"Endonezya, tekrar yükselen pozitif COVID-19 sayısını bastırmak için tekrar büyük ölçekli sosyal kısıtlamalar uyguladı. Bu, egzersiz de dahil olmak üzere ev dışındaki faaliyetlerin yine sınırlı olduğu anlamına gelir.”
Jakarta - Endonezya'nın çeşitli bölgelerinde uygulanan katı kısıtlamalar, günlük yaşam biçimini büyük ölçüde değiştirdi. İşten, ibadetten, ders çalışmaktan, spora kadar tüm aktiviteler artık evde yapılmalıdır. Özellikle şimdi Endonezya, COVID-19'un ikinci dalgasıyla karşı karşıya.
Öyle olsa bile, bu durum fiziksel aktiviteyi bırakmanız için bir neden olmamalıdır. Evde bile doğru seviyede egzersiz yapabilirsiniz. Haftada üç kez hafif ila orta düzeylerde egzersiz yapmanın ölüm riskini azalttığı gösterilmiştir, biliyorsunuz!
Bu arada, egzersiz yapmamak veya çok fazla egzersiz yapmamak aslında ölüm riskini fiziksel olarak aktif olan kişilere göre artırıyor. Bu nedenle, özellikle bir pandemi sırasında vücudun bağışıklığını artırmaya yardımcı olmak için egzersize hala ihtiyaç vardır.
Ayrıca okuyun: Egzersiz yaparken birçok mikrop var, bu şekilde dikkatli olun
Pandemi Sırasında Hafif Egzersiz
Peki evde ne tür hafif egzersizler yapılabilir? Bunlardan bazıları:
- Kardiyo Sporları
Bu tür egzersizlerin yağ yakmada ve vücudu terletmede etkili olduğu söylenmektedir. Bu egzersiz evde, örneğin sabit bir bisikletle yapılabilir. koşu bandıveya diğer kardiyo yardımcıları. Ancak, aracınız yoksa endişelenmeyin. atlama ayrıca bir alternatif olabilir, gerçekten.
- Aerobik
Aerobik hareketler yaparak da benzer faydalar elde edebilirsiniz. Video eğitimleri veya çevrimiçi jimnastik dersleri alarak Zumba jimnastik hareketleri internet üzerinden değerlendirebileceğiniz bir seçenektir. Sadece fiziksel olarak sağlıklı olmakla kalmayıp, bu tek sporun aynı zamanda bir pandemi sırasında ortaya çıkmaya çok açık olan anksiyete ve depresyon bozukluklarını da azalttığı söyleniyor.
- Yoga
Yoganın en hafif ve en basit egzersiz şekli olduğu söylenebilir. Ancak düzenli olarak yaparsanız, yoga yağ yakmak ve vücudun terlemesini sağlamak için de etkilidir. Dahası, bu sporda kendinizi daha rahat ve sakin hissetmenizi sağlayacak çeşitli hareketler vardır.
Bu, pandemi sırasında sıklıkla gelen tüm endişelerin çok daha az azaltılabileceği anlamına gelir. Daha rahat dinlenebilirsiniz. Yoga yaparak elde edilebilecek bir diğer fayda, nefes almayı iyileştirmeye, vücudun metabolizmasını korumaya, canlılığı güçlendirmeye yardımcı olmaktır.
Ayrıca okuyun: Corona Sırasında Kaygıyı Yenmek için 5 Yoga Hareketi
- Dans
Dans etmek eğlenceli aktivitelerden biridir. Ayrıca bu aktiviteye spor da denilebilir. Çok fazla sermaye gerektirmez, sadece en sevdiğiniz şarkıyı çalın ve vücudunuzu ritme göre hareket ettirin.
Dansın dayanıklılığın yanı sıra vücut gücünü artırmaya yardımcı olabileceğini pek kimse bilmiyor. Sadece bu da değil, dans etmek de vücudu kolayca terletiyor çünkü aktif olarak hareket ediyorsunuz.
- Şınav
Bu tür hafif egzersiz, yardımcı cihazlara ihtiyaç duymadan ev dahil her yerde yapılabilir. rutin yapabilirsin şınav üst bedeninizi güçlendirmek istiyorsanız. Bu egzersize alışırsanız vücudunuzun direnci artacak, biliyorsunuz!
Ayrıca okuyun: Daha Sağlıklı Akciğerler mi İstiyorsunuz? Bu 4 Sporu Deneyin
Aktivite kısıtlamaları nedeniyle, özellikle bir pandemi sırasında tabii ki tedavi ile de sınırlısınız. Ancak endişelenmenize gerek yok, yine de doğrudan doktora soru sorabilirsiniz. internet üzerinden uygulama aracılığıyla . Aslında, hizmet ile ilaç satın almak artık çok kolay eczane teslimatıitibaren . Uygulamaya sahip olduğunuzdan emin olun, evet!
