, Jakarta - Kaval kemiği, dizini ayak bileğine bağlayan bacakta bulunan bir kemiktir. Egzersiz yaparken, özellikle futbol gibi çok fazla ayak içeren sporlarda, incik genellikle yaralanan vücut kısımlarından biridir. Yaralanma yeterince şiddetliyse kaval kemiğinin işlevinin azalması imkansız değildir. Bu nedenle, aşağıda dikkat etmeniz gereken incinme yaralanmalarını öğrenelim.
Kaval kemiği olarak da bilinen tibia, alt bacağın en büyük ikinci kemiğidir. Kaval kemiği bölgesinde kaval kemiği ve fibula (baldır kemiği) olmak üzere iki kemik vardır. Fibula, tibiadan daha küçük ve daha incedir. Bu iki kemik, ayak bileğini dizine bağlar ve ayakta dururken ayağı stabilize etmek, alt bacaktaki kasları desteklemek ve vücut ağırlığını desteklemek için birlikte çalışır. Bununla birlikte, vücudun ağırlığının çoğunu destekleyen inciklerdir.
Ayrıca okuyun: Kuru Kemiklerin Vücut İçin Bu 5 Fonksiyonu
Hepimizin bildiği gibi ayaklar vücudun diğer bölgelerine göre daha sık yaralanan kısımdır. Bacaklarda, özellikle kaval kemiğinde hafiften şiddetliye kadar çeşitli yaralanmalar meydana gelebilir. Aşağıdakiler, kaval kemiğinin işlevini azaltabilecek bazı yaralanmalardır:
1. Kuru Kemik Yaralanması
Shin yaralanması veya incik atelleri shin boyunca ağrı görünümü ile karakterizedir. Bu yaralanmalar en çok koşucular, dansçılar ve ordu mensuplarında görülür. Kaval kemiği yaralanmalarının nedeni, kasları, eklemleri ve kemik dokusunu çok fazla çalıştıran artan aktiviteden kaynaklanmaktadır. Bu yaralanma, kaval kemiğini iltihaplı ve çok ağrılı hale getirebilir.
2. Kuru Kemikler
Kaval kemiği kırığı, örneğin yüksekten düşme, spor sırasında yaralanma veya araba kullanırken bir kaza sonucu, kaval kemiğine kemiğin gücünü aşan bir şey tarafından vurulduğunda veya çarpıldığında meydana gelebilir. Bir incik kırığının semptomları, yaralanmanın derecesine göre değişir, sadece morarmadan alt bacakta şiddetli ağrıya kadar değişir. Bu tür bir yaralanmayı teşhis etmek için doktor bir fizik muayene yapacak ve tibia kırığının bir resmini elde etmek için birkaç tarama yapabilir.
Kaval kemiği yaralanmasının tipine bağlı olarak doktorunuz ameliyat önerebilir. İyileşme süresi ayrıca incinme yaralanmasının ne kadar kötü olduğuna da bağlıdır. Genellikle, shin kırıklarının iyileşmesi 4-6 ay sürer.
Ayrıca okuyun: Kuru Kemik Ateli Sporcuları Hedefleyebilir
Kuru Kemik Hasarı Nasıl Önlenir
Yaralanmalar kaval kemiğinizin işlevini etkileyebileceğinden, bu ipuçlarını izleyerek kemik sağlığını korumak ve yaralanmayı önlemek iyi bir fikirdir. Gelecekte tekrarlayan shin yaralanmalarını önlemek için aşağıdaki yönergeler de izlenebilir:
Egzersizden önce ve sonra daima gerin veya ısın.
Düz bir yüzeyde koşmaya çalışın.
Uygun koşu ayakkabısı giyin. İyi spor ayakkabılar, yumuşak yastıklamaya ve ayağı en iyi şekilde destekleyebilen bir şekle sahiptir. Yaralanmaları önlemek için doğru ayakkabı giymek çok önemlidir.
Fazla kilolu veya obezseniz kilo verin.
Yüzme ve koşma gibi hafif egzersizlerle güçlü fiziksel egzersizi birleştirin.
Fiziksel egzersizin yoğunluğunu artırmak istiyorsanız, incinmeyi azaltabilecek yaralanmaları önlemek için kademeli olarak yapmalısınız. Parmağınızda bir yaralanma varsa, daha fazla teşhis ve tedavi için derhal bir doktora danışın.
Ayrıca okuyun: Doğal Yaralanma, İşte Kuru Kemik Fonksiyonunu Nasıl İyileştireceğiniz
Muayene olmak için uygulamayı kullanarak istediğiniz hastaneden hemen randevu alabilirsiniz. . Haydi, indirmek şimdi de ailenizin sağlığını korumak için yardımcı bir arkadaş olarak App Store ve Google Play'de.
