"Portakal, kişinin bağışıklık sistemini güçlendirmede oldukça iyi olduğu düşünülen meyvelerden biridir. Çünkü portakal çok iyi bir C vitamini kaynağıdır. Sadece bir portakal, vitamin gibi ihtiyaç duyulan diğer vitamin ve mineralleri de içerir. B1, folata, potasyuma."
Jakarta – Kim portakal sevmez? Bu yuvarlak ve sarı meyve, bulunması kolay ve taze bir tada sahip olduğu için çok sevilir. Ayrıca portakal, vücudunuzu daha sağlıklı hale getirebilecek ve çeşitli sağlık sorunlarından korunmanızı sağlayacak birçok özelliğe sahiptir.
Narenciye, yeterince yüksek vitamin içeriğine sahip bir meyve türüdür. Sadece bu değil, portakallar da vücut için iyi bir lif, folat ve antioksidan kaynağıdır. Bunun için bu yazıda portakalın içeriği ve sağlığa faydaları hakkında daha fazla bilgi edinmenin bir zararı yok!
Ayrıca okuyun: Astenopi Nedeniyle Yorgun Gözlerin Üstesinden Gelmenin 5 Yolu
Narenciyelerin içeriğini tanıyın
Narenciye, kişinin bağışıklık sistemini arttırmada oldukça iyi olduğu düşünülen meyvelerden biridir. Bunun nedeni portakalın mükemmel bir C vitamini kaynağı olmasıdır. Sadece bu değil, bir portakal da B1 vitamini, folat ve potasyum gibi ihtiyaç duyulan diğer vitaminleri ve mineralleri içerir.
Vitamin ve minerallerin yanı sıra narenciye meyveleri de çok yüksek su içeriği ile ünlüdür. Bir portakalda yaklaşık yüzde 87 su bulunur. Bu nedenle portakalın dehidrasyonu önlemede ve üstesinden gelmede etkili olduğu düşünülmektedir. Aslında, portakallardaki lif içeriği şüphesizdir. Yani narenciyeleri her gün sağlıklı bir atıştırmalık yapmakta yanlış bir şey yok.
Portakalın Sağlığa Faydaları
Portakalın vücuda faydalarının başka neler olduğunu merak ediyor musunuz? İşte, C vitamini açısından zengin meyve olan turunçgillerin faydaları.
1. Kolesterolü Düşürür
Kolesterolü düşürebilen sadece balıklarda bulunan omega-3 değil. Bu meyve, içindeki çözünür lif içeriği nedeniyle kötü kolesterolü kesmeye yardımcı olur. Unutmayın, vücuttaki normal kolesterol seviyeleri çeşitli hastalık riskini en aza indirebilir.
2. Gözlere İyi Gelir
Havuçlara ek olarak, düzenli olarak portakal yemek de gözlerinizin sağlığını koruyabilir. Özellikle oldukça yaşlı biri için. Çünkü yaşla birlikte, serbest radikallerin eylemleri nedeniyle katarakt gelişme riski artacaktır. Portakaldaki antioksidanlar uzmanların bu hasarı önleyebileceğini söylüyor. Sonuç olarak, gözün retinası giderek daha fazla korunur. Bir araştırmaya göre, C ve E vitaminlerinin kombinasyonu yüksek risk gruplarında bile kataraktı önleyebilir.
3. Cildi Korur
Cildinizi daha sağlıklı ve hasardan korumak isteyenler için sadece kozmetik yoluyla değil. Çünkü cildin de içeriden çeşitli besinlere ihtiyacı vardır. Tabi bunlardan biri de portakal gibi cildi besleyen besinlerin tüketimi. Bu C vitamini açısından zengin meyve, cilt hücrelerini hasardan koruyabilen bir antioksidan olan beta-karoten içerir.
4. Kalbi Korur
Portakalın diğer faydaları da kalp sağlığını korumak için iyidir. Nasıl olur? Uzmanlar, portakal kabuğunun aşağıdaki gibi önemli bileşenleri içerdiğini söylüyor: polimetosksillenmiş flavonlar (PMF'ler) ve d-limonen karaciğerin detoksifikasyonunu aktive etmek, kötü kolesterolü (LDL) düşürmek ve kan şekeri dengesini korumak için yararlıdır. Eh, bu üç şey kalp sağlığı ile yakından ilgilidir.
5. Daha İyi Sindirim Sistemi
Birçok Çin yemeği, kırmızı etle servis yapmak için portakal kabuğu kullanır. Bunun nedeni, portakal kabuğunun yağlı yiyecekleri sindirmeye yardımcı olabilmesidir. Bu nedenle birçok uzman, sindirimi korumak için bir bardak limonlu su tüketilmesini önermektedir. Çünkü bu asitli limon suyu, sindirim sisteminde kalan yemek artıklarını temizlemeye yardımcı olabilir. Ancak, mide problemi olanlarınız için öncelikle doktorunuzla görüşmelisiniz.
Ayrıca okuyun: Sindirim Sorunlarının 4 Belirtisi Gözardı Edildi
6. Kemik Sağlığı Desteği
Vücudun kalsiyum ve D vitaminini en iyi şekilde emebilmesi için yeterli C vitaminine ihtiyacı vardır. Peki, kemik sağlığı daha uyanık olsun diye, vücut için bu besin maddelerini almayı unutmayın. Ancak portakal suyu içtikten hemen sonra dişlerinizi fırçalamamalısınız. Çünkü portakal suyundaki asetik asit diş minesini aşındırabilir.
7. Ruh Halini İyileştirin
Çikolatanın yanı sıra portakalları da tamir edebilirsiniz.mod hangi aşağı gidiyor. Narenciye meyveleri, serotonin oluşumunda rol oynayan bol miktarda folat içerir. Serotonin, beyinde zevk duygularıyla ilişkili bir kimyasaldır. Bir araştırmaya göre misket limonu, mandalina ve limonun aroması artabilir. mod ve enerji.
8. Kan Basıncını Kontrol Eder
Yüksek tansiyonunuz var mı? Düzenli narenciye tüketimi ile doğal olarak azaltmaya çalışın. Bu meyve hesperidin adı verilen bir flavonoid içerir. Bu bileşik kan basıncını kontrol etmede rol oynar. Ayrıca portakaldaki magnezyum içeriği de kan basıncının yüksek olmasını önlemeye yardımcı olabilir.
9. Böbrek Sağlığını Koruyun
Portakallar iyi bir sitrik ve sitrik asit kaynağıdır ve böbrek taşlarının oluşmasını engelleyebildiği kabul edilir. Bunun için böbrek sağlığını korumak için narenciye yemenin yanlış bir tarafı yoktur.
10. Anemiyi Önler
Narenciye tüketmek kansızlığı önlemenize yardımcı olabilir. Narenciye iyi bir demir kaynağı olmasa da portakal bir C vitamini kaynağıdır. C vitamini ihtiyacının doğru şekilde karşılanması, demirin vücut tarafından emilimini düzgün bir şekilde yaparak demir eksikliği yaşamamanızı sağlar.
11. Dehidrasyonu Önler
Bir portakal yüzde 87 su içerir. Bu nedenle narenciye tüketmek dehidrasyonu önlemenize yardımcı olabilir.
Ayrıca okuyun: Diyabet ve hipertansiyon arasında bir ilişki var mı, açıklaması bu
Bunlar, bilmeniz gereken turunçgillerin sağlık yararlarından bazılarıdır. Bununla birlikte, zaten bir GÖRH veya ülser geçmişiniz varsa, önce doktorunuza danışmanız asla zarar vermez.uzman doktorunuz aracılığıyla. Haydi, indirmek şimdi App Store ve Google Play üzerinden!
