, Jakarta – Asit reflü hastalığı, mideden gelen asidin yemek borusuna geri yükselmesiyle ortaya çıkan bir durumdur. Bu durum yaygın olmasına rağmen, asit reflü hastalığı göğüste yanma hissi veya mide ekşimesi gibi rahatsız edici semptomlara neden olabilir. göğüste ağrılı yanma hissi .
Asit reflünün nedenlerinden biri, alt özofagus valfinin (LES) zayıflaması veya hasar görmesidir. LES genellikle midedeki yiyeceklerin yemek borusuna geri dönmesini önlemek için kapanır. Ayrıca tüketilen besinler midede üretilen asit miktarını etkileyebilir.
Bu nedenle, doğru yiyecek türünü seçmek, asit reflü hastalığı veya diyabeti kontrol etmenin anahtarıdır. Gastroözofageal reflü hastalığı (GERD), daha şiddetli ve kronik bir asit reflü şeklidir.
Ayrıca okuyun: Anneler, Çocuklarda Mide Asit Hastalığını Tetikleyen Besinleri Tanıyın
Mide Asidi Yükseldiğinde Tüketilecek İyi Gıdalar
Reçetesiz ve reçeteli ilaçları almanın yanı sıra, yaşam tarzı değişiklikleri de asit reflü ile başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Mide asidi olan kişiler için önerilen yaşam tarzlarından bazıları, yani ideal vücut ağırlığını korumak, küçük porsiyonlarda ama sıklıkla yemek yemek ve alkol tüketiminden ve sigaradan kaçınmaktır. Bununla birlikte, diyet değişiklikleri asit reflü hastalığının semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Aşağıdaki yiyecek türleri tüketim için iyidir, yani:
1.Yeşil Sebzeler
Sebzeler doğal olarak şeker ve yağ bakımından düşüktür, bu nedenle mide asidini azaltmaya yardımcı olabilirler. Mide asidi yükseldiğinde tüketim için iyi olan bazı yeşil sebze seçenekleri arasında brokoli, kuşkonmaz, yeşil fasulye, karnabahar, ıspanak, lahana ve salatalık bulunur.
2. Muz
Bu düşük asitli meyve, yemek borusunun tahriş olmuş astarını kaplayarak mide asidi sorunu yaşayanlara yardımcı olabilir. Bu şekilde yaşadığınız rahatsızlık azaltılabilir.
Muz ayrıca hazımsızlığı önlemeye yardımcı olabilecek yüksek bir lif içeriğine sahiptir. Muzda bulunan çözünür liflerden biri olan pektin, mide içeriğinin sindirim sistemi yoluyla hareketini kolaylaştırmaya yardımcı olmak için faydalıdır. Bu iyidir çünkü uzun süre kalan yiyecekler asit üretmeye devam edecektir.
Ayrıca okuyun: İşte Mide Asidi Belirtilerini Rahatlatmanın Doğal Bir Yolu
3. kavun
Muz gibi kavunlar da oldukça alkali meyvelerdir. Bu meyve, asit reflü için birçok ilaçta da bulunan bir bileşen olan iyi bir magnezyum kaynağıdır. Ayrıca kavunun pH'ı 6.1'dir, bu da onu sadece biraz asidik yapar. Mide asidi olan kişilerin en çok tükettiği kavun türü, kavun ve tatlı ve sulu kavun .
4.Yulaf ezmesi
Diğer yüksek lifli gıdalar gibi yulaf ezmesi de asit reflü semptomlarını önlemeye yardımcı olur. Lif sadece bağırsak sağlığını iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda kabızlığı önler ve tükettikten sonra daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar. Dolu bir mideyle, aşırı yememe eğilimindesiniz, bu nedenle mide asidinin yemek borusuna geri dönme riski azalır.
Bu nedenle, asit reflü hastalığı olanlarınız için, kahvaltıda az yağlı sütlü yulaf ezmesi veya badem yiyin, çünkü ikisi de az yağlı ve çok alkalidir.
5.Yoğurt
Yoğurt, mide rahatsızlığını önlemeye yardımcı olabilecek sakinleştirici etkisi olan bir besindir. Bu gıdalar ayrıca sindirim sisteminde bulunan ve bağışıklık sistemini güçlendiren bir tür iyi bakteri olan probiyotikler içerir. Yoğurt aynı zamanda iyi bir protein kaynağıdır, bu nedenle vücudun yiyecekleri düzgün bir şekilde sindirme yeteneğini artırabilir.
Yatıştırmak için doğal anti-inflamatuar özelliklere sahip biraz zencefil ekleyerek yoğurdu daha da faydalı hale getirebilirsiniz. göğüste ağrılı yanma hissi ve diğer sindirim sorunları.
Ayrıca okuyun: Efsane veya Gerçek, Yoğurt Tüketimi Sindirimi Sağlıklı Hale Getirir
Mide asidi yükseldiğinde yemek için iyi bir yemek. Asit reflü hastalığının belirtileri varsa, bunu hafifletmek için alabileceğiniz ilaçlar hakkında doktorunuza sormayı deneyin. Ayrıca uygulama üzerinden sipariş vererek evden çıkmadan da ilaç satın alabilirsiniz. . Haydi, indirmek şimdi de App Store ve Google Play'deki uygulama.
