, Jakarta - Herkesin sağlığını korumak için kesinlikle uykuya ihtiyacı vardır. Uyuduğunuzda vücudunuz kendini onarır ve beyninizi dinlendirir. Dinlenmeyen bir kişi, diyabet ve obezite gibi ciddi rahatsızlıklara yol açabilir.
Uyku eksikliğine ek olarak, uyku pozisyonunun da müdahaleye neden olabileceği ortaya çıktı. Oluşabilecek rahatsızlıklardan biri de sindirim sistemi hastalığıdır. Bu, yüzüstü uyku pozisyonundan kaynaklanır. Peki, yüzüstü uyumanın sindirim sistemi sağlığına zararlı olduğu doğru mu?
Ayrıca okuyun: Hamileler İçin Tehlikeli Uyku Pozisyonları
Sindirim Bozuklukları ile Uyuyan Mide Arasındaki İlişki
Yorgun bir vücut hemen dinlenmenizi ister. Bazen uyku pozisyonunuza artık dikkat etmezsiniz ve sonunda yüzüstü uyursunuz. Bazı insanlar sırt üstü yatmak yerine yüz üstü uyumayı tercih eder.
Görünüşe göre, yüzüstü uyumak birçok rahatsızlığa neden olabilir. Göğsünüzdeki aşağı doğru baskı nedeniyle nefes almakta zorluk çekebilirsiniz. Ek olarak, midenizde çok sık uyumanın diğer kötü etkileri, sindirim sistemindeki rahatsızlıklardır.
Özellikle oldukça şişman bir vücuda sahipseniz, mideniz üzerinde uyuduğunuzda sindirim sisteminde rahatsızlıklar meydana gelebilir. Bunun nedeni, bu pozisyonun sindirim organlarına ve diyaframa baskı yapmasıdır. Sonunda, mideniz rahatsız hissedecektir.
Yüzüstü pozisyonda çok sık uyumaya bağlı olarak görülen sindirim bozuklukları bağırsak hastalıklarıdır. Başlangıçta, pelviste siyatikte bir artış yaşayacaksınız. Sonunda, sorun sonunda kabızlığa ve bağırsaklar da dahil olmak üzere sindirim sorunlarına dönüşecektir.
İyi bir uyku pozisyonu hakkında sorularınız varsa, uygulama aracılığıyla doktorunuzla görüşün. . Bu şekilde, bir bütün olarak vücut için iyi, rahat ve sağlıklı bir uyku pozisyonu hakkında bilgi edineceksiniz.
Ayrıca okuyun: Ülser hastaları 4 uygun uyku pozisyonuna ihtiyaç duyar
Sindirim Bozuklukları Dışında Uyumanın Karnınıza Etkisi
Genellikle sırt üstü yatan bir kişi, sadece sindirim bozuklukları değil, başka rahatsızlıklar da yaşayabilir. Geçici olarak durana kadar nefes darlığı yaşayabilirsiniz. Bunun nedeni, dilin içe doğru itilebilmesi ve böylece solunum yolunun kapanmasıdır.
Görünüşe göre, dilin pozisyonundaki anormallikler, horlama gibi diğer uyku bozukluklarına da neden olabilir. Vücut ağırlığı fazla olan kişilerde dilin anormal konumu rahatsızlıklara neden olabilir. uyku apnesi . Bu bozukluk uyurken bir an için nefesinizin durmasına neden olabilir.
Uykudaki rahatsızlıklara ek olarak, o pozisyondan kalktıktan sonra vücudunuzu rahatsız hissedebilirsiniz. Görünüşe göre, midesi üzerinde uyuyan biri spinal gerilme yaşayabilir. Bu, sırtınızda, eklemlerinizde ve boynunuzda ağrı hissetmenize neden olabilir.
Ayrıca okuyun: Uyku Pozisyonu Evli Çiftlerin İlişkisini Etkiler
Sindirim Sistemi İçin İyi Uyku Pozisyonu
Karnınızın üzerinde uyurken oluşabilecek birçok kötü etkiyi öğrendikten sonra, bu alışkanlığın değiştirilmesi gerekir. Buna rağmen, vücudu sağlıklı tutmak ve sindirimi bozmamak için uyurken uygulayabileceğiniz birkaç pozisyon vardır.
Uyurken başınızı desteklemek için daha yüksek bir yastık alabilirsiniz. Baş için iyi bir yastık yüksekliği yaklaşık 15-20 santimetredir. Bu pozisyon ağrıyı azaltmak için yerçekimini kullanacaktır.
Ayrıca midede oluşan rahatsızlık hissi de giderilebilir. Bunun nedeni, bu pozisyonun mide asidinin sindirim sistemi bozukluklarına neden olabilecek yemek borusuna kaçmasını önleyebilmesidir.
