"Saç dökülmesi sorunu herkes tarafından yaşanabilir. Ancak bununla başa çıkmanın yolu her zaman aynı olmuyor. Bu yüzden saç dökülmesini tedavi etmek için neler yapılabileceğini bilmeniz gerekiyor. Bunlardan biri vitaminlerle, doğru ya da efsane, değil mi?"
, Jakarta - Saçların çok kolay döküldüğü anlar yaşamış olabilirsiniz. Tek bir tarakla normalden daha fazla saçın döküldüğünü görebilirsiniz. Bu durum tehlikeli değildir, ancak bu saç dökülmesi görünüşünüzü kesinlikle bozacak kelliğe neden oluyorsa endişelenmelisiniz.
Ancak, saç dökülmesiyle başa çıkmanın bir yolunun sağlıklı yiyecekler yemek olduğunu biliyor muydunuz? Konu sağlıklı saçlara sahip olmak olduğunda bu, yeterince protein, demir, omega-3 yağ asitleri ve B vitaminleri yediğinizden emin olmanız gerektiği anlamına gelir. İhtiyacınız olan çeşitli besin türleri, takviyeler yardımcı olabilir. Doktorunuz ayrıca saçınızı tekrar sağlıklı hale getirmek için doğru takviyeleri seçmenize yardımcı olabilir.
Ayrıca okuyun: Bu Aşırı Saç Dökülmesine Neden Olur
Saç Dökülmesi İçin Vitaminler
Daha önce bahsedilen bazı besinlere ek olarak, saç dökülmesi problemlerinden kurtulmanıza yardımcı olacak birkaç temel besin vardır, örneğin:
biyotin
Bazen H vitamini olarak da adlandırılan biotin, cilt, saç ve tırnaklardaki yapısal proteinleri güçlendiren B7 vitaminidir. Bununla birlikte, bazı insanlar onu saçları daha hızlı uzatabilen bir takviye olarak biliyorlar. Biotin gerçekten de saçların daha hızlı ve daha güçlü büyümesine yardımcı olabilir. Seviyeler düşükse, sadece saç dökülmesi değil, aynı zamanda deri döküntüleri ve kırılgan tırnaklar da yaşayacaksınız. Aşağıdakiler gibi birkaç şey yaşadığınızda biyotin yeterliliği azalacaktır:
- Hamile veya emziriyor.
- Bazı antibiyotikler alın veya epilepsi geçirin.
Çoğu insan yiyeceklerden yeterli miktarda biyotin alır ve biyotin açısından zengin bazı yiyecekler arasında yumurta sarısı, tam tahıllar ve et bulunur.
A ve C Vitaminleri, Çinko ve Selenyum
A ve C Vitaminleri saç derisinin sağlıklı bir miktarda sebum üretmesine yardımcı olsa da, saçı sağlıklı, beslenmiş ve parlak tutacaktır. Her ikisinin de kendine göre faydaları vardır. A vitamini kırılmayı azaltmaya yardımcı olursa, C vitamini demir emilimini ve kolajen üretimini artıracak ve her ikisi de güçlü saç oluşumuna yardımcı olacaktır.
Ayrıca çinko ve selenyum gibi mineraller de çok faydalı olabilir. Çinko yağ üretimini arttırır (iyi bir şekilde, gerekli miktarda sebum üretir) ve saç dökülmesini yavaşlatmanın en iyi yollarından biridir. Selenyum, saç büyümesinin yollarını tıkayabilen kepek ve kuru, kaşıntılı saç derisini önler ve bunlarla savaşır. Saç dökülmesini önlemek için bu besinlerden bazılarını içeren vitamin takviyeleri bulabilirsiniz.
Ayrıca okuyun: Doğal olarak saç dökülmesi nasıl tedavi edilir
D vitamini
Düşük D vitamini seviyeleri, saç dökülmesinin teknik terimi olan alopesi ile bağlantılıdır. Araştırmalar ayrıca D vitamininin yeni saçların çıkabileceği kafa derisindeki küçük gözenekler olan yeni foliküller oluşturmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor. D vitamininin saç üretiminde rol oynadığı düşünülür, ancak çoğu araştırma D vitamini reseptörüne odaklanmıştır.D vitamininin saç büyümesindeki kesin rolü bilinmemektedir.
Bu nedenle çoğu insan yeterli D vitamini almaz ve günlük alımlarını artırmak yine de iyi bir fikir olabilir. Vücut, güneş ışığı ile doğrudan temas yoluyla D vitamini üretecektir. D vitamininin iyi besin kaynakları arasında yağlı balık, morina karaciğeri yağı ve bazı mantar türleri bulunur.
Demir
Kırmızı kan hücrelerinin oksijen taşımak için demire ihtiyacı vardır. Düşük seviyeler demir eksikliği anemisine neden olabilir. Semptomlar yorgunluk, soluk cilt ve saç dökülmesini içerir. Aşağıdaki durumlarda düşük demir riski altındasınız:
- Ağır adet gören kadınlar.
- Kronik bir hastalığınız var.
- Bir vejeteryan veya vegan.
Demir açısından doğal olarak zengin olan bazı yiyecekler kırmızı et, yeşil sebzeler ve baklagiller.
Ayrıca okuyun: Bu, Kelliği Tedavi Etmek İçin Tıbbi Prosedürdür
Saç Dökülmesini Tedavi Etmek İçin Vitamin Takviyeleri Almalı mıyım?
Temel olarak, yiyecekler saç büyümesi için gerekli olan en iyi vitamin kaynağıdır. Bununla birlikte, yeterince yiyecek alamazsanız, takviyeler yardımcı olabilir. Araştırmaya göre, takviyeler, zaten beslenme açısından yetersiz olan kişilerde en iyi sonucu verir. Ek olarak, eğer eksik değilseniz, büyük dozlarda vitamin ve mineraller tehlikeli olabilir.
Bu nedenle, bir doktora danışın Saç vitamini takviyesi almanız gerekip gerekmediğini belirlemek için. doktor saç dökülmesini azaltmak için doğru ve sağlıklı tavsiyeler sunacak, böylece artık kel olma konusunda endişelenmenize gerek kalmayacak.
