Jakarta - En sevdiğiniz uyku pozisyonunun sağlık için mutlaka iyi bir uyku pozisyonu olmadığını bilmelisiniz. Bir kişi yanlış pozisyonda uyursa, bazı sağlık koşulları gerçekten daha da kötüleşebilir. Genelde insanlar yüzüstü pozisyonda, sağ veya sol tarafında ve sırt üstü yatacaklardır.
Yaptığınız uyku pozisyonu, uyandığınızda vücudunuzda rahatsızlık veya ağrıya neden oluyorsa, uyku pozisyonlarını değiştirmeniz önerilir. Sebebi ise, yanlış uyku pozisyonunun gelecekte sağlığa müdahale etmesinden korkulmasıdır. Sağlığınız için hangi uyku pozisyonunun iyi olduğunu tahmin etmek yerine, işte tam bir açıklama!
Ayrıca okuyun: Bu hamilelik sırasında önerilen uyku pozisyonudur.
1. Sırtüstü Uyku Pozisyonu
Bu pozisyon bazı insanlar için iyi bir uyku pozisyonu olarak kabul edilir çünkü baş, omurga ve boyun güvenli bir pozisyondadır. Bu iyi uyku pozisyonu ekstra baskı yapmaz ve vücudun belirli bölgelerinde ağrıya neden olmaz. Sırt üstü uyumak da mide asidi hastalığını önleyebilir. Sırt üstü uyumanın çeşitli faydalarından yararlanmak için yastığın başınızı iyi desteklediğinden emin olmayı unutmayın, tamam!
Sadece bu değil, bu iyi uyku pozisyonu da yüzdeki kırışıklıkları önleyebilir ve sabah uyandığınızda yüzün daha taze görünmesini sağlayabilir. Bu mantıklı çünkü kimse sırt üstü uyurken yüzünüze baskı yapmıyor. Pek çok faydası olmasına rağmen horlama şikayeti olanlar ve horlama şikayeti olanlar için sırt üstü yatmak önerilmez. uyku apnesi yani bir kişinin solunumunun birkaç kez geçici olarak durmasına neden olan bir uyku bozukluğu.
Ayrıca okuyun: Doğru Uyku Pozisyonu Baş Ağrılarını İyileştirebilir
2. Yan Uyku Pozisyonu
Uykunun beyin sağlığını etkilediğini biliyor muydunuz? Uyku, bir kişinin uyanık olduğu zamandan ziyade, beynin içindeki israfı ortadan kaldırmak için en iyi şekilde işlediği bir andır. Bu işlem için iyi bir uyku pozisyonu yan yatış pozisyonudur. Bu pozisyon sadece beyindeki atık bertaraf sürecini optimize etmekle kalmaz, aynı zamanda Alzheimer hastalığı ve Parkinson hastalığı riskini de azaltabilir.
Yan yatma pozisyonu da uyku sırasında horlamayı azaltmak için iyi kabul edilir. Bu pozisyon ayrıca hamile kadınlar, mide asidi hastalığı olanlar ve rahatsızlıkları olan kişiler için de önerilir. uyku apnesi. Pek çok faydası olmasına rağmen bu uyku pozisyonu sırt ağrısı ve boyun ağrısı çekenlere önerilmez. Kadınlarda yan yatış pozisyonu göğüslerin sarkmasına ve yüzde kırışıkların oluşmasına neden olur.
3. Yüzüstü Uyku Pozisyonu
İyi bir uyku pozisyonu seçerken ne kadar rahat nefes alabildiğinize dikkat etmelisiniz. Bu uyku pozisyonu, uyku sırasında sıklıkla horlayan ve boyun ağrısı veya sırt ağrısı şikayeti olmayan kişiler için uygundur. Bununla birlikte, bu pozisyon, sinirlerin yanı sıra boyun eklemleri ve kasları üzerinde ek baskı oluşturabilir.
Bu pozisyonda çok sık uyuduğunuzda, boyun pozisyonu saatlerce sadece bir tarafa baktığı için ağrı, uyuşma veya karıncalanma yaşayabilirsiniz. Bu uyku pozisyonu da kırışıklıklardan kurtulmak isteyenler için uygun değildir. Ancak bu pozisyonda uyumaya alışkınsanız, alnınızı bir yastıkla desteklemeyi ve yüzünüzü sağa veya sola değil, aşağı bakacak şekilde konumlandırmayı unutmayın.
Ayrıca okuyun: Uyku Pozisyonu Hamile Kadınlarda Sırt Ağrısını Önler
Sağlık durumunuza göre iyi bir uyku pozisyonu seçmek için bunu uygulama içerisinde doğrudan doktorunuzla görüşebilirsiniz. , Evet! En sevdiğiniz uyku pozisyonu daha önce anlatıldığı gibi sağlık sorunlarına neden oluyorsa, bu hemen uyku pozisyonunuzu değiştirmeniz gerektiğini gösterir.
