, Jakarta – Kas ağrısı çok can sıkıcı olabilir ve aktiviteleri engelleyebilir. Bu nedenle, birçok insan bu durum ortaya çıktığında ağrı kesici almayı tercih eder. Bununla birlikte, kas ağrısını tedavi etmek için yapılabilecek ev tedavileri olduğu ortaya çıktı. Tedavi, aktivitelere geri dönebilmeniz için ağrıyı gidermeyi amaçlar.
Kas ağrısı veya miyalji genellikle hafiftir ve yalnızca belirli bir kası etkiler. Ancak bazı durumlarda kas ağrısı da vücudun her yerinde hissedilebilir ve çok dayanılmaz bir his verir. Kas ağrısı aslında bir hastalık değildir, ancak bazı hastalıkların belirtisi olabilir. Ek olarak, bu tek koşul birkaç faktörden de kaynaklanabilir.
Ayrıca okuyun: Bu 4 Günlük Alışkanlık Kas Ağrısını Tetikliyor
Kas Ağrısının Üstesinden Gelmenin Nedenleri ve Yolları
Yanlış duruş veya spor hareketlerinden kas yaralanmalarına, enfeksiyonlardan daha ciddi bir hastalık belirtilerine kadar kas ağrısına neden olabilecek birçok şey vardır. Sırt, boyun, kol, uyluk veya baldır kasları gibi vücuttaki herhangi bir kasta ağrı oluşabilir. Yaygın olmasına rağmen, günlük aktivitelere müdahale etmemek için kas ağrısı yine de tedavi edilmelidir.
Genel olarak, bu durum sertlik, kas çekme, kramp, ağırlık ve kas güçsüzlüğü gibi kaslarla tanımlanır. Kas ağrısı, örneğin egzersiz yapmak, ağır nesneleri kaldırmak, düşmek, boyun ve sırt kaslarında ağrıyı tetikleyebilecek çok uzun süre oturma alışkanlığı gibi belirli aktiviteler sırasında veya sonrasında ortaya çıkma eğilimindedir.
Ayrıca okuyun: Corona Virüsünün kas ağrısına neden olmasının nedeni budur.
Başka bir deyişle, kas ağrısı genellikle kasların aşırı kullanımından kaynaklandığı için ortaya çıkar. Ayrıca kas yaralanmalarının yanı sıra vücudun bir veya birden fazla bölgesindeki kasların gergin olması da ağrıya neden olabilir. Aşağıdakiler dahil olmak üzere kas ağrısının üstesinden gelmek ve ortadan kaldırmak için yapılabilecek çeşitli yollar vardır:
- Ağrıyan bir kasın veya vücudun dinlenmesi.
- Yeterli uyku.
- Stresten kaçınmak.
- Sıcak veya soğuk kompresler kullanarak ağrıyan kasları sıkıştırmak.
- Ağrılı kas bölgesine masaj yapmak veya germek.
- Ağır ağırlık kaldırmak ve kendinizi egzersiz yapmaya zorlamak gibi çok yorucu aktiviteler yapmaktan kaçının.
- Sorunlu kaslardaki gerilimi rahatlatmak ve rahatlatmak için yoga veya meditasyon yapın.
- Ağrı kesici alın.
Kas ağrısına ağrılı bölgede şişlik, ateş ve titreme ve halsizlik gibi başka semptomlar da eşlik edebilir. Kas ağrısı düzelmezse ve bunun yerine bu diğer semptomları tetiklerse hemen bir doktora danışın. Ya da şüpheniz varsa uygulama üzerinden yaşadığınız sorunu doktora iletebilirsiniz. .
Sağlık şikayetlerini doktora daha kolay iletin Görüntülü/Sesli Arama ve Sohbet etmek , her zaman ve her yerde evden çıkmanıza gerek kalmadan. Güvenilir bir doktordan kas ağrısıyla başa çıkmak için sağlık ve tavsiyeler hakkında bilgi alın. Hızlı indirmek App Store ve Google Play'de!
Ayrıca okuyun: İyileşmeyen kas ağrıları bu 6 hastalığın belirtisi olabilir
Evde bakım adımları ve tartışmaları dışında internet üzerinden bir doktorla, kas ağrısı olan kişilerin de yürüme, bisiklete binme ve yüzme gibi hafif egzersizler yapmaları tavsiye edilir. Aslında, hafif egzersiz yapmak kas gücünü geri kazanmaya yardımcı olabilir. Ancak, kas ağrısının kötüleşmemesi için kendinizi zorlamadığınızdan emin olun.
