Jakarta - İki bedene sahip olmak hamile kadınların egzersizi bırakmaları için bir neden değildir. Unutmayın, hamile kadınları hamilelik sırasında sağlıklı ve formda tutmanın en kolay yolu düzenli egzersiz yapmaktır. Burada spor sadece sağlığınız için değil, biliyorsunuz. Bu fiziksel aktivite aynı zamanda anne karnındaki bebeğe özellikle büyüme ve gelişme döneminde fayda sağlar.
Ancak egzersiz yapmak istediğinizde elbette dikkat etmeniz gereken birçok şey vardır. Örneğin, yapmak istediğiniz spor türleri. Bunun nedeni, annenin ve fetüsün durumuna zarar verebileceği için hamile kadınların kaçınması gereken bazı sporlar olmasıdır. İşte, hamile kadınların kaçınması gereken bazı egzersizler.
1. Tüplü Dalış
Hobileri olanlar için dalış veya tüplü dalış, önce bu aktiviteden kaçınmalısınız. Sebebi ise yüzeye çıktığınızda kan dolaşımında hava kabarcıklarının oluşabilmesidir. Fetal büyümeye zararlı olabilecek şey bu.
2. Fiziksel Temaslı Sporlar
Bu tür bir egzersiz yapmaya çalışmayın. Örneğin, basketbol, futbol, voleybol veya kendini savunma. Böyle bir egzersiz düşme, vurulma veya fırlatılma riskini artırabilir.
3. Bisiklete binme
Bu aslında hamile kadınlar için önerilmez. Uzmanlar, bisiklete binmenin alt kemiklerde ağrı riskini artırabileceğini söylüyor. Özellikle bu aktivite engebeli yollarda veya çukurlarda gerçekleştirilirse. Mümkündür, kasılmaları tetikleyebilir ve anneyi düşürebilir, böylece fetüsün ve annenin güvenliğini tehlikeye atabilir.
4. Tenis ve Badminton
Bu sporların her ikisi de hafif bir ölçekte, yani rahat bir şekilde yapıldığında oldukça güvenlidir ve hamilelik riskli değildir. Ancak daha önce bu iki sporu nadiren yaptıysanız, denge ve adım hızı düzenleme ile ilgili sorunlar yaşayabilirsiniz. Ayrıca büyüyen göbek kesinlikle annenin hareketlerini daha kısıtlı hale getirecektir.
5. Yoga Bikram
Yoganın hamile kadınlar için birçok faydası vardır. Ancak Bikram yoga hamile kadınların kaçınması gereken bir spordur. Bikram yoga, katılımcılarının sıcak bir odada yoga yapmasını gerektirir, hatta 40 santigrat dereceyi geçebilir. İşte hamile kadınlara zarar verebilecek olan şey bu. Bunun nedeni, bu durumun bu kadar yüksek ısıya maruz kalması nedeniyle doğum kusurları riski oluşturabilmesidir.
6. Tırmanma
Bu aktiviteye alışmış olsanız bile yoğunluğunu azaltmaya çalışın. Ayrıca, bunu yapmadan önce, bu aktivitenin güvenli bir şekilde çalışması için doktorunuzla görüşmeye çalışın. Tırmanma kesinlikle ekstra enerji gerektirir ve yolun düzensiz kıvrımları annenin dengesinde sorunlara neden olabilir.
Alternatif olarak, hamilelik sırasında uzmanların önerdiği egzersizi deneyin. Örneğin, hafif koşu hafif, tempolu yürüyüş veya doğum öncesi yoga. Amerikan Kadın Doğum ve Jinekologlar Koleji'ne göre, bilmeniz gereken şey, ne tür bir egzersiz yaparsanız yapın, aşağıdaki belirtilerle karşılaştığınızda derhal durun.
- Vajinal kanama veya akıntı.
- Göğüs ağrısı.
- Baş dönmesi veya baş dönmesi.
- Kaslar zayıf hisseder.
- Baldırda ağrı veya şişlik.
- Karın ağrısı.
- Nefes almak zor.
- Baldırda ağrı veya şişlik.
Egzersizin hamile kadınlar için pek çok faydası olmasına rağmen, annelerin bunu yaparken ekstra dikkatli olmaları gerekir. Ek olarak, egzersizin güvenli bir şekilde çalışması ve sonuçların etkili olması için önce bunu doğum uzmanınızla görüşün.
( Ayrıca okuyun: Hızlı Hamile Kalmak İçin Bu Yolu Takip Edin)
Ayrıca bilirsin Yukarıdaki koşulları uygulama aracılığıyla doktorla görüşün. Özellikler aracılığıyla Sohbet etmek ve Sesli/Görüntülü Arama , evden çıkmanıza gerek kalmadan uzman doktorlarla sohbet edebilirsiniz. Haydi, indirmek başvuru şimdi App Store ve Google Play'de!
