, Jakarta - Peynirin, diyet yapanlarınız da dahil olmak üzere birçok sağlık yararına sahip olduğu bir sır değil. Süt ürünleri aslında önemli ölçüde kilo verebilir.
Bunun nedeni peynirin kalsiyum açısından zengin olmasıdır. Peynir ayrıca daha uzun bir tam etki sağlar, çünkü karmaşık bileşimi peynirin sindirimini zorlaştırır. Doymuş yağ yüzdesi de daha düşüktür, bu nedenle kalbe iyi gelir.
Ek olarak, peynir yemek de düzenleyebilir mod , enerjiyi artırın ve kan şekeri seviyelerini normal sayılarda kalacak şekilde düzenleyin. Birkaç araştırmaya göre, doğru diyetle birlikte süt ürünleri tüketmek aslında kiloyu daha fazla kontrol edebilir. Ayrıca okuyun: Patlıcanın Sağlık İçin Bu 6 Faydası
Peynir yemek kolesterolü artırmaz ve önemli kilo kaybına neden olabilir. Daha fazla süt ürünü tüketen insanlar da daha düşük vücut kitle indeksine sahip olma eğilimindedir. Aslında kilo vermenin tek yolu peynir yapmak doğru beslenmenin çözümü değil.
Kilo vermek, yani gerçek bir diyet uygulamak, aynı zamanda vücudun metabolizmasının sağlığına ve genel beslenme düzenine de bağlıdır. Peynirli başarılı bir diyet için doğru uygulama tüyoları elbette yemeğinize peynirin yerleştirilmesidir. Örneğin şöyle:
- Tost için Tereyağının Peynirle Değiştirilmesi
Tereyağı kullanmak yerine peynir, tostunuz için çok daha iyi bir alternatiftir. Bunun nedeni, peynirin tereyağından çok daha az yağ içermesidir. Üretim sürecinden, peynirin sütün kesilmesi veya fermente edilmesiyle yapıldığı, tereyağının ise sütten çıkan yağdan yapıldığı açıktır.
- Mayonezin Peynirle Değiştirilmesi
Bir kaşık mayonez 94 kalori ve 10 gram yağ içerir. Sadece 30 kalori ve 2.5 gram yağ içeren bir kaşık peynirden çok farklı. Bu nedenle, mayonezi bir parça peynirle değiştirirseniz çok daha iyi olur. sandviç -sizin.
- Patates Cipslerini Mozzarella İle Değiştirmek
Araştırmaya göre İngiliz Beslenme Dergisi , patates cipsini atıştırmalık olarak mozzarella ile değiştirmek doğru seçimdir. Çünkü mozzarella, patates cipsinden çok daha uzun süre tok kalmanın etkisini verebilir. Ayrıca okuyun: İşte Brokolinin Bilmeniz Gereken 5 Faydası
Çok tuzlu yiyecekler yemek size yanlış bir tokluk hissi verecektir. Memnun bir an sonra tekrar acıktı. Sonuç olarak, iki kat daha fazla yiyebilirsiniz. Patates cipsinin aksine, mozzarella peyniri protein açısından yüksek ancak yağ oranı düşüktür. Böylece mozzarella peyniri tüketmek gerçek bir tokluk etkisi sağlayabilir ve sağlığa faydalıdır.
- Salataya Peynir Serpintisi
peynir olabilir soslar salata menünüz için lezzetli. Sadece çok fazla peynir serpmediğinizden emin olun, çünkü fazlası sağlık için iyi olmayacaktır. Sebze salatalarından meyve salatalarına kadar çeşitli salata çeşitlerini uygulayabilirsiniz.
Salatanızın daha doyurucu, lezzetli olması ve kilo almaması için salatanın türünü göz önünde bulundurmanızda fayda var. pansumanlar hangi kullanılacak. Kullanmak pansumanlar zeytinyağı en uygun seçimdir. Zeytinyağı yukarıda açıklanan faydaları sağlamanın yanı sıra vücuda iyi gelen karotenoidler içerir. Zeytinyağında bulunan yağ asitleri de göbek yağını eritebilir.
Peynirin diyet yapanlar için iyi olmasının nedenleri veya diğer sağlık tüyoları hakkında daha fazla bilgi edinmek isterseniz doğrudan şuraya sorabilirsiniz. . Alanında uzman doktorlar sizler için en iyi çözümü sunmaya çalışacaklardır. İşin püf noktası, sadece uygulamayı indirin Google Play veya App Store aracılığıyla. Özellikler aracılığıyla İletişim Doktoru aracılığıyla sohbet etmeyi seçebilirsiniz Görüntülü/Sesli Arama veya Sohbet etmek .
