, Jakarta - İnsan vücudunun umutsuzca suya ihtiyacı olduğu artık bir sır değil. İnsan vücudunun büyük bir bölümünün sudan oluşması bir yana, aslında vücut organlarının en iyi şekilde çalışabilmesi için su tüketimine ihtiyaç vardır. Yeterince su içmemek, bir kişinin susuz kalmasına, yani vücuttaki sıvı eksikliğine neden olabilir.
Şiddetli düzeyde dehidrasyon, halsizlik, baş ağrısı, konsantrasyon güçlüğü ve bilinç azalması gibi semptomlara neden olabilir. Bu nedenle, her zaman su içmek önemlidir. Vücut şartlarına, yapılan aktivitelere, hava şartlarına bağlı olarak bir kişinin sıvı ihtiyacı diğerlerinden farklı olabilir. Ancak genellikle yetişkinlerin her gün 2 litre veya yaklaşık 8 bardak suya ihtiyacı vardır.
Ayrıca okuyun: Özenle Su İçmek İçin Bu 8 İpucunu İzleyin
Su İçmenin Önemi
Su tükettiğiniz süreyi, vücudunuzun ihtiyacı olan miktarı karşılayacak şekilde bölebilirsiniz. Bir bardak su içmek için en iyi zamanlardan biri sabah veya uyandığınız zamandır. Geri kalanı, kahvaltıdan sonra, öğle yemeğinden sonra, çalışırken, egzersiz yaparken veya susuzluk geldiğinde paylaşılabilir.
Vücudun organlarının performansını en üst düzeye çıkarmaya ve dehidrasyonu önlemeye yardımcı olmanın yanı sıra, düzenli olarak su tüketmekten elde edilebilecek faydalar da vardır. Aralarında:
- Sağlıklı vücut
Aktivite sırasında vücut sıvı kaybedebilir ve bu şiddetli düzeyde olursa tehlikeli olabilir. Yeterli su alımı, hastalığın çeşitli semptomlarının ortaya çıkmasına neden olabilecek dehidrasyonu önlemek için vücut sıvılarının değiştirilmesine yardımcı olabilir. Düzenli olarak su içmek vücudu daha sağlıklı ve hastalıklardan korur.
Ayrıca okuyun: Çocuklarda Su İçme Alışkanlığı Nasıl Uygulanır?
- Obeziteden Kaçının
Yeterli su içmek, ideal vücut ağırlığının korunmasına da yardımcı olabilir. Bu, aşırı yemekten kaçınmaya yardımcı olabilir, ayrıca vücudun metabolizmasını da başlatabilir. Düzgün bir metabolizma, kilo verme programı yürüten biri için en önemli şeylerden biridir.
Düzgün bir metabolik sistem, vücudun toksinleri daha kolay atmasına kesinlikle yardımcı olacaktır. Ayrıca su kalori içermediği için kilo aldırmaz.
- Bakımlı Cilt Sağlığı
Vücut yeterli sıvı aldığında cilt sağlığı ve güzelliği de daha uyanık olur. Sebebi, meydana gelen dehidrasyon, kırışıklıkların ve cilt problemlerinin oluşmasını tetikleyebilir. Aslında nadiren su tüketmek genç yaşta kırışıklıklara neden olur. Düzenli su tüketimi ciltteki kan akışını artırmaya yardımcı olabilir. Bu olduğunda, cilt daha parlak hale gelir ve daha genç görünür.
Ayrıca okuyun: Susuz Kaldığınızda Bu 7 Yiyecek ve İçecekten Kaçının
- Sağlık Sorunlarının Üstesinden Gelmek
Yeterli su alımı, biri küçük idrar yolu enfeksiyonları nedeniyle idrar yapmak olan bazı sağlık sorunlarının üstesinden gelmeye yardımcı olabilir. Düzenli olarak su içmek de küçük idrar yolu taşlarının üstesinden gelebilir. Bunun nedeni, yeterince su tüketmenin yiyecek ve içecek artıklarını temizleme sürecini hızlandırmaya yardımcı olabilmesidir. Yiyeceklerin geri kalanı ter, idrar veya dışkı yoluyla atılabilir.
Su içmenin vücut için faydaları ve su ihtiyacının nasıl karşılanacağı hakkında daha fazla bilgiyi uygulamada doktora sorarak öğrenin. . Doktorlar aracılığıyla kolayca iletişime geçilebilir. Görüntülü/Sesli Arama ve Sohbet etmek Her zaman ve her yerde . Güvenilir doktorlardan sağlık ve sağlıklı yaşam ipuçları hakkında bilgi alın. Haydi, indirmek şimdi App Store ve Google Play'de!
