Jakarta - Hangi anne çocuğunun sağlıklı ve ideal bir boyda büyümesini istemez? Ne yazık ki, tüm çocuklar bunu almak için şanslı değil. Çünkü bir çocuğun boy uzamasını geciktirebilecek çeşitli şeyler vardır.
Peki, çocuğunuzun boyunu nasıl uzatırsınız? İşte çocuğunuzun boyunu optimize etmek için yapabileceğiniz bazı çabalar:
1. Dengeli Besleyici Besinlere Sahip Olmalı
Dengeli bir besleyici diyet, bir çocuğun boyunu optimize etmek için temel gereksinimdir. Dengeli beslenme, vücudun ihtiyaçları doğrultusunda tür ve miktarda besin içeren günlük beslenme düzenidir. Peki, bu dengeli beslenmeyi elde etmek için çocukların ihtiyaç duydukları besinlerin bir kısmını tüketmeleri gerekir. Protein, yağ, lif, karbonhidratlar, vitaminler ve ayrıca çeşitli önemli minerallerden başlayarak.
İşte çocukların ihtiyaç duyduğu dengeli beslenme ihtiyaçlarını karşılamaya yardımcı olabilecek bazı yiyecekler. Fındık, tavuk, yeşil sebzeler, yoğurt, yumurta, meyve, somona.
Gıda dışında beslenme ve beslenme de doğru takviyelerden alınabilir. Artık anneler çocukları için takviye ve vitaminleri evden alabiliyor. . İlaç satın alma hizmeti ile eczaneden ek siparişin gelmesini beklemeniz yeterlidir.
2. Süt Ver
Çocuğun boyunun nasıl artırılacağı süt yoluyla da olabilir. Süt, küçük çocuğunuzun boyunu optimize etmek için ihtiyaç duyduğu birçok besin içerir. Süt protein, magnezyum, çinko, yağ ve diğer çeşitli önemli mineralleri içerir.
Kaliteli protein içeren sütü seçin. Örneğin, esansiyel amino asitlerle desteklenmiş. Bir çocuğun boyunu optimize etmek için doğru süt türü hakkında bilgi eklemek için, onu kullanmanın zararı yoktur. doğrudan çocuk doktoruna sormak için.
Ayrıca okuyun: Aktif Çocukların Hareket Etmesini İstiyor, Protein Alımı Gerekli
3. Egzersize Davet Edin
Yukarıdaki iki şeye ek olarak çocuğunuzun boyunu nasıl uzatacağınız da düzenli olarak yapılabilir. Unutmayın, egzersizin çocuklar için de birçok faydası vardır. Düzenli egzersiz kasları güçlendirebilir, kasları, kemikleri güçlendirebilir ve üretimi artırabilir insan büyüme hormonu (HGH). Bu hormon çocuğun boyunu büyük ölçüde etkiler.
Peki, küçüğünüz ne kadar süre egzersiz yapmalı? Uzmanlara göre ÇocukSağlığıYeni yürümeye başlayan çocukların her gün en az 60 dakika, okul öncesi çocukların ise günde en az 120 dakika aktif oyuna ihtiyacı vardır. Bu süre, bir yetişkin tarafından yönetilen planlı fiziksel aktiviteyi içermelidir.
Unutmayın, küçük çocuklar uzun süre hareketsiz kalmamalıdır. Örneğin, uyudukları zamanlar dışında bir saatten fazla olmamalıdır. Bu arada, okul çağındaki çocuklar iki saatten fazla hareketsiz kalmamalıdır.
O zaman, hangi sporlar bir çocuğun boyunu artırmaya yardımcı olabilir?
Bilimsel olarak kanıtlanmamış olmasına rağmen, çocukların boyunu uzatmada etkili olduğu düşünülen çeşitli egzersiz türleri vardır. Bunlar arasında yüzme, basketbol oynama ve ip atlama sayılabilir.
4. Uyku programına dikkat edin
Uyku ayrıca bir çocuğun boyunu optimize etmeye yardımcı olabilir. Uyuduğunuzda vücudunuz önemli hormonlar üretir. Bunlardan biri, çocuğun boyunu etkileyen bir büyüme hormonu olan HGH'dir.
Ayrıca okuyun: Boyu Arttıran 5 Spor
Peki, çocuklar için doğru uyku süresi nedir? Pekala, işte Ulusal Uyku Vakfı'ndaki uzmanlara göre uyku süresi:
- Yenidoğanlar (0-3 ay): Günde 14-17 saat.
- Bebekler (4-11 ay): 12-15 saat.
- Yeni yürümeye başlayan çocuklar/Yeni yürümeye başlayan çocuklar (1–2 yaş): 11–14 saat.
- Yeni yürümeye başlayan çocuklar/Okul Öncesi Çocuklar (3-5 yaş): 10-13 saat.
- Okul çağındaki çocuklar (6-13 yaş): 9-11 saat.
- Ergenler (14-17 yaş): Uyku aralığı bir saatten 8-10 saate kadar genişler.
Bunlar, çocuk gelişimini optimize etmek için annelerin dikkat etmesi gereken bazı şeyler. Çocuğun sağlık sorunları varsa, şimdi annenin rahatsız olmasına gerek yok. anne olabilir indirmek çocukların sağlık şikayetleri için doğru ilk tedaviyi bulmak. kullanmak Her zaman ve her yerde!
