Jakarta - Oyong sebzesini andıran bir şekle sahip olan bamya, aynı zamanda sağlığa sayısız faydası olan bir sebzedir, bilirsiniz. olarak bilinen sebzelerin en popüler özellikleri Bayan parmağı Bu kan şekerini ve kolesterolü düşürür. Küçük bir bilgi, bamyanın bilimsel adı Abelmoschus esculentus'tur ve genellikle sadece Endonezya gibi tropik ülkelerde yetişir.
Bamya, genellikle kızartılarak işlenen sümüksü bir dokuya sahiptir. Ancak, bu sebze Endonezya halkı arasında hala çok popüler değil gibi görünüyor, evet. Bu nedenle, günlük besleyici alımınıza çeşitlilik katmak için bu sağlıklı sebzeleri yetiştirmeye çalışmaktan asla zarar gelmez.
Ayrıca okuyun: Pek çok insan bilmiyor, bunlar bamya sebzelerinin sağlığa faydaları
Bamyanın Kaçırılmaması Gereken Faydaları
Daha önce de belirtildiği gibi bamyanın sağlığa birçok faydası vardır. Düzenli tüketildiği takdirde bamyadan elde edebileceğiniz faydalar şunlardır:
1. Kan Şekeri Düzeylerini Düşürmek
Bamyanın en popüler faydalarından biri kan şekerini düşürmesidir. Hayvanlar üzerinde yapılan çalışmalarda bu yararın doğru olduğu kanıtlanmıştır. Ancak insanlarda daha fazla denemeye ihtiyaç var. Bunun dışında şeker hastalığı olan kişilerde bamya tüketimi de dikkatli yapılmalıdır. Bunun nedeni, bu sebzelerin diyabet ilacı olan metforminin etkinliğini etkilediği söylenmektedir.
Diyabet hastasıysanız ve diyabet tedavisi görüyorsanız, bunu önce bir beslenme uzmanıyla görüşmelisiniz. , ne tür bir diyete sahip olunacağı hakkında. Tüketilen ilaçların etkinliğini etkilememek için. Beslenme uzmanı ayrıca genellikle özel bir diyet önerecek ve günlük diyetinizdeki kalori miktarını hesaplamanıza yardımcı olacaktır.
2. Kolesterolü Düşürür
Bir hayvan çalışması, bamya özütünün kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olduğu gösterildi. Bununla birlikte, insanlarda etkinliğini sağlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Ayrıca okuyun: Bamyanın Kaçırmayacağınız 5 İnanılmaz Faydası
3. Osteoporozu Önleyin
Bamya, sadece kanın pıhtılaşma sürecinde değil, aynı zamanda kemik oluşumunda da rol oynayan K vitamini içerir. Bu nedenle yeterli miktarda K vitamini tüketmek kemikleri güçlendirir ve kolay kırılmaz.
4. Antioksidanlar Açısından Zengin
Bamyada bulunan antioksidanlar, vücudun aşırı serbest radikallere maruz kalmasını önlemeyi mümkün kılar. Antioksidanların ayrıca vücudu çeşitli tehlikeli hastalıklardan koruduğu, iltihaplanmayı önlediği ve beyin sağlığını koruduğu bilinmektedir.
5. Antikanser İçeriği
Bamya, kanserin önlenmesi ve tedavisindeki rolüyle ilgili araştırmalar için oldukça popüler olan bir protein türü olan lektinleri içerir. Bununla birlikte, bu yeşil bamyanın faydalarını belirlemek için daha fazla araştırma yapılması gerekiyor.
6. Hamile Kadınlar İçin İyi
Bu bamyanın faydaları, sahip olduğu folat içeriğinden elde edilir. Bilindiği gibi folat, fetüste çeşitli bozuklukların ortaya çıkmasını önlemek için hamile kadınların ihtiyaç duyduğu önemli besinlerden biridir. Folat düzeylerinin eksikliği, hamile kadınlarda düşük yapma ve bebeklerde doğum kusurları riskini artıracaktır.
Ayrıca okuyun: Kolesterolünüz Yüksek Bu 10 Besini Tüketin
7. Sağlıklı Sindirim
Bamyadaki lif içeriği kabızlığı önlemede ve sindirim sistemini sağlıklı tutmada faydalıdır. Sadece bu değil, lif daha uzun süre tok hissetmenizi de sağlayabilir, bu nedenle diyet yaparken tüketmek iyidir.
Bamya tüketimini aşırıya kaçmayın
Sağlığa faydaları sayısız olmasına rağmen, yine de fazla bamya tüketmemelisiniz. Çünkü, aşağıdakiler gibi ortaya çıkabilecek çeşitli riskler vardır:
- Hazımsızlık . Bamyanın geneli sindirime iyi gelse de bu sebzede bir tür karbonhidrat olan fruktanlar bulunur. Büyük miktarlarda, bu içerik ishale, şişkinliğe, kramplara ve gaza neden olabilir.
- Böbrek taşı. Bu sebzeler ayrıca oksalat içerir. Aslında en yaygın böbrek taşı türü kalsiyum oksalattan oluşur. Bu nedenle bamya fazla tüketilirse özellikle daha önce bu durumu yaşamış kişilerde böbrek taşı geliştirme riski daha yüksek olacaktır.
- Enflamasyon. Bamya, eklem ağrısını tetikleyebilen solanin içerir.
- Kanın pıhtılaşması. Daha önce tartışıldığı gibi, yeşil bamyanın faydalarından biri, içindeki kanın pıhtılaşma sürecinde önemli bir rol oynayan K vitamini içeriğidir. Ancak fazla tüketilirse, K vitamini aslında damarlardaki kan pıhtılarını tetikleyebilir ve felç veya kalp krizini tetikleyebilir.
Bunlar bamyanın içerdiği çeşitli faydalar ve aşırı tükettiğinizde ortaya çıkan sağlık riskleridir. Faydalarından yararlanmak istiyorsanız, makul miktarda bamya tüketin ve diğer çeşitli besleyici gıdaların alımı ile dengeleyin. Bol su içmeyi ve düzenli egzersiz yapmayı unutmayın. hastaysa, indirmek sadece uygulama En sevdiğiniz hastanede bir doktorla randevu almak için.
