, Jakarta - Badminton, büyük talep gören ve sağlık için de faydalı olan bir spor türüdür. Bu spor fiziksel sağlığa faydalı olmasının yanı sıra, oyuncular arasında sosyal bağlar oluşturabildiği için ruh sağlığına da faydalıdır. Bu sporda, bunu rakiplerle oynayarak yapacaksınız ve bu da onu daha da heyecanlı kılıyor.
Badminton, kasları güçlendirerek, refleksleri keskinleştirerek fiziksel olarak formda olmanıza yardımcı olur ve kilo vermenize de yardımcı olabilir. Badmintondan hissedebileceğiniz faydaların neler olduğunu hala merak ediyorsunuz?
Ayrıca okuyun: Çocuklara Spor Öğretmenin 6 Yolu
Badminton Olahraga'nın Faydaları
Badminton öğrenmesi kolay bir spordur. En önemli şey, araçlara ve bir oyun arkadaşına sahip olmanız. Bundan sonra bahçede veya en yakın spor sahasında oynayın. Bu egzersizi düzenli olarak yaparsanız, aşağıdaki faydalar hissedilebilir:
- Fiziksel Uygunluk için İyi
Badminton oynamak, koşmanızı, hamle yapmanızı ve topa vurmanızı gerektirir. Muhtemelen saatte yaklaşık 450 kalori yakıyorsunuz. Bu tür kardiyovasküler egzersiz, özellikle egzersize bir alternatif arıyorsanız, sizi en iyi durumda tutmanıza yardımcı olabilir. Çapraz eğitim iyi olan.
- Psikolojik Faydaları Vardır
Badminton, fiziksel zindeliği geliştirir, böylece stres ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olur. Bu egzersiz, beyinde kendini iyi hissettiren nörotransmiterler olan ve ruh halini ve uykuyu iyileştirebilen endorfinleri artırır.
- Kasları Güçlendirin
Badminton oynamak, dörtlülerinizi, kalçalarınızı, baldırlarınızı ve hamstringlerinizi geliştirir ve tonlandırır. Ayrıca çekirdek kaslar, kol kasları ve sırt da egzersize katılır.
- Sosyal sağlık
Badminton oynamak için en az bir rakibe ihtiyacınız var. Oyunun sosyal etkileşimi, sahadaki seanstan sonra olumlu bir his yaratıyor.
- Esnekliği ve Kasları Güçlendirin
Ne kadar çok hareket ederseniz, vücudunuz o kadar esnek hale gelir. Özellikle badminton gibi salıncak ve uzanma gerektiren sporlarda. Esnekliği artırmanın yanı sıra, kas dayanıklılık gücü de kazanırsınız.
Ayrıca okuyun: Çocuklara Erken Yaştan Spor Öğretin, Neden Olmasın?
- Genel Sağlık İçin İyi
Tüm egzersiz türlerinde olduğu gibi badminton da yüksek tansiyon, diyabet ve obezite gibi birçok sağlık sorunu riskini azaltabilir veya ortadan kaldırabilir. Bu egzersiz, trigliserit düzeylerini düşürerek ve iyi kolesterolü artırarak koroner kalp hastalığı riskini azaltabilir.
- Hareketliliği Artırın
Yaşla birlikte hareket kısıtlı hale gelir, ancak aktif kalmak bu sorunu önlemeye yardımcı olur. Eklemleri korur ve yağlar, artrit ve benzeri durumların gelişmesini engeller.
- Kilo vermek
Badminton, yağ yakma özellikleri ve artan metabolizması nedeniyle kilo kontrolüne yardımcı olur. Doğru beslenme ile kombine edildiğinde optimal kilo kaybı sağlanabilir.
- Diyabet Riskini Düşürmek
Badminton ayrıca karaciğer tarafından şeker üretimini azaltabilir ve ayrıca kan şekerini düşürebilir.
- Her Zaman Yapılabilir
Bu sporun avantajı, istediğiniz zaman yapabilmenizdir. Çünkü badminton oynamak kapalı alanda da yapılabilmektedir. Yağmur yağarsa, kuru kalırsın. Hava soğuksa, içeride oynamak sizi yeterince sıcak tutacaktır.
Ayrıca okuyun: Ev Egzersizi için 6 Egzersiz Ekipmanı
Badminton oynamanın birçok faydası var. Kardiyo yapabilmenin yanı sıra kalori yakmak ve kalp mutlu olmak. Badminton hakkında bilmeniz gereken şey bu. Yapmakla ilgileniyor musunuz? Haydi, hemen arkadaşlarınızı veya aile üyelerinizi oynamaya davet edin.
Badminton veya diğer sporları oynarken bir sakatlık yaşarsanız, uygulama üzerinden hemen bir doktora danışın. uygun tedavi tavsiyesi için. Haydi, indirmek başvuru artık sağlıklı daha rahat olmak için.
Referans:
Badminton Kılavuzu. 2020'de erişildi. Badminton Oynamanın Bilimsel Çalışmalarla Desteklenen 13 Faydası
Sağlık Fitness Devrimi. 2020'de erişildi. Badminton'un Sağlığa En İyi 10 Faydası
