, Jakarta – Bu yeni yıl için kararınız nedir? 2019 için kararlarınız ne olursa olsun, sağlığınızı iyileştirmek için değişiklikler yapmayı unutmayın. Daha sağlıklı olmanın bir yolu ideal vücut ağırlığını korumaktır. İdeal kilonuza ulaşmak için egzersiz yapmanın yanı sıra bir diyet uygulayarak da diyetinizi ayarlamanız gerekir. Pekala, oldukça popüler olan bir diyet, kan grubuna dayalı bir diyettir. Kan grubu O olanlar için, işte yapabileceğiniz bir diyet.
Kan Grubu Diyeti Nedir?
Halkın sağlık sorunlarına, özellikle obezite ve kilo sorunlarına yönelik farkındalık düzeyi günümüzde giderek artmaktadır. Bu nedenle birçok diyet türü ortaya çıkmış ve kilo vermek için farklı yöntemler sunmuştur. Bunlardan biri de kan grubu diyetidir. Bu diyet yöntemi, kan grubunun sindirim sistemini etkilediğine inanan Peter D'Adamo adlı natüropatik bir doktor tarafından başlatıldı. Bu nedenle, her kan grubu, yiyeceklerdeki lektin içeriğini veya bir protein türünü farklı şekilde sindirir.
Tüketilen besinin lektin içeriği kan grubuna uygun değilse gaz, metabolizmanın yavaşlaması ve hastalık gibi çeşitli sağlık sorunlarını tetikleyebilir. Eh, bu teoriye dayanarak, mevcut kan gruplarına, yani A, AB, B ve O'ya göre uyarlanmış bir diyet rehberi geliştirildi. Ancak bu sefer tartışılacak olan, O kan grubuna göre nasıl diyet yapılacağıdır.
Ayrıca okuyun: Sağlıklı ve İdeal Bir Vücuda Sahip Olmak İçin Kan Grubu A Diyet Besinlerini Tanıyın
Kan grubu diyeti, yiyecekleri faydalı, nötr ve kaçınılması gereken yiyecekler olmak üzere üç kategoriye ayırır. Faydalı besinler, sağlığa iyi geldiği düşünülen, ilaç olarak bile tüketilebilen bir besin türüdür. Nötr gıdalar, vücut alımı olarak tüketilen gıdalardır. Uzak durulması gereken yiyecek ise zehir olarak kabul edilen yiyecek türüdür. Bu nedenle, her kan grubunun kendi besin türü vardır.
Kan Grubu O Diyet Diyeti
O kan grubuna sahip kişiler iyi bir sindirim sistemine ve bağışıklık sistemine sahiptir ve enfeksiyona karşı güçlü bir doğal dirence sahiptir. O kan grubuna sahip kişiler için önerilen diyet türü, yüksek proteinli bir diyettir. Yani O kan grubuna iyi gelen besinler kümes hayvanları, deniz ürünleri, yumurta, kuruyemiş, süt, peynir, yoğurt gibi protein içeriği yüksek besinlerdir. İşte kan grubu O olan kişilerin uygulayabileceği bir diyet.
1. Tüketilmesi iyi olan ve kaçınılması gereken gıdalara dikkat edin
Etkili bir şekilde kilo vermek için O kan grubuna sahip olanlarınızın hangi gıdaları yemenin iyi olduğunu ve ne tür gıdalardan kaçınmaları gerektiğini bilmeleri gerekir.
Balık ve Et
Kan grubu O'nun tüketebileceği en iyi besinler et ve balıktır. Tüketim Deniz ürünleri ve hatta kırmızı et bile O kan grubunun kilo vermesine yardımcı olabilir. Kan grubu O diyeti için en iyi hayvansal protein kaynakları şunları içerir:
Biftek
koyun eti
Dana eti
Morina
ringa
Orkinos.
Aslında, kan grubu O olan kişiler, aşağıdaki türler dışında her türlü balık ve et yiyebilir:
füme domuz eti ( domuz pastırması )
jambon
Domuz eti
Kedi balığı
Füme Somon
Havyar
Ahtapot.
Tahıllar ve Kuruyemişler
Diğer üç kan grubundan farklı olarak, O kan grubunun tahıllar gibi tam tahıllar ve bezelye gibi baklagiller tüketimini sınırlaması gerekir. O kan grubu da buğday, mısır, fasulyeden uzak durmalısınız. Donanma ve kırmızı fasulye alerjileri tetikleyebildikleri için.
Ayrıca okuyun: Bu 4 Gıda Türü Genellikle Alerjiye Neden Olur
Meyve ve sebzeler
O kan grubu için faydalı olduğu düşünülen meyveler muz ve mangodur. Kavun iken ballı kavun ( şeker kavunu ), kavun, portakal, çilek, hindistancevizi ve kivi kaçınılması gereken meyve türleridir.
En iyi sebzeler kereviz yaprağı, pırasa, lahana, ıspanak, fasulye ve brokoli iken. Ancak, O kan grubuna sahip kişilerin hardal yeşillikleri, lahana, karnabahar, şitaki mantarı, patates, patlıcan ve mısır gibi sebzelerden uzak durması gerekir.
2. Kan Grubuna Uygun Egzersizler
Yaşadığınız diyetin de düzenli egzersizle dengelenmesi gerekir. Kan grubu O olan kişiler için uygun olan spor türleri, koşma gibi dayanıklılık geliştiren sporlardır.
Ayrıca okuyun: Hangisi daha iyi? Sahada veya Koşu Bandında Koşmak
3. Uygun Takviyeler Alın
Bu diyet yöntemi aynı zamanda O kan grubuna sahip kişilere bol miktarda B vitamini tüketmelerini tavsiye eder.Ayrıca O kan grubu için iyi bir kalsiyum alımı için süt ürünleri tüketmek yerine takviye almanız önerilir. Bunun nedeni, süt ürünlerinin sindirim sorunlarına neden olabilmesidir.
O kan grubu diyetinin yolu budur.Şunu bilmelisiniz ki şimdiye kadar bu tip diyetin kilo vermede güvenli ve etkili olduğunu kanıtlayan bir araştırma yapılmamıştır. Bu nedenle, kan grubu diyetini denemek istiyorsanız önce doktorunuzla konuşmalısınız. Diyet ve beslenmeyi tartışmak istiyorsanız, uygulamayı kullanarak doğrudan uzmanlara sorun. . aracılığıyla doktorla iletişime geçebilirsiniz. Görüntülü/Sesli Arama ve Sohbet etmek Her zaman ve her yerde. Haydi, indirmek şu anda.
