Jakarta - Birçok kişi gutun sadece yaşlılar tarafından yaşandığına inanıyor. Aslında, bu hastalık ayrım gözetmeksizin herkese, hatta çocuklara bile saldırabilir. Guttan bahsetmişken, elbette bir dizi itici faktör var. Bunlardan biri, kırmızı et, hayvan sakatatı gibi pürin içeriği yüksek gıdaların çeşitli deniz ürünlerine tüketilmesidir.
Bu hastalık, kandaki yüksek ürik asit seviyeleri nedeniyle eklemlere saldırır. Normal bir vücutta kandaki ürik asit idrar yoluyla dışarı çıkar. Gut hastalığı olan kişilerde vücut aşırı miktarda ürik asit üretir veya maddeyi üretemez. Peki, bu durum ürik asit birikmesine neden olur ve çeşitli şikayetlere neden olur.
Ürik Asit Düzeylerini Düşürebilen Doğal Gıdalar
Yüksek ürik asit seviyeleri, belirli yiyecekleri yiyerek düşürülebilir. Gut hastalarına iyi gelen yiyecekler nelerdir?
Ayrıca okuyun: Gut Hakkında 5 Gerçek
1. C Vitamini Açısından Zengin Meyveler
Aslında C vitamini sadece bağışıklık sistemi ve antioksidanlarla ilgili değildir. C vitamini ayrıca vücuttaki ürik asit seviyelerini azaltabilir. C vitamininin ürik aside karşı nasıl çalıştığı oldukça basittir. C vitamini vücuda girdiğinde, doğal olarak C vitamini, idrar yoluyla fazla ürik asidin atılmasına yardımcı olur. C vitamini açısından zengin meyveleri seçmek konusunda kafanız mı karıştı? Çilek, portakal, soursop, guava, kivi ve ananas gibi pek çok şeyi deneyebilirsiniz.
2. Meyveler ve Elmalar
Unutmayın, ürik asit eklemlerde iltihaplanmaya neden olarak ağrıya neden olabilir. Eh, çilek, özellikle çilek ve yaban mersini, yüksek anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Bu anti-inflamatuar özellik, eklemlerdeki iltihabı (iltihabı) kontrol edebilir.
Elma ise başka bir faydası var. Elmalar, gut hastalarına iyi gelen malid asit bakımından zengindir. Elmadaki malik asit düzenli tüketildiğinde ürik asidin nötralize edilmesine yardımcı olur. İlginç bir şekilde, elmalar gut alevlendiğinde oluşan ağrıyı azaltabilir.
Ayrıca okuyun: Tedavi edilmezse gut tehlikelerine dikkat edin
3.Yeşil Çay
Yukarıdaki iki besine ek olarak yeşil çay da ürik asit seviyelerini düşürmede oldukça etkilidir. Kanıt mı istiyorsunuz? Yeşil çayın vücuttaki ürik asit seviyeleri üzerindeki etkinliğine ilişkin ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi - Ulusal Sağlık Enstitüleri'nin çalışmasına bakın.
Bu çalışma, yeşil çayın kateşin adı verilen antioksidanlar açısından zengin olduğunu söylüyor. Peki, bu bileşik vücutta ürik asit üretimini engelleyebilir. Ayrıca yeşil çay, ürik asit kristallerini ortadan kaldırabilir ve böbreklerdeki taşları çözebilir.
4. Yüksek Lifli Gıdalar
Yüksek lifli gıdalar ayrıca vücudun kan dolaşımındaki fazla ürik asidi emmesine yardımcı olabilir. Yulaf ezmesi, mantar, domates veya brokoli gibi çok miktarda lif içeren bazı yiyecek türleri.
5. Somon
Unutmayın, somon balığı başka bir şey değildir çünkü bazı balıklarda pürin oranı yüksektir. Peki somon? Somondaki Omega-3 şişliği ve iltihabı azaltabilir. İlginç bir şekilde, somon gibi doymuş yağ asitleri düşük balık türleri vücuttaki ürik asit ve kolesterolü düşürebilir.
6. Pinto Fasulye ve Kuaci
Pinto fasulyesi, vücuttaki ürik asit seviyelerini doğal olarak düşürmede etkili olduğuna inanılan çok sayıda folik asit içerir. Kuaci veya ayçiçeği tohumlarına benzer şekilde, bu gıdalar da folik asit açısından zengindir.
Altı çizilmesi gereken, gut hastalarının tüketmesi güvenli olan kuruyemişler sadece barbunya ve kuacidir. Diğer fındıklar ürik asit seviyelerinde bir artışı bile tetikler.
Ayrıca okuyun: Bu, erkekler için ürik asit seviyeleri için normal sınırdır.
7. Kirazlar
Bu meyve, antosiyanis adı verilen bir anti-inflamatuar madde içerir. Bu madde, ürik asit seviyelerini düşürmeye yardımcı olurken, eklemlerde ağrı ve iltihabı önler.
Peki, yukarıdaki yiyecekleri denemekle nasıl ilgileniyorsunuz? Gut hastalığı olan kişiler için iyi olan gıdalar hakkında daha fazla bilginiz varsa, doğrudan uygulama aracılığıyla doktora sormanız yeterlidir. . Ayrıca uygulama üzerinden randevu alarak size en yakın hastanede bulunan bir doktorla görüşebilirsiniz. Hadi, uygulamayı indirin şu anda!
