Cakarta - Yüksek tansiyon, çeşitli ciddi hastalıkları tetikleyebileceği için dikkat edilmesi gereken bir durumdur. Bunun farkında olmanın bir yolu, günlük diyetinize dikkat etmektir. Örneğin, yüksek tansiyonu azaltabilecek meyveler yemek.
Her türlü meyve besin açısından zengindir ve sağlığa faydalıdır. Bununla birlikte, yüksek tansiyonu düşürmeye ve sabit tutmaya yardımcı olan bazı meyveler vardır. Tabii ki bunu sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz yaparak telafi ederseniz, evet.
Ayrıca okuyun: Hangisi Daha Tehlikeli, Hipotansiyon veya Hipertansiyon?
Yüksek Tansiyonu Azaltan Meyveler
Yüksek tansiyonu hafifletmek ve önlemek için tüketilebilecek birkaç meyve vardır. Ancak, bu meyvelerin yüksek tansiyon için bir tedavi olmadığını lütfen unutmayın.
İşlevi sadece sağlığı korumaya ek olarak ve yüksek tansiyonu hafifletmeye ve önlemeye yardımcı olmaktır. İşte söz konusu meyvelerden bazıları:
1. Muz
Muz potasyum, B6 vitamini, C vitamini, lif, manganez, antioksidanlar ve magnezyum açısından zengindir. Bu meyve kan basıncını sabit tutmaya yardımcı olabilir. Kan şekeri seviyenizi kontrol altında tutuyorsanız, şeker oranı düşük ve lif oranı daha yüksek olduğu için olgunlaşmamış muzları tercih edin.
2.Turuncu
Portakallar, C vitamini bakımından yüksek olduğu için dayanıklılık için iyi olmasının yanı sıra, yüksek tansiyonu düşürmeye de yardımcı olabilir. Çünkü portakal sadece C vitamini açısından zengin değildir, aynı zamanda kan damarı sağlığında çok önemli rol oynayan potasyum, A vitamini, folat, antioksidanlar ve tiamin içerir.
Ayrıca okuyun: Hipertansiyonu Olan Kişiler İçin Güvenli Oruç Tutmak İçin 5 İpucu
3. Bit
Muz gibi pancar da potasyum açısından yüksek olduğu için tüketilebilecek yüksek kan düşürücü meyvelerden biri olmaya uygundur. Bunun nedeni potasyumun kan damarı işlevini iyileştirmesi ve kalp hastalığı riskini azaltmasıdır. Pancar ayrıca kan damarlarının işlevinde rol oynayan nitrat bileşikleri içerir.
4. Meyveler
Meyveler, özellikle çilek ve yaban mersini, flavonoid antioksidanlarda yüksektir. Bu tür bir antioksidan, yüksek tansiyon geliştirme riskini azaltabilir.
5.Avokado
Avokado, iyi bir yağ kaynağı olmasının yanı sıra yüksek tansiyonu düşürmeye de yardımcı olabilir. Bu meyve kan damarları, lif, antioksidanlar, folat, B6 vitamini, C vitamini, pantotenik asit ve K vitamini için iyi olan potasyum içerir.
6.Karpuz
Karpuz yemek sadece canlandırıcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kan basıncını düzenlemeye de yardımcı olabilir. Bu meyve ayrıca potasyum bakımından da yüksektir ve magnezyum, A vitamini ve C vitamini bileşikleri içerir.
Ayrıca okuyun: Bunun hipertansiyonlu insanlar için oruç tutmanın faydası olduğu ortaya çıktı.
7. kivi
Tıpkı portakallar gibi kivi de bir C vitamini kaynağıdır ve yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olabilir.
8.Nar
Nar, güzel görünümünün yanı sıra tansiyonu korumak için de iyidir. Bunun nedeni, içerdiği potasyum seviyeleridir. Bu meyve ayrıca K vitamini, lif, C vitamini ve folat içerir.
Yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olabilecek meyve budur. Bu meyvelerin hipertansiyon ilaçlarının yerini alamayacağını ve diğer sağlıklı yaşam tarzlarının uygulanmasıyla dengelenmesi gerektiğini unutmayın.
Bu nedenle, yüksek tansiyonunuz varsa, düzenli olarak doktorunuza danışın veya uygulama üzerinden doktorunuzla konuşun. , uygun ilaç reçetesini almak için. İlaç almaya ek olarak, daha sağlıklı olmak için diyetinizi de ayarlamanız gerekir.
Referans:
Tıp Haberleri Bugün. Erişilen 2020. Yüksek Tansiyon İçin On Beş İyi Gıda.
Sağlık hattı. Erişilen 2020. Yüksek Tansiyon İçin En İyi 17 Gıda.
Sağlık hattı. Erişilen 2020. Potasyumda Yüksek Olan 14 Sağlıklı Gıda.
