, Jakarta – Oruç tuttuğunuzda vücudunuzda olabilecek birçok değişiklik var. Bunlardan biri kan şekeri seviyelerindeki değişikliklerdir. Oruç tutmak vücudunuzdaki şeker seviyelerini azaltabilir.
Bunun nedeni, vücudunuzun bir düzine saat boyunca şeker almamasıdır. Bu nedenle kan şekerinizi tekrar yükseltmek için orucunuzu tatlı yiyecekler veya içeceklerle açmanız tavsiye edilir.
Ancak bu, orucunuzu açarken aşırı derecede komposto ve arkadaş yemekte serbest olduğunuz anlamına da gelmez. Oruç ayı boyunca çok fazla şekerli yiyecek ve içecek yemek, kan şekeri seviyenizi çok yükselterek sizi diyabet riskine sokar.
Bu nedenle oruç sırasında kan şekerini dengede tutmak çok önemlidir. Haydi, oruç tutarken kan şekerinin ne kadar normal olduğunu buradan öğrenin.
Ayrıca okuyun: Oruçluyken Kan Şekerini Korumanın İpuçları
Aslında normal kan şekeri seviyeleri belirli bir sayı üzerinde sabit değildir. Bu seviye, yemekten önce ve sonra veya yatmadan önce olduğu gibi değişebilir. Aynı şekilde oruç tutarken.
Oruçluyken Normal Kan Şekeri Aralığı
Yemek yedikten sonra, vücudun sindirim sistemi karbonhidratları kan dolaşımı tarafından emilecek şeker veya glikoza parçalayacaktır. Bu maddeler, vücudunuzun hücreleri için bir enerji kaynağı olarak çok önemlidir. Kan, bu şeker maddesini enerjiye dönüştürülmek üzere vücudun hücrelerine akıtır.
Ancak bu şekerlerin bu hücrelere girebilmesi için bir "kapıdan" geçmesi gerekir. "Kapı"nın açılmasında rol oynayan hormon pankreas tarafından üretilen insülindir. Hücrelere girdikten sonra bu şekerler, aktiviteler için ihtiyacınız olan enerjiye yakılacaktır.
Vücuttaki fazla şeker daha sonra kullanılmak üzere karaciğerde depolanır. Peki, bu şeker rezervi, oruç tuttuğunuzda vücut tarafından kullanılacaktır, böylece vücut, alım almasa bile hala enerji alabilir.
Bu nedenle oruçluyken vücudunuzdaki kan şekeri seviyesi oldukça düşük olabilir, çünkü vücut karaciğerde depolanan şeker rezervlerini tükenene kadar kullanabilir.
Normalde, yemekten önce kan şekeri seviyeleri, desilitre başına 70-130 miligram arasında değişir. Daha sonra, yemekten iki saat sonra kan şekeri seviyeleri, desilitre başına 140 miligramın altına yükselecektir. Bununla birlikte, en az sekiz saat boyunca hiç yemek yememek (oruç tutmak), kan şekeri seviyeleri desilitrede 100 miligramın altına düşer.
Bu durum normaldir. Ancak kan şekeri seviyeniz desilitrede 90 miligramın altındaysa dikkatli olmaya başlamalısınız. Ayrıca kan şekeri desilitrede 70 miligramdan az ise orucu bozmalısınız çünkü mecbur kalınırsa vücudun durumu azalacaktır.
Daha az odaklanmış hissetmeye başlarsanız, genellikle ellerinizde oluşan çok terlerseniz ve kalbiniz çarpıyorsa, hemen bir doktora veya hastaneye başvurmalısınız. Bu durumdan dolayı kan şekerinizin çok düşük olduğunu gösterir.
Bu semptomları yaşayanlarınız da orucunu bozmalı ve hemen şekerli su, tatlı çay, meyve suları ve diğer şekerli içecekleri tüketmelidir.
Ayrıca okuyun: Oruçluyken vücudun ihtiyaç duyduğu tatlı alım miktarı
Şeker hastalarına gelince, kan şekeri seviyeleri desilitrede 126-300 miligram aralığında olduğunda tehlikeli kabul edilir. Bu nedenle diyabetli kişilerin oruç tutarken kan şekeri düzeylerinin izlenmesi gerekir.
Kan şekeri seviyeniz normal seviyelerin üzerine çıkarsa, bol su içerek vücudunuzun susuz kalmadığından emin olun. Bunun nedeni, sıvı eksikliği kanın kalınlaşmasına neden olarak kalbe yayılarak inme ile sonuçlanmasıdır.
Ayrıca okuyun: Kan Şekerini Kontrol Etmek İçin 5 Egzersiz
Bu oruç sırasında normal kan şekeri seviyeleri. Ayrıca uygulamayı kullanarak oruç sırasında vücuttaki kan şekeri seviyesini de takip edebilirsiniz. , bilirsin. Yöntem çok pratik, sadece özelliği seçin Servis Laboratuvarı ve laboratuvar personeli sağlığınızı kontrol etmek için evinize gelecek. Unutma indirmek Ayrıca sağlığınıza dikkat etmenize yardımcı olmak için App Store ve Google Play'de bir arkadaş olarak evet.
