, Jakarta - Vücutta kırmızı kan hücrelerinin eksikliği veya daha iyi bilinen anemi durumu, gençler de dahil olmak üzere herkes tarafından yaşanabilir. Bununla birlikte, genç kadınların durumu geliştirme riski daha yüksek olduğu söyleniyor. Anemi vücudun kolayca zayıflamasına ve yorulmasına neden olabilir. Bu, elbette, gencinizin faaliyetlerine müdahale edecektir. Bu nedenle, aşağıdaki adolesanlarda anemiyi önlemenin yollarını düşünün.
Bir Bakışta Anemi
Kırmızı kan hücreleri, vücutta oksijen içeren bir protein olan hemoglobini dağıtmak için vücutta önemli bir role sahiptir. Yeterli kırmızı kan hücresi olmadan vücuttaki birçok organ yeterli oksijen alamaz. Sonuç olarak, bu organlar düzgün çalışamaz.
Kırmızı kan hücrelerinin sayısının normal seviyelerin altına düşmesine neden olabilecek çeşitli şeyler vardır. Bu nedenlere dayanarak, anemi birkaç türe ayrılabilir:
Otoimmün Hemolitik Anemi. Bu anemi, vücudun bağışıklık sisteminin kendi kırmızı kan hücrelerini yok etmesi nedeniyle oluşur.
Orak hücre hastalığı, talasemi ve kalıtsal sferositoz dahil kalıtsal hemolitik anemi.
Kanama nedeniyle anemi. Bu anemi, yaralanma, ağır adet kanaması, sindirim sistemi veya diğer tıbbi problemler nedeniyle ağır kanamanız olduğunda ortaya çıkar.
Aplastik anemi durumunda olduğu gibi, vücudun enfeksiyon, hastalık veya diğer nedenlerle kırmızı kan hücresi üretmeyi bıraktığı uzun süreli kırmızı kan hücresi üretimi.
Demir eksikliği anemisi. Bu, bir kişinin yediği yiyeceklerden yeterince demir almadığı aneminin en yaygın türüdür.
B12 eksikliği anemisi. Bu tip anemi, bir kişinin yediği yiyeceklerden yeterli B12 vitamini almaması durumunda ortaya çıkar.
Ayrıca okuyun: Demir eksikliği anemisi ile aplastik anemi arasındaki fark budur.
Genç Kızlar Daha Fazla Anemi Riski Altındadır
Ergenlik döneminde de anemi ortaya çıkabilir. Bununla birlikte, genç erkeklere kıyasla, genç kadınların anemi riski daha yüksektir. Sebeplerden biri, genç kadınların zaten her ay adet görmesidir.
Menstrüasyon, vücuttan çok sayıda kırmızı kan hücresi kaybına neden olur. Ayrıca adet yeterince uzun sürerse ve çıkan kan miktarı çok fazlaysa vücutta demir eksikliği olur. Ayrıca çoğu genç kadın, genç erkeklere göre daha az kırmızı et yiyor.
Aşağıdaki faktörler, ergen kızların anemi geliştirme riskini artırabilir:
Et, yumurta ve tahıllar gibi demir içeren yiyecekleri az miktarda yiyin.
Oldukça yüksek bir fiziksel aktiviteye sahip olun, özellikle genç kadın sporcular.
Vejetaryen veya vegan bir diyet uygulayın.
Aşırı adet kanaması yaşamak.
Obezite.
Amerikan Pediatri Akademisi, anemi geliştirme riski yüksek olan genç kadınlar için vücutlarındaki kırmızı kan hücrelerinin sayısını daha sık kontrol etmelerini önerir.
Ayrıca okuyun: Kolay Yorgunluk, Üstesinden Gelmeniz Gereken 7 Anemi Belirtisine Dikkat Edin
Gençlerde Anemi Nasıl Önlenir?
İşte ebeveynlerin genç çocuklarını anemiden korumak için yapabilecekleri yollar:
Demir Takviyeleri Alın
Demir ve B12 eksikliği anemisi durumunda bu iki besinin ihtiyacını karşılamak için kansızlık önlenebilir. Ergenlik çağındaki kızınıza kahvaltı ve öğle yemeği gibi öğünler arasında veya öğleden sonra ile akşam yemeği arasında öğleden sonra arasında bir demir takviyesi verebilirsiniz. Bunun nedeni, demirin en iyi şekilde öğün aralarında verildiğinde emilmesidir.
C vitamini vücudun demiri emmesine yardımcı olabilir, ancak kalsiyum bu emilimini engelleyebilir. Bu nedenle, çocuğunuza meyve, sebze ve portakal suyu gibi C vitamini açısından zengin yiyecek veya içeceklerle demir takviyesi almasını söyleyin. Ve bu takviyeleri sütle almaktan kaçının. Ayrıca, sağlığa zararlı olabileceğinden, önerilenden daha fazla demir takviyesi almaktan kaçının.
Gençleri Demirden Zengin Gıdaları Artırmaya Teşvik Edin
Gençleri daha fazla demir açısından zengin yiyecekler yemeye teşvik edin, örneğin:
Yağsız et, kümes hayvanları ve balık.
Demir takviyeli tahıllar, ekmekler ve makarnalar.
Kayısı, kuru üzüm ve kuru erik gibi kuru meyveler.
Ispanak ve lahana gibi yeşil sebzeler.
Kahverengi pirinç gibi tam tahıllar.
Bezelye gibi baklagiller.
Yumurta.
Kan Arttırıcı Takviyeler
Adet görmeye başlayan genç kadınlar için anneler, onlara bir demir multivitamini veya kan güçlendirici vererek demir eksikliği anemisini önlemeye yardımcı olabilir. Önerilen Diyet Ödeneği Demir için BKİ, 9-13 yaş arası kadınlar için günde 8 miligram ve 14-18 yaş arası kadınlar için günde 15 miligramdır.
Ayrıca okuyun: Anemiyi Önleyin, Bunlar Kanı Güçlendiren 5 Gıda
Peki, uygulama aracılığıyla takviyeleri satın alın sadece. Evden çıkma zahmet etme, kal Emir uygulama üzerinden ve sipariş ettiğiniz ilaç bir saat içinde teslim edilecektir. Haydi, indirmek şimdi ayrıca App Store ve Google Play'de.
