“E vitamini vücudun ihtiyaç duyduğu bir vitamin türüdür. Nadiren de olsa vücut E vitamini eksikliği yaşayabilir.E vitamini içeren yiyecekleri yemek, E vitamini ihtiyacını karşılamanın doğru yoludur. Bu şekilde, göz sağlığını optimize etmek gibi E vitamininin faydalarını en iyi şekilde hissedebilirsiniz. ve hormonal dengeyi korumak.”
Jakarta – Vitaminler, vücudun küçük miktarlarda ihtiyaç duyduğu organik bileşiklerdir. Ama maalesef vitaminler vücut tarafından üretilmiyor. Vitaminler vücut tarafından tüketilen besinler yoluyla elde edilir. Vücudun daha iyi çalışmasını sağlamak için ihtiyaç duyulan vitamin ihtiyacını karşılamak.
Ayrıca okuyun : İşte E Vitamini Takviyesi Almanız İçin 3 Neden
E vitamini de dahil olmak üzere vücudun ihtiyaç duyduğu çeşitli vitamin türleri vardır. E vitamini, antioksidan işlevi ve vücut hücrelerini hasardan koruması nedeniyle en popüler takviyedir. E vitaminindeki tokoferol bileşikleri yağda çözünür veya yağda çözünür. Hadi, E vitamininin vücut sağlığı için faydaları hakkında daha fazla bilgi edinin.
Bu E Vitamini Kaynağıdır
E vitamini içeren besin kaynakları badem ve yer fıstığı gibi kuruyemişlerde bulunur. Ayrıca mısır, soya fasulyesi, ayçiçeği tohumu yağı ve buğday tohumunda da E vitamini bulunur.
tarafından yapılan araştırma sonuçlarına göre Ulusal Tıp Kütüphanesi (NLM) Amerika Birleşik Devletleri, ıspanak, hardal yeşillikleri, turp yaprakları ve brokoli gibi yeşil yapraklı sebzeler de yüksek düzeyde E vitamini içerir. E vitamini sadece sebzelerde değil, avokado, domates, papaya, mango ve havuç gibi meyvelerde de bulunur.
Ayrıca okuyun: Bu 6 Meyve Cildi Daha Pürüzsüz Hale Getiriyor
E Vitamininin Sağlığa Faydalarını Bilin
Çoğu insan sadece E vitamininin faydalarının cildi pürüzsüzleştirme yeteneğiyle sınırlı olduğunu bilir. Aslında, E vitamini için hala birçok kullanım var.
İşte E vitamininin sağlığa olan faydalarından bazıları:
1. Antioksidanlar Serbest Radikallerin Panzehiri
Serbest radikaller vücuda gerçekten zararlıdır, çünkü vücut hücrelerine zarar verebilirler ve kanser ve kalp şikayetleri gibi çeşitli kronik hastalıkları tetikleyebilirler.
Bu nedenle ıspanak ve hardal yeşillikleri gibi sebzelerin tüketimi hücre yaşlanmasını önleyebilir, çünkü bu iki sebze türü antioksidan işlevi gören E vitamini içerir.
2. Göz Sağlığını Destekler
Birçok göz hastalığına vücuttaki antioksidanlar ve serbest radikaller arasındaki dengesizlik neden olur. Vücuttaki E vitamini ihtiyacını karşılayarak, antioksidan içeriği daha iyi göz hücresi sağlığını koruyabilir.
3. Hormon Dengesini Koruyun
E vitamininin bir diğer faydası da hormon sistemini dengeleyebilmesi nedeniyle endokrin ve sinir sistemlerinin dengesine yöneliktir. Hormonal dengesizliğin bazı belirtileri arasında kilo alımı, menstrüasyona bağlı karın ağrısı, idrar yolu enfeksiyonları, alerjiler ve aşırı kaygı sayılabilir. E vitamini yönünden zengin meyve ve sebzelerin tüketilmesi bu şikayetlerin önüne geçebilir.
4. Hamileliği ve Fetal Gelişimi Destekleyen Önemli Besinler
Hamilelik ve fetal gelişim için E vitamini de önemli bir role sahiptir çünkü fetüste kritik yağ asitlerini koruma işlevi görür.
Ayrıca E vitamininin sinir ve beyin gelişiminin erken evrelerinde de olumlu etkisi vardır. Bu nedenle hamile kadınların fetüste anormallikleri önlemek için doğal E vitamini tüketmeleri önerilir.
5. Alzheimer Hastalığı Riskini Düşürmeye Yardımcı Olur
E vitamini tokoferollere ek olarak tokotinol bileşikleri de içerir. Araştırmalar, tokotrienollerin anti-inflamatuar işlevinin Alzheimer hastalığının önlenmesine katkıda bulunduğunu göstermektedir.
E vitamini, hafıza kaybını yavaşlatma ve beyin fonksiyonlarını azaltmada rol oynar. C vitamini ile birlikte E vitamini tüketimi de bunama riskini azaltabilir.
Ayrıca okuyun: Kimin Takviyelere İhtiyacı Var? Bu Kriter
Gıda dışında multivitaminlerden de E vitamini alabilirsiniz. Uğraşmanıza gerek yok, uygulamayı kullanarak multivitamin satın alabilirsiniz. . Multivitamin siparişiniz bir saatten daha kısa sürede evinize teslim edilecektir.
E vitaminini doğru dozda tüketmenizi öneririz. Fazla tüketilen E vitamini mide bulantısı, baş ağrısı ve halsizlik gibi yan etkileri tetikleyebilir. Doğru dozu sağlamak için uygulama üzerinden doktora sorabilirsiniz. Böylece E vitamininin faydaları daha optimal hissedilir.
