Alt İdrar Yolu Belirtileri Dergisi (AÜSS) çömelme pozisyonu sadece dışkılamayı kolaylaştırmakla kalmaz, aynı zamanda tam bağırsak hareketi sağlar.
Hamile kadınların da çömelme pozisyonunda çömelmeleri tavsiye edilir, çünkü bu pozisyon pelvis, kalça ve vajina çevresindeki kasları daha güçlü ve daha esnek olacak şekilde eğitebilir, böylece doğum sırasında basınçtan kaynaklanan hasarı azaltır.
tarafından yayınlanan bir araştırmaya göre Obstetrik ve Jinekoloji Dergisi Gebe kadınlarda bodur dışkılama, doğum kanalı alanını yüzde 20 ila 30 daha kolay maksimuma çıkarabilir. Squat yapan hamile kadınlar, doğuma hazırlık kapsamında uyluk ve karın kaslarını da çalıştırabilirler.
Hamileyken Çömelmek İçin İpuçları
Sağlık açısından hamileyken çömelmek şiddetle tavsiye edilir, ancak yine de hamile kadınların dışkılama sırasında dikkat etmesi gereken bazı şeyler vardır, örneğin:
Tuvaletin kuru olduğundan emin olun
Artan kilo ve genişlemiş mide durumu, tuvaletteki aktiviteler de dahil olmak üzere hamile kadınların hareket etmesini kesinlikle zorlaştıracaktır. Hamilelerin rahat ve güvenli bir şekilde dışkılayabilmeleri için tuvaletin kuru olduğundan emin olun. Bağırsak hareketini daha rahat hale getirmek için parmak arası terlik giyin.
Tuvaletler Havalandırılmış ve Aydınlıktır
Tuvaletin havalandırılması ve parlak ışıkta olması, hamile kadınların yeterli aydınlatma ile içerideki durumu görmelerine ve gözlemlemelerine yardımcı olacaktır. Aydınlatma yeterli değilse, hamile kadınların görmesi, yürümesi ve hareket etmesi zor olacaktır. Hamamböcekleri gibi şaşırtıcı bir şeyin hamile kadınları kayana kadar şaşırtmasına izin vermeyin.
devam etmek
Hamile kadınların çömelme ve vücut kaldırma sırasında rahat bir şekilde dışkılayabilmeleri için tuvaletin yanındaki duvarın kulp ile monte edilmesi daha iyidir. Sapı olmasa bile, hamile kadınlar vücuda destek olarak küvetin kenarını tutabilir.
BÖLÜM mümkün olduğunca rahat
Dışkılama sırasında stres yapmayın ve baskı hissetmeyin, bu sadece dışkılamayı engelleyecektir. Aynı derecede rahattır ve hamile kadınların dışkı yapmasını zorlaştıracak bir bağırsak hareketini engellemeyin.
Sebze, Meyve Tüketmek ve İdeal Kiloyu Korumak
Dikkat edilmesi gereken sadece dışkılama pozisyonu değil, aynı zamanda dışkının sorunsuz çıkabilmesi için doğru beslenmedir. Obeziteyi önlemek ve hamile kadınların sorunsuz dışkılamalarına yardımcı olmak için hamilelik sırasında ideal kilo korunmalıdır.
Hamile kadınların hamilelik sırasında tavsiye edilen pozisyonu ve diğer sağlık bilgileri hakkında daha fazla bilgi edinmek isterseniz, doğrudan . Ayrıca sağlıkla ilgili diğer bilgileri de buradan isteyebilirsiniz. İşin püf noktası, sadece uygulamayı indirin Google Play veya App Store aracılığıyla. Özellikler aracılığıyla İletişim Doktoru , anne sohbet etmeyi seçebilir Görüntülü/Sesli Arama veya Sohbet etmek .
Ayrıca okuyun:
- Hamile kadınlar ne zaman tam olarak dinlenmeli?
- Hindistan Cevizi Suyunun Hamile Kadınlar İçin 6 Faydası
- Kanlı dışkısı olan hamile kadınlar, tehlikeli mi değil mi?
