Bu hamilelik sırasında önerilen uyku pozisyonudur.

Jakarta - Hamile kadınlar için uyku pozisyonu dikkate alınması gereken bir şeydir. Bunun nedeni, her geçen gün büyüyen fetüsün, dinlenmek için yattığı zaman annenin başının dönmesine neden olmasıdır. Özellikle annelerin uyku pozisyonlarını değiştirmek istediklerinde yaşadıkları zorluklarla. Bu nedenle hamile kadınlar için iyi bir uyku pozisyonu çok önemlidir.

Anneler, uyurken uygun olmayan bir pozisyonun aslında çeşitli sağlık şikayetleri riskini artırabileceğini bilmelidir. Anneler bacak kramplarına, bacaklarda şişmeye, kas ağrısına ve kan basıncının düşmesine veya artmasına çok duyarlı olacaktır. Peki hamileler için iyi bir uyku pozisyonu nasıl olmalıdır? Aşağıdaki tartışmaya göz atın!

Ayrıca okuyun: Hamilelikte Uyuma Zorluğunu Aşmak için 6 İpucu

Hamile Kadınlar İçin İyi Uyku Pozisyonları

Peki, annelerin dinlenirken daha rahat olması ve oluşabilecek şikayet riskinden korunmak için hamilelere önerilen bazı uyku pozisyonları şunlardır:

1. Sırt üstü yatmaktan kaçının

Hamileliğin ikinci üç aylık dönemine veya beşinci ayına girerken annelerin sırt üstü yatmamaları tavsiye edilir. Bunun nedeni, bu pozisyonun aort ve alt vena kava üzerinde artan basınçla sonuçlanması ve bu da fetüs de dahil olmak üzere vücuttaki kan dolaşımını engelleyebilmesidir.

2. Sola Bakmak

Bazı sağlık uzmanları, hamile kadınlar için iyi bir uyku pozisyonu olarak sola doğru bir pozisyon önermektedir. Bu pozisyon, hem kalbe hem de kalbe giden kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Sadece bu da değil, yana doğru sola pozisyon aynı zamanda karaciğerin depresif olmamasını ve midenin rahat bir pozisyonda olmasını sağlar. Anne ayrıca horlamaktan da kaçınacaktır.

Vücut yan yatarak sol tarafa yatmak annenin bacaklarda, ellerde ve ayak bileklerinde şişme riskini de engeller. Bu duruma böbreklerin vücuttan atıkları ve sıvıları temizlemede daha esnek hale gelmesi neden olur.

Öyle olsa bile, anne kendini rahat hissettiği sürece, annenin uyku pozisyonunun sağa ya da sola doğru olması gerçekten önemli değildir. Şikayetleriniz varsa uygulama üzerinden doktora sormalısınız. doğru çözümü bulmak için. Yani, emin ol anne indirmek başvuru böylece anne ve fetüsün sağlığı her zaman korunur.

Ayrıca okuyun: Hamileler İçin Tehlikeli Uyku Pozisyonları

3. Yastık Kullanımı

Yastık kullanımı aslında hamile kadınlar için uykuyu daha rahat hale getirmeye yardımcı olabilir. Bu nedenle, eğer anne nefes darlığı çekiyorsa, göğüs pozisyonu daha yüksek olacak şekilde vücudun alt tarafına bir yastık koymayı deneyin. Bu arada, anne solar pleksusta ağrı hissederse, yastığı baş ve sırt için bir destek olarak konumlandırın, böylece üst gövde daha yüksek olur.

Ek olarak, hamile kadınlar için iyi bir uyku pozisyonu, asit reflüsünü önlemeye yardımcı olmak için yarı oturma pozisyonudur. Anne sola doğru yatmak istiyorsa yan tarafına midenin altına ve dizlerin arasına bir yastık koyun. Anneler, annenin uyku pozisyonunu daha rahat hale getirmek için özel olarak tasarlanmış bir hamile yastığı da kullanabilir.

Ayrıca okuyun: Bu, hamile kadınların neden kestirmeye ihtiyaç duyduğunun bir açıklamasıdır.

Doğum saatine doğru, midesi büyüdüğü için annenin uyuması giderek zorlaşacaktır. Bu, anneyi daha kolay strese sokacaktır. Bunu hafifletmek için anneler yoga veya rahatlama yapabilirler.

Referans:
Çocuk Sağlığı. 2021'de erişildi. Ebeveynler için. Hamilelikte Uyumak.
Bebek Merkezi. 2021'de erişildi. Hamilelikte en iyi uyku pozisyonu nedir?
WebMD. 2021'de erişildi. Uyurken Konumlandırma.

yakın zamanda Gönderilenler

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found