, Jakarta - Baş ağrıları genellikle hastaları günlük aktivitelerini gerçekleştirmek için bunaltır. Ayrıca, herhangi birine saldırabilen gerilim hindistan cevizi ağrısı olan birçok baş ağrısı türü vardır.
Tıp dünyasında gerilim tipi baş ağrıları, başın etrafına sıkıca bağlanmış ipler varmış gibi tarif edilebilir. Bu durum yetişkin kadınlarda daha sık görülür, ancak gerilim tipi baş ağrıları her yaşta ortaya çıkabilir.
Ayrıca okuyun: İşte Gerilim Baş Ağrıları Nasıl Tespit Edilir
Can sıkıcı olabilseler de, neyse ki bu gerilim baş ağrıları çoğunlukla çok şiddetli değildir. Sonuç olarak, hasta hala günlük aktivitelerini gerçekleştirebilir. Peki, ilaç kullanmadan gerilim tipi baş ağrılarıyla nasıl başa çıkıyorsunuz?
1. Stresi İyi Yönetin
Stres ayrıca gerilim tipi baş ağrılarını da tetikleyebilir. Bu nedenle, önce stresle başa çıkmaya çalışın. Zihninizi sakinleştirmek için birçok şey yapabilirsiniz. Meditasyondan başlayarak, derin nefes egzersizleri veya yoga gibi sporları denemek. En önemlisi, baş ağrılarını tetikleyebilecek stres faktörlerini belirlemeyi ve bunlardan kaçınmayı öğrenmeye çalışın.
2. Sıcak veya Soğuk Kompres
Gerilim tipi baş ağrılarını gidermek için, etkilenen bölgeye kafayı ılık veya soğuk suyla da sıkıştırabilirsiniz. Baş ağrısına neden olan kas gerginliğini azaltmayı amaçlar.
Ilık suyla dolu bir şişe veya sıcak suya batırılmış bir havlu kullanabilirsiniz. Soğuk su kompresleri için doğrudan kafa derisine buz uygulamayın. Buzu temiz bir havluya sarmayı veya başın etkilenen bölgesine uygulamayı deneyin.
Ayrıca okuyun: Stres, Gerilim Baş Ağrısına Neden Olabilir?
3. Yeterince yiyip içtiğinizden emin olun
Unutmayın, açlık ve susuzluk gerilim tipi baş ağrılarını tetikleyebilir. Bu nedenle, vücudunuzun bu iki şeyi aldığından emin olun. Yeterince içmediğinizi veya öğün atladığınızı düşünüyorsanız, baş ağrınızı gidermek için içmeyi veya yemeyi deneyin.
4. Alışkanlıkları Değiştirin
Gerilim tipi baş ağrıları, farkında olmadığımız alışkanlıklar tarafından da tetiklenebilir. Bazı alışkanlık değişiklikleri bu baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Örneğin, daha yumuşak ve daha rahat bir yastık kullanmak ve uyku pozisyonlarını değiştirmek. Ayrıca bilgisayar başında çok zaman geçiriyorsanız dinlenmeye zaman ayırmaya çalışın. İşler arasında boynumuzu, sırtımızı ve omuzlarımızı esnetebiliriz.
Ayrıca yukarıdaki dört yolu da tetikleyebilecek faktörlerden uzak durarak gerilim tipi baş ağrılarını önleyebiliriz.
Nedenler ve Risk Faktörleri
Şimdiye kadar, gerilim baş ağrılarının kesin nedeni bilinmemektedir. Ancak bu durumun yüzdeki kaslar, hindistancevizi derisi ve boyundaki kaslar gergin veya kasıldığında ortaya çıktığı düşünülmektedir. İşte gerilim tipi baş ağrılarını tetikleyebilecek bazı durumlar.
Açlıktan ölme
dehidrasyon
Stres veya baskı (hem fiziksel hem de psikolojik olarak) ve kaygı
Belirli bir kokuyu kokla
Dinlenme eksikliği veya yorgunluk
Kötü duruş
Grip, diş problemleri veya göz yorgunluğu gibi diğer durumlar
Daha az aktif veya egzersiz eksikliği
Gürültü
kavurucu güneş
Çok fazla kafein, alkol veya sigara.
Ayrıca okuyun: Gerilim Baş Ağrılarını Önleyebilecek 4 Alışkanlık
Baş ağrısını nasıl tedavi edeceğinizi bilmek ister misiniz? Veya başka sağlık şikayetleriniz mi var? Uygulama üzerinden doğrudan doktora sorabilirsiniz. . Özellikler aracılığıyla Sohbet etmek ve Sesli/Görüntülü Arama , evden çıkmanıza gerek kalmadan uzman doktorlarla sohbet edebilirsiniz. Haydi, indirmek başvuru şimdi App Store ve Google Play'de!
