, Jakarta – Masa tenisi, aile ve arkadaşlarla yapılacak eğlenceli bir aktivite olmasının yanı sıra, sağlık açısından da muazzam faydalar sunar. Çoğu sporda olduğu gibi, masa tenisi de senkronize zihin-beden stimülasyonunun, aerobik egzersizin ve sosyal etkileşimin faydalarını sağlar.
Diğer birçok spordan farklı olarak, masa tenisi yaralanmasının genel riski oldukça düşüktür. Masa tenisi ayrıca ciddi yaralanma riski olmadan güç, hız ve çeviklik oluşturmaya yardımcı olur. Masa tenisinin faydaları hakkında daha fazla bilgiyi buradan okuyabilirsiniz!
Ayrıca okuyun: Ev Egzersizi için 6 Egzersiz Ekipmanı
Esneklik ve Koordinasyonun Faydaları
Masa tenisi oynamanın birçok faydası vardır. bekar ne de çift , aşağıdakileri içerir:
1. El-göz koordinasyonunu geliştirin. Yoğun bir masa tenisi oyunu, zihinsel uyanıklığı ve konsantrasyonu uyarır ve zihinsel keskinliği geliştirir.
2. Refleksleri geliştirin. Sporun hızlı tempolu doğası ve kısa mesafeler nedeniyle, kaba ve ince kas hareketi geliştirilmiştir.
3. Eklemleri yağlayın. Masa tenisi, diz ameliyatı geçirmiş, sırt problemleri öyküsü olan veya diğer sporları yaparken burkulan ayak bileklerinden bıkmış kişiler için mükemmel bir seçimdir.
4. Egzersiz yapmaktan yorulduysanız, masa tenisi oynamak eğlenceli bir şekilde kalori yakmanın bir yoludur. Jimnastik .
5. Sosyal etkileşim ruh sağlığı için çok önemlidir. Teknolojiyle bu kadar bağlantılı bir dünyada, insanlar giderek birbirlerinden kopuk hissediyorlar. Masa tenisi, diğer insanlarla bağlantı kurmanızı sağlar.
6. Çok aerobik olduğu için beyni zinde tutar, üst ve alt bedeni kullanır, göz koordinasyonu ve refleksler için harikadır. Masa tenisi ayrıca siz topu takip ederken, şutları ve stratejileri planlarken ve dönüşler hakkında düşünürken beynin birçok farklı alanını aynı anda kullanır.
Ayrıca okuyun: Kolları Küçültmek İçin Bu Hareketi Yapın
7. Spor ve Sanat Eğitim Vakfı erken evre Alzheimer ve çeşitli bunama türleri olan yaşlılar için tasarlanmış bir masa tenisi terapi programı başlattı. Bunun nedeni, masa tenisinin beynin farklı bölgelerini aynı anda harekete geçirmesi ve oyuncuların genel bilinç durumlarını uyarmalarına izin vermesidir.
8. Dengeyi geliştirin. Dengede kalmak ve hızla yön değiştirebilmek, iyi bir masa tenisi oyuncusu olmanın anahtarıdır. Ne kadar çok oynarsanız, bakiyeniz o kadar iyi olur.
9. Refleksleri geliştirin. Kısa mesafelerde hızlı hareket eden yapısı nedeniyle kaba ve ince kas hareketini arttırır. Sonuç olarak, masa tenisindeki hareketler refleksleri geliştirebilir.
Ayrıca okuyun: Sıkı Kalçalar İçin 5 Egzersiz
10. Yaşlanmayan. Masa tenisi harika bir fiziksel egzersiz olmasının yanı sıra harika bir zihinsel egzersizdir. Rakibinizden bir adım önde olmaya ve aynı anda oynanan şutlara tepki vermeye çalışırken stratejinizi planlamalı ve topa hangi dönüşleri yapacağınıza karar vermelisiniz.
Kararların saniyeler içinde verilmesi gerekir, bu konsantrasyon, kısa süreli hafıza ve karar verme yeteneklerini geliştirir. Tüm bu zihinsel egzersizler hormon seviyelerini yükseltir ve beyni genç tutar, bu da yaşlanmayla birlikte oluşan bilişsel gerilemeyi yavaşlatabilir.
Nasıl, bu sporla ilgileniyor musunuz? Vücudunuzun durumuna uygun bir egzersiz rehberine ihtiyacınız varsa, doğrudan doktorunuza sormanız yeterlidir. . Her şeyi sorabilirsiniz ve alanında uzman bir doktor size en iyi çözümü sunmaya çalışacaktır. nasıl, yeterli indirmek başvuru Google Play veya App Store aracılığıyla. Özellikler aracılığıyla İletişim Doktoru aracılığıyla sohbet etmeyi seçebilirsiniz Görüntülü/Sesli Arama veya Sohbet etmek .
