, Jakarta - B vitamini vücudun düzgün çalışmasına yardımcı olmak ve vücut sağlığını desteklemek için önemli bir role sahiptir. Ne yazık ki, özellikle oruç tutarken B vitaminlerinin önemini unutan pek az insan yoktur.
Çoğu insan önüne gelen her türlü besini açlıktan içeri giren besinleri düşünmeden yer. Bu nedenle, oruç sırasında B vitamini eksikliğinin neden olabileceği bazı kötü etkileri bilmelisiniz. İşte tam inceleme!
Ayrıca okuyun: Oruçluyken Vücudunuzun İhtiyaç Duyduğu 4 Vitamin Türü
Oruç Sırasında Vücutta B Vitamini Eksikliğinde Kötü Etki
B vitaminleri, sağlıklı bir vücudun korunmasında önemli rolü olan besinlerdir. Bu içerik hücre sağlığını korumak ve vücudu heyecanlı tutmak için oldukça önemlidir. B vitamini tüketimini belirli besinleri yiyerek veya tablet şeklinde alarak karşılayabilirsiniz.
Ancak, oruç tutarken vücuda giren gıdaların alımına daha az dikkat eden az sayıda insan yoktur. Aslında, özellikle yediğiniz yiyecekler sağlıksız olma eğilimindeyse, vitamin almazsanız vücut hastalığa karşı hassastır. Bu nedenle vücut, bazı olumsuz etkilere veya semptomların hissedilmesine neden olabilecek B vitamini eksikliği yaşar.
Oruç sırasında vücutta B vitaminleri yoksa aşağıdakiler de dahil olmak üzere şunlar olur:
1. Zayıf ve Yorgun
Vücudun kolayca zayıf ve yorgun hissetmesi, vücutta B vitamini eksikliği varsa hissedeceğiniz ilk semptomdur.Nedeni, B vitaminlerinin vücutta oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerinin üretiminde rol oynamasıdır. Bu vitaminin eksikliği, oksijenin vücutta verimli bir şekilde taşınmamasına neden olur ve bu da sizi zayıflık ve yorgunluğa yatkın hale getirir. Sadece bu değil, vücutta B vitamini alımının eksikliği sonucu megaloblastik anemi nedeniyle vücutta zayıflık ve halsizlik de oluşabilir.
2. Glossit ve pamukçuk
Glossit, iltihaplı bir dili tanımlamak için kullanılan bir terimdir. Bunu yaparsanız, dil renk ve şekil değiştirerek ağrılı, kırmızı ve şişkin hale gelir. Enflamasyon, dildeki tüm küçük yumrular esneyip kaybolduğu için dilin pürüzsüz görünmesini sağlar. Sadece bu da değil, B vitaminlerinin eksikliği, özellikle oruç tutarken sizi aftlara yatkın hale getirir.
Ayrıca okuyun: Oruçluyken Vitamin Takviyesi Almak Gerekir mi?
3. Ruh Halindeki Değişiklikler
Oruç sırasında B vitamini eksikliği, özellikle B12 vitamini, depresyon ve bunama gibi ruh hali ve beyin değişiklikleri ile ilişkilendirilmiştir. Düşük B12 seviyelerinin neden olduğu yüksek homosistein seviyeleri, beyin dokusuna zarar verir ve beyne giden ve beyinden gelen sinyalleri engeller. Bu genellikle ruh hali değişimlerinin nedenidir.
4. Nefes darlığı ve baş dönmesi
B vitamini eksikliğinden dolayı kansızlığınız varsa, nefes darlığı ve baş dönmesi yaşayabilirsiniz. Hızlı ve aktifseniz bu daha da kötüleşebilir. Bu durum, vücudun, vücut hücreleri için yeterli oksijeni almak için gereken kırmızı kan hücrelerinden yoksun olması nedeniyle oluşur. Bununla birlikte, bu semptomun birçok nedeni vardır, bu nedenle nefes darlığınız sizi rahatsız ediyorsa yine de bir doktora görünmelisiniz.
5. Soluk ve Sağlıksız
B vitamini eksikliği olan kişiler genellikle solgun görünür ve hatta bazen ciltte ve gözlerde sarılık olarak bilinen sararma yaşarlar. Bunun nedeni, B tipi B12 vitamininin kırmızı kan hücreleri yapmak için gereken DNA üretiminde önemli bir rolü olmasıdır. Onsuz, hücrenin inşası için talimatlar eksik olurdu ve hücre bölünemezdi. Bu nedenle, oruç tutarken B12 vitamini alımına özen gösterin.
Ayrıca okuyun: Oruç Tutarken İhtiyaç Duyulan 5 Takviye
6. Hareket Değişimi
Hemen tedavi edilmezse, B vitamini eksikliği sinir sistemi bozukluklarına neden olur ve bu, nasıl hareket ettiğinizi ve yürüdüğünüzü etkiler. Aslında, denge ve koordinasyonu da etkileyerek sizi düşmeye yatkın hale getirebilir. Bu semptomlar genellikle B vitamini eksikliği olan yaşlılarda görülür.
Artık oruç sırasında vücutta B vitamini eksikliği olduğunda ortaya çıkan tüm kötü etkileri biliyorsunuz. Bu nedenle, tüketilen tüm yiyeceklerin vücut için iyi bir alım içerdiğinden emin olun. Böylece hiçbir engele takılmadan, ibadet sırasında elde edilen sevap eşliğinde beden sağlığı korunur.
Besinlere ek olarak, B vitaminlerinin alımı da oruç sırasında tüketilmesi önemlidir. Bu vitamini uygulama üzerinden satın alabilirsiniz. mevcut konumundan en yakın bölgedeki eczaneye doğrudan bağlıdır. Yani bu nedenle, indirmek başvuru Şimdi bu rahatlığı elde etmek için!
