, Jakarta - Birçok insan genel sağlıklarına dikkat etmeye başladı. Bu, ortaya çıkan yeni diyet yöntemlerinin sayısı ile görülebilir. Bu sayede artık kilo vermek isteyenlerin isteklerine göre kilo vermek için pek çok yeme şekli seçeneği bulunuyor.
Şu sıralar tartışılan ve kilo vermede etkili olduğu söylenen diyet yöntemlerinden biri de hızlı 800 diyetidir.Bu yöntemin yapan kişiye hızlı sonuç verebileceği söylenmektedir. O halde adımlar nelerdir ve hangi besin seçenekleri tüketilmelidir? İşte tartışma!
Ayrıca okuyun: Aralıklı Oruç, Jennifer Aniston'ın Diyeti
Hızlı 800 Diyet Kilo Vermede Etkilidir
Bilmeniz gereken şey, hızlı 800 diyetinin, sağlıklı beslenmeyi temel alarak kişisel olarak yapılan bir dijital yaşam tarzı programı olduğudur. Bu kilo verme yönteminin sekiz haftada bir 9,9 kilograma kadar verebildiği söyleniyor.
Kilo vermeye ek olarak, bir kişi günlük diyetini iyileştirmek isteyebilir. Bu yemek planı ile bunu yapan herkes yaşam tarzı alışkanlıklarını sağlıklı ve sürdürülebilir bir şekilde ayarlayabilir.
Dr. Michael Mosley'e göre hızlı 800 diyetinin özü, geceleri oruç tutma süresini uzatmak. Bu diyet, kalorisi çok düşük besinlerin tüketilmesi ile 12 haftada gerçekleştirilir. Bu nedenle, bu diyetin önemli ölçüde kilo verebileceği ve vücuttaki tip 2 diyabeti tersine çevirebileceği düşünülmektedir.
Hızlı 800 diyetinin yaklaşımı zorlu olacak ve kararlılık, planlama ve odaklanma gerektirecektir. Bununla birlikte, kilo vermek ve kan şekerini yükseltmek için algılanan sonuçların çok uygun olduğu hissedildi. Kilo kaybı, kişinin başlangıçtaki ağırlığına bağlı olarak yüzde 10-20'ye ulaşabilir.
Hızlı 800 diyetinden en iyi şekilde yararlanmak için üç farklı seviye vardır.12 hafta boyunca kendinizi günde 800 kalori ile sınırlamanız gerekir. Bundan sonra 5:2 yöntemini ve Akdeniz planlamasını uygulamaya devam edeceksiniz. İşte açıklama:
Aşama 1
Hızlı 800 diyetinin bu aşamasında iki hafta boyunca her gün 800 kalori yiyecek ve içecek tüketeceksiniz. Bu, vücutta yağ yakma ile ilişkili hafif ketozise neden olmalıdır.
Ayrıca okuyun: Hızlı Kilo Vermek İçin Bu 6 Şeyi Yapın
2. aşama
Bu aşamada 5 gün sağlıklı beslenme ve iki gün oruç tutmak anlamına gelen 5:2 yöntemi vardır. Yani günde 800 kalori yöntemi bu iki günde yapılır ve gece 14 saat oruç tutmanız gerekir. Şu anda, daha az işlenmiş yiyecekler yemeniz ve evde daha fazla pişirmeniz tavsiye ediliyor.
Yemeniz gereken yiyeceklerden bazıları, çok sayıda sebze ve meyvenin yanı sıra kepekli tahıllar ve kuruyemişlerdir. Ayrıca yağlı balık ve süt de tüketmelisiniz. Yine de, undan elde edilen karbonhidratlarda olduğu gibi şeker tüketimi gerçekten azaltılmalıdır.
Sahne 3
Hızlı 800 diyetinin son aşaması, sağlıklı bir vücuda sahip olmak isteyenler için Akdeniz tarzı planlamadır. İstediğiniz kiloya ulaştınız, o kiloyu koruyun. Az miktarda şeker ve karbonhidrat içeren yiyecekler yemelisiniz.
Fast 800'ün Faydaları . Diyet
İdeal kiloya ulaşmanın yanı sıra, bu diyeti uygularken hissedebileceğiniz başka faydalar da vardır. İşte hızlı 800 diyetinin faydalarından bazıları:
Akdeniz diyeti uygulayan bir kişinin kalp krizi veya felçten ölme olasılığı %30 daha düşüktür. Ek olarak, tip 2 diyabet geliştirme riskini yüzde 50'ye kadar azaltabilir.
Oluşabilecek bir diğer fayda ise atak yapan tip 2 diyabetin bu yöntemle daha kolay atlatılabilmesidir. Vücut ağırlığının azalması ile vücuttaki kan şekerinin işlenmesi daha kolaydır.
Ayrıca okuyun: Aralıklı Orucun Yan Etkileri Var mı?
İdeal kiloyu isteyen ve nasıl başlayacağı konusunda kafası karışık olan birçok insan. Bu nedenle doktora sorabilirsiniz. kilo vermenin doğru yöntemi hakkında. Çok kolay, sadece ihtiyacın var indirmek başvuru içinde akıllı telefon kullandığınız.
