"Endonezya bir pandeminin ikinci dalgasına giriyor. Bununla başa çıkmak için, korona virüsü ile enfekte olmamak için sağlıklı bir vücudu korumak için yapılabilecek birçok yol var. Ne yapılmalı?"
, Jakarta – Endonezya'nın ikinci dalgaya gireceği veya ikinci dalgaya gireceği tahmin edilse bile pandemi hala bitmedi. ikinci dalga. Toplam 2 milyon vakayı kaydetmek için vakalarda önemli bir artış, hükümetin kesin önlem almasını gerektiriyor. Ek olarak, bir pandemi sırasında sağlıklı kalmanın bazı yollarını bilerek de kendinizi korumanız gerekir. İşte tavsiye edilecek bazı yollar!
Pandemi Sırasında Sağlık Nasıl Korunur?
Henüz oluşmadı sürü bağışıklığı herkesin korona virüsüne yakalanma konusunda dikkatli olmaya devam etmesine neden oluyor. Nedeni ise, hala sınırlı olan aşıların dağıtımının, artan COVID-19 vakaları ile birlikte pahalı bir şekilde ödenmesi gerekiyor. Birçok insan buna Lübnan anının ve birkaç kişinin bu andan faydalanmasını sağlayan uzun tatilin neden olduğuna inanıyor.
Ayrıca okuyun: COVID-19 Pandemisi Sırasında Ruh Sağlığına Dikkat Etmenin 4 Yolu
İkinci dalga sırasında veya ikinci dalga Bu olursa, bir pandemi sırasında sağlığı korumak için bazı yolları yeniden uygulamanız gerekir. Bunu yapmanın en iyi yolu, tüm işler yüz yüze olmadan yapılabiliyorsa, mümkün olduğunca evde kalmaktır. Gerçekten evden çıkmanız gerekiyorsa, bir pandemi sırasında sağlığı korumanın yollarını bilmek iyidir. İşte bazı yollar:
1. Sağlıklı Beslenme Modeli Uygulamak
Bir pandemi sırasında sağlığı korumak için yapılması gereken ilk yol, sağlıklı ve dengeli beslenmeyi benimsemektir. Sağlıklı bir diyet yaptığınızda, vücudunuzun koronavirüse karşı etkili olması için bağışıklık sisteminizi güçlendirmesine de yardımcı oluyorsunuz. Günlük diyetinize daha fazla meyve ve sebze, sağlıklı yağ ve protein eklediğinizden emin olun.
2. Vücudunuzu Nemli Tutun
Ayrıca vücudunuzun susuz kalmaması için yeterli su aldığından emin olmanız gerekir. Bu, kabızlığa ve ruh hali değişimlerine neden olabilecek bir durum olan dehidrasyonu önlemek için yapılır. Su içmenin de bağışıklık sisteminin zinde kalmasına yardımcı olduğuna inanılıyor. Kahve ve çay da tüketebilirsiniz, ancak yalnızca ölçülü olarak. Açıkça sağlıksız olan şekerli içeceklerden kaçının.
COVID-19 ile ilgili semptomlar yaşarsanız, uygulama aracılığıyla bir Antijen veya PCR swabı siparişi verilebilir. . yeter indirmek başvuru , istediğiniz hizmeti ve evinize en yakın yeri seçebilirsiniz. Uygulamayı hemen indirin!
Ayrıca okuyun: Corona'dan Korunmak İçin Kendinizi Sağlıklı Tutma Yönergeleri
3. Düzenli egzersiz yapın
Egzersiz hem fiziksel hem de psikolojik olarak faydalar sağlayabilir. Bunların her ikisi de elbette vücuttaki bağışıklık sistemini etkileyebilir. Evde sadece basit bir egzersizle, tek bir aktivitede iki fayda elde edebilirsiniz. Elbette bu, bir pandemi sırasında sağlığı korumanın bir yolu olarak etkilidir. Her sabah yapabileceğiniz kısa egzersizler için referans videoları arayın.
4. Yeterince Uyuyun
Vücut yeterince dinlendiğinde, birçok olumlu şey hissedilebilir. İlk olarak, koronavirüs gibi enfeksiyonlarla savaşmak için bağışıklık sisteminizin en iyi şekilde çalışmasını sağlayabilirsiniz. Aslında, vücudun bağışıklık tepkisinin sadece uyku sırasında meydana gelen kısımları vardır. Ayrıca, yeterince uyumak stres duygularını kontrol edebilir ve vücudun işe daha fazla odaklanmasını sağlayabilir.
Ayrıca okuyun: Aşıyı Beklerken Vücudunuza Nasıl Bakacaksınız?
Artık bir pandemi sırasında sağlıklı kalmanın bazı yollarını biliyorsunuz. Tüm bunları düzenli olarak yaptığınızdan emin olun, böylece vücudun bağışıklık sistemi zinde kalır, böylece korona virüsünün saldırılarını önleyebilir. Ev dışındaysanız, her zaman hükümet tarafından belirlenen sağlık protokollerini uygulamak daha iyidir.
