, Cakarta - temiz yemek sadece bir diyet meselesi değil, her gün yemeniz için sağlıklı yiyecek türünü nasıl seçeceğiniz. Sebzeler, meyveler, kepekli tahıllar ve sağlıklı yağlar, işlenmiş gıdaları seçmek ve tüketmekten kaçınılması gereken gıda türleridir. Amacı temiz yemek sadece sağlıklı bir vücuda değil, sağlıklı bir ruha da sahip olun.
inananlar temiz yemek konsepte inan Ne yersen osun . Sağlıklı yiyecekler sadece sağlıklı bir vücuda değil, aynı zamanda daha iyi bir yaşam kalitesine de fayda sağlar. denemek isteyenler için temiz yemek , işte ipuçları temiz yemek hangisini taklit etmeniz kolay!
- Günde 5-6 Kez Yiyin
Kulağa hoş gelmek? 5-6 kez yemek yeme kavramı, üç büyük öğün, geri kalanı küçük atıştırmalıklar anlamına gelir. Yağsız protein, meyve, sebze ve az miktarda karbonhidrat, vücudu enerjik tutmak ve kalorileri verimli bir şekilde yakmak için.
- Organik Gıda Malzemelerini Seçmek
Organik gıda bileşenleri az miktarda kimyasal içerir, böylece organik gıda yiyerek vücuttaki kimyasallara maruz kalmayı en aza indirebilirsiniz. Taze, dayanıklı ve çevre üzerinde olumsuz bir etkisi yoktur.
- Günde iki litre su için
İçme suyu ipuçları içerir temiz yemek bunun yapılması gerekiyor. Soda içmekten kaçının, kahve, çay ve aromalı içecekleri azaltın.
- Taze Yemek Yemek
İster sebze ister balık olsun, taze yiyecekler yemeye alışın. Taze durumda daha fazla besin ve vitamin faydaları elde edeceksiniz.
- Kalori Değil Besinler
Vücuda giren kalorilerin önemini düşünmeyi bırakın, ancak vurgu, her yiyeceğin besin içeriği ile değiştirilir.
- Yemek Porsiyonu
Çok yemeyin, az da yemeyin. Vücut için doğru beslenme ihtiyaçlarını almak için yiyeceklerin porsiyonlarına dikkat edin.
İdeal günlük yiyecek porsiyonu ve beslenme hakkında sorularınız mı var? Doğrudan doktorlarla tartışılabilir . yeterlik indirmek başvuru Google Play veya App Store aracılığıyla. Özellikler aracılığıyla İletişim Doktoru aracılığıyla sohbet etmeyi seçebilirsiniz Görüntülü/Sesli Arama veya Sohbet etmek .
Kafanız karışmasın diye, mide bulantısı yaşayanlarınız için denenmesi gereken 5 besin var. temiz yemek , yani:
- kırmızı pirinç
Esmer pirinç, enerji sağlamasının yanı sıra besin açısından da zengindir, bu nedenle temiz yemek veya diyetler. Faydalarından bazıları doğal yağlar, lif, Vitamin B1, B6 ve Vitamin A içermesidir. Esmer pirincin içerdiği protein de beyaz pirince göre daha fazladır.
- Meyve suyu
Güne meyve suyuyla başlamak bir ipucu temiz yemek ki uygulayamazsınız. Sağlıklı ve lif açısından zengin olmanın yanı sıra, her sabah saf meyve suyu içmek, diğer yiyecekleri yemeden önce sindirim, vücut bağışıklığı ve besin maddelerinin maksimum emilimi için iyi bir başlangıçtır. (Ayrıca okuyun Meyvelerin Sizi Şişmanlatmasına da Dikkat Edin)
- Buğday ekmeği
Başvuracaklarınız için tavsiye edilen ekmek çeşidi buğday ekmeğidir. temiz yemek . Daha sağlıklı, daha düşük kalorili ve lif açısından zengin. Ayrıca normal un ekmeğinden daha lifli bir tada sahiptir.
- Fırında Tofu
ipuçlarından biri temiz yemek Bir diğeri, yağ ve uzun süre işlenmiş gıdaların kullanımını en aza indirmektir. Kriterleri karşılayan besinler listesine girebilecek diğer besin türlerinden biri temiz yemek biliyor mu. Onları ızgara yapabilir veya biraz susam yağı ile kızartabilirsiniz. Daha lezzetli bir tat için ezilmiş sarımsak eklemeyi unutmayın.
- olgunlaşmamış soya fasülyesi
Edamame fasulyesi amino asitler, lif, karbonhidratlar, K Vitamini, E Vitamini, B Vitamini, C Vitamini içerir ve kalbi koruyabilir ve hafızayı geliştirmek için iyidir. Edamame fındık, öğleden sonra atıştırmalık olarak veya kahvaltı yerine kullanılabilir.
