, Jakarta - Vücutta birkaç çeşit yağ vardır, trigliseritler bunlardan biridir. Bu yağ türü, vücuttaki çoğu yağ türünün dönüştürülmesi sonucu dokularda depolanan ve kan dolaşımında taşınan bir maddedir. Trigliseritler sadece vücut tarafından bir enerji kaynağı olarak doğal olarak üretilmez, aynı zamanda tüketilen yiyecek ve içeceklerle de üretilebilir.
Bir kişi ne kadar çok kalori tüketirse, kişinin trigliserit seviyeleri o kadar yüksek olur. Yüksek trigliserit seviyeleri, kalp hastalığı ve inme ile ilişkili metabolik sendrom riskini artırabilir. Bu nedenle vücuda giren kalori miktarına dikkat etmek, trigliserit seviyelerini normal tutmak kadar önemlidir.
Kalori alımını sürdürmeye ek olarak, aşağıdaki yiyecek türlerinin vücuttaki trigliserit seviyelerini azaltabileceği tahmin edilmektedir:
1. Yulaf ezmesi
Yulaf ezmesi uzun zamandır kalbe iyi gelen, trigliserit düzeyi yüksek kişiler için çözüm olabilen ve kalp hastalığı riskini düşürmesi açısından iyi bir besin olarak biliniyor. Yulaf ezmesindeki çözünür lif içeriği ve yavaş sindirilen doğası, vücudun daha uzun süre tok hissetmesine yardımcı olabilir, böylece yemek saatleri dışında çok fazla abur cubur yememizi engeller.
2. Balık
Uskumru, somon, pisi balığı, ringa balığı, ton balığı ve alabalık gibi yüksek omega 3 yağ asitleri içeren çeşitli balık türleri, trigliserit düzeylerini düşürmeye yardımcı olabilir.
3. Kereviz
Kerevizdeki yüksek antioksidan içeriği vücudu çeşitli kronik hastalıklardan koruyabilir, trigliseritleri düşürebilir ve LDL yani kötü kolesterolün oksidasyonunu önleyebilir. Kerevizi yemek yaparken meyve suyu veya karışım haline getirmek vücuttaki trigliserit seviyelerini düşürmenin oldukça güçlü bir yolu olabilir.
4. Avokado
Bol miktarda iyi yağ içeren meyveler söz konusu olduğunda, cevap avokadodur. Evet, E vitamini açısından da zengin olan bu meyve, vücuda iyi gelen doymamış yağlar içerir. Avokadoyu şeker veya süt ilave etmeden yiyin, o zaman vücuttaki kötü kolesterol ve trigliserit seviyeleri azalacaktır.
5. Sarımsak
Çeşitli araştırmalar, sarımsakta bulunan allisin bileşiğinin trigliseritleri ve kolesterolü yüzde 12'ye kadar düşürmede etkili olduğunu kanıtlamıştır.
6. Ayçiçeği Tohumları
Halk arasında 'kuaci' olarak da bilinen bu yemek, genellikle boş zamanlarınızda atıştırmalık olarak kullanılır. Ancak, bu küçük atıştırmalığın trigliserit seviyelerini düşürmeye yardımcı olabileceği kimin aklına gelirdi. Bunun nedeni, içindeki sterol içeriğinin kandaki trigliserit ve kötü kolesterol artışını engelleyebilmesidir.
7. Zeytinyağı
Zeytinyağı, antioksidan bakımından yüksek olmasının yanı sıra vücuttaki trigliseritleri düşürmek için de bir çözümdür. Bu nedenle birçok kişi, özellikle yüksek tansiyonu olanlar, yemeklerinde zeytinyağı kullanmaya yönelmektedir. Ancak unutulmamalıdır ki en iyi zeytinyağı türü zeytinyağıdır. ekstra bakire . Bu, diğer zeytinyağı türlerine kıyasla en fazla besin içeriğine sahip olan ilk preslenmiş zeytinyağıdır.
Bunlar vücuttaki trigliserit seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilecek 7 tür gıdadır. Sağlık sorunlarınız varsa, özellikleri kullanmaktan çekinmeyin. İletişim Doktoru uygulamada , Evet. Çok kolay, doktorla tartışabilirsin Sohbet etmek veya Ses / Videolar Arama . Ayrıca, sadece düğmeye tıklayarak, her zaman ve her yerde çevrimiçi olarak uyuşturucu satın almanın rahatlığını elde edin. indirmek başvuru App Store veya Google Play Store'da.
Ayrıca okuyun:
- Trigliseritler ile kastedilen budur
- Kandaki Trigliseritleri Düşürmenin 7 Yolu
- Vücuttaki Yağ Alımını Değiştirebilecek 3 Gıda
