, Jakarta - Dans etmenin en heyecan verici aktivitelerden biri olduğu inkar edilemez. Dans etmenin fiziksel ve zihinsel sağlığa faydaları da oldukça fazladır, dolayısıyla bu aktiviteyi yapmak için daha da çok neden vardır.
Dansı evrensel bir eğlence etkinliği olarak kutlamak için, Uluslararası Tiyatro Enstitüsü (ITI) Dans Komitesi 1982'den beri her yıl 29 Nisan'ı Dünya Dans Günü olarak belirlemiştir. Bu tarih, modern balerin Jean-Georges Noverre'nin doğum günü olduğu için seçilmiştir. Bu anma, insanları dansın evrensel diliyle buluşturmak için ilan edildi.
Ayrıca okuyun: Dans etmenin ve şarkı söylemenin çocukların büyümesi için iyi olmasının nedenleri
Dans Etmenin Fiziksel Sağlık İçin Faydaları
Dans bir spordur, bu nedenle fiziksel sağlık için dans etmenin faydaları diğer kardiyo aktivitelerine benzer olacaktır. Dans etmenin fiziksel faydalarından bazıları şunlardır:
Kalp Sağlığını İyileştirin
Dans etmek, sağlık uzmanlarının önerdiği fiziksel aktivite yönergelerine uygun olarak kalbin daha hızlı atmasına yardımcı olabilir. Sağlık yararları için yetişkinler, aşağıdakilerin sağlanması koşuluyla dans etme gibi fiziksel aktivitelere katılmalıdır:
- Haftada en az 150 dakika ila 300 dakika orta yoğunlukta egzersiz veya
- Haftada 75 dakika ila 150 dakika yüksek yoğunluklu aerobik fiziksel aktivite.
Farklı hareketler yaparken kalp atış hızınız zorlandığı için hemen hemen her dans stili harika bir kardiyo egzersizi yapar.
Denge ve Gücü Artırır
Dansın bu kadar harika bir fiziksel uygunluk biçimi olmasının nedenlerinden biri, tüm hareket alanlarında ve her yönde hareketi içermesidir. Yürüme, merdiven çıkma gibi günlük yaşamda genellikle yapılan hareketler ve genel egzersizler koşu bandı ve döngü, sagital düzlemde gerçekleşir. Bununla birlikte, dans, tüm kasları ateşleyen ve koşullandıran, yani hiçbir kasın kullanılmadığı anlamına gelen yanal ve rotasyonlar da dahil olmak üzere vücudu tüm düzlemlerden eğitir.
Bu hareket türü sadece gücü artırmakla kalmaz, aynı zamanda dengeyi de geliştirir.
Vücut için yapmak güvenli
Hareket kabiliyeti kısıtlı veya kronik sağlık sorunları olan kişiler için farklı dans türleri uygun olabilir. Ders yoğunluğu hakkında endişeleriniz varsa, derse başlamadan önce doktorunuz ve dans eğitmeninizle konuşun. Gerekirse dans hareketi değişikliklerine yardımcı olabilirler.
Eklem veya kemik bölgesine saldıran bir hastalığınız varsa ve eklem ve kemik sağlığını geri kazanmak için dans etmeyi bir egzersiz olarak yapmak istiyorsanız, önce doktorunuzla görüşmenizde fayda var. . Doktorunuz, sağlık durumunuza uygun olan dans pratiğinin türü konusunda bazı önerilerde bulunabilir. doktor Ayrıca her zaman ve her yerde iletişim kurulabilecekleri için her zaman beklemede olacaklar!
Ayrıca okuyun: Zumba'nın Sağlık İçin 4 Faydasını Bilin
Dans Etmenin Ruh Sağlığına Faydaları
Bu arada, ruh sağlığı için dans etmek aşağıdaki gibi faydalar da sağlayabilir:
Bilişsel Performansı İyileştirin
Daha fazla hareket etmek için bir nedene ihtiyacınız varsa, birçok araştırmanın dansın yaşlandıkça düşünme becerilerini nasıl koruyabileceğini ve hatta geliştirebileceğini gösterdiğini unutmayın.
Çeşitli araştırmalara göre, bilim adamları beynin hafızayı ve planlama ve organize etme gibi becerileri kontrol eden bölgelerinin dans gibi egzersizlerle geliştiğini bulmuşlardır.
Ayrıca, diğer egzersiz biçimlerinden farklı olarak, dansın ritim ve müzik yoluyla dengeyi geliştirme avantajı vardır.
Keskinleştirme Beyin Yeteneği
Saman dansını, hatta step dansını denediyseniz, beyninizi keskinleştirmek için dans etmenin ne demek olduğunu bilirsiniz. Özellikle dans etmek için gereken beyin gücü, hareketteki sürekli değişikliklere odaklanmanızı ve hareketleri ve kalıpları hatırlamanızı gerektirir. Bu, yaşınız ne olursa olsun, zihin için mükemmel bir zihinsel egzersiz şeklidir.
Ayrıca okuyun: Stresle Başa Çıkmanın Doğru Yolu Bu
Bu arada dans etmek duygusal olarak da faydalı olabilir, örneğin:
Dahil
Dans etmenin en güzel yanlarından biri de herkesin katılabilmesidir. Hareket edebiliyorsanız, sadece üst bedeniniz bile olsa dans edebilirsiniz. Bu, genellikle diğer egzersiz türlerinden çekinen insanlar arasında dansı bu kadar popüler yapan şeydir.
Sosyal Etkinlik Olabilir
Hareketi kimse izlemiyorken durdurmayı tercih edebilirsiniz, ancak diğer insanlarla dans etmenin olağanüstü bir tarafı vardır. Bale veya oryantal dans dersleri alıyor olun, arkadaşlarınızla dans edin veya dans ederken diğer insanlarla birlikte olun, sosyal ve duygusal sağlığınız için iyidir.
Ruh Halini İyileştirmeye Yardımcı Olur
Hareketler ve danslar çok etkileyici, kaçmanıza ve kaçmanıza izin veriyor. Stresi azaltarak, kaygı ve depresyon semptomlarını azaltarak ve benlik saygısını artırarak zihinsel ve duygusal sağlığı iyileştirmeye yardımcı olan bu "bırakma"dır.
Bunlar, dans etmenin fiziksel ve zihinsel sağlığa faydalarından bazılarıdır, bu nedenle dans pratiğini düzenli bir aktivite haline getirmekten çekinmeyin!
