Jakarta - Çeşit çeşit yuvarlak soslar iştah açıcı tatlı Evet, çörekler, çeşitli gruplar ve yaşlar tarafından yoğun talep gören atıştırmalıklardan biridir. Sadece tadı çok çeşitli olmakla kalmaz, aynı zamanda görünümü de çok çeşitlidir, doku da yumuşak ve yumuşaktır, bu da çiğnemeyi kolaylaştırır.
Çörekleri sağlıksız yiyecek olarak sınıflandıran pek az insan yoktur. Sebepsiz değil, bu atıştırmalık oldukça yüksek karbonhidratlar, yağlar ve şekerler içeriyor. Bir çörekte gerçekte kaç kalori olduğunu hiç düşündünüz mü?
Çörek Kalorileri
Görünüşe göre, çöreklerdeki besin içeriği ve kalori miktarı, onları yapmak için kullanılan malzemelere ve ayrıca çöreklerin boyutlarına bağlı olarak aynı değildir. Standart boy çörek sağlanmadı soslar herhangi biri, yaklaşık 8.23 santimetre çapında, yaklaşık 198 kalori içerir.
Ayrıca okuyun: MSG tüketmenin kansere neden olabileceği doğru mu?
Daha büyük bir boyut için, kaloriler 303 kaloriye ulaşabilir. Ekstra verilen donutlarla yine farklı soslar Rafine şeker, peynir, çikolata, fındık gibi çeşitli reçellere tatlandırıcı ve lezzet arttırıcı olarak, elbette, daha yüksek kalori içeriğine sahiptir.
Bu nedenle, açık olmak gerekirse, burada orta boy bir çöreğin besin içeriği ve yetişkinlerin ihtiyaçlarına göre Besin Yeterlilik Sayısı veya BKİ:
- Toplam yağ 10.76 gram = günlük RDA'nın yüzde 14'ü;
- Doymuş yağ 1.704 gram = günlük BKA'nın yüzde 9'u;
- 4.37 gram tekli doymamış yağ;
- Çoklu doymamış yağ 3.704 gram;
- 23.36 gram toplam karbonhidrat = günlük BKA'nın yüzde 8'i;
- 2.35 gram protein;
- Şeker 10.58 gram;
- Sodyum 257 miligram = günlük BKA'nın yüzde 11'i;
- 0,7 gram lif = günlük BKA'nın yüzde 3'ü;
- Kolesterol 17 miligram = günlük RDA'nın yüzde 6'sı;
- C Vitamini 0.1 miligram = günlük RDA yüzde 0;
- 18 mikrogram A Vitamini = günlük BKA'nın yüzde 2'si;
- Potasyum 60 miligram = günlük BKA'nın yüzde 1'i;
- 0.92 miligram demir = günlük BKA'nın yüzde 5'i;
- Kalsiyum 21 miligram = günlük RDA'nın yüzde 2'si.
Ayrıca okuyun: Emping'in yanı sıra, Bu 4 Gıda Gut Hastalığını Tetikleyebilir
Aşırı Donut Tüketmenin Olumsuz Etkisi
Tabii ki, aşırı olan her şeyin, çörek yemek de dahil olmak üzere, vücut üzerinde olumlu bir etkisi yoktur. Bir çörek ile birlikte gelir soslar 27 gram şeker içeriği ile 480 kaloriye ulaşan kaloriye sahiptir.
Yani, bir yetişkinin günde 2000 kaloriye kadar kaloriye ihtiyacı varsa, iki donut yemek, toplam günlük kalori ihtiyacının neredeyse yüzde 50'sinin kalori ihtiyacını karşılamaktadır. Donut yemeden önce veya sonra tükettiğiniz diğer gıdalardan bahsetmiyorum bile.
Ancak, egzersiz hafif koşu 1,6 kilometrelik bir mesafe ile sadece 151 kalori kalori yakar. Peki, bu aşırı çörek tüketmekten kalori yakmak için ne kadar koşmanız gerekiyor?
Sadece bu da değil, egzersiz ve sağlıklı bir yaşam tarzı ile dengelemezseniz, yüksek şekerli yiyecekler yemek obeziteye, insülin direncine, diyabete ve vücudun metabolizmasında bozulmalara neden olabilir. Aşırı şeker tüketimi ayrıca kanser veya kardiyovasküler hastalık gibi tehlikeli hastalıklara yakalanma riskini de artırır.
Ayrıca okuyun: Yüksek Pürin İçeren Bu 7 Gıda
Peki, vücudunuzda olağandışı bir semptom hissederseniz, hemen uygulamaya erişmek için tereddüt etmeyin. . Bu uygulama, uzman doktorlarla soru sorup cevaplamanızı veya en yakın hastanede tedavi için randevu almanızı ve sıraları kullanmamanızı sağlar.
