, Jakarta – Vücudunuzun dikkat etmeniz gereken kısımlarından biri de dişlerinizdir. Bir araştırma, kötü diş sağlığının aslında sağlığınızı tehlikeye atabilecek çeşitli hastalıklara neden olabileceğini söylüyor. Diş eti hastalığı, hatta kalp iltihabı gibi çeşitli hastalıklardan korunmak için dişlerinizi temizlemeye özen göstermelisiniz.
Çeşitli tehlikeli hastalıklardan kaçınmak için dişlerinizi güçlendirmek için aşağıdakileri yapın:
1. Diş Beslenme İhtiyaçlarını Karşılar
Sadece dişlerinizi fırçalayarak değil, aslında dişleriniz için besin içeren bazı yiyecekleri yemek, diş sağlığınızı güçlendirmek ve korumak için çok iyidir. Dişlerin ana içeriği kalsiyumdur. Dişlerinizi güçlü tutmak için kalsiyum oranı yüksek yiyecekler yemekte yanlış bir şey yoktur. Kalsiyum süt, peynir, badem, ıspanak ve brokoli gibi birçok gıdada bulunur. Ayrıca dişlerinizin beslenme ihtiyacını karşılamak için magnezyum içeren besinler yemelisiniz. Magnezyum, dişlerinizdeki kalsiyumu emmeye yardımcı olabilecek bir mineraldir. Dişlerinizin magnezyum ihtiyacını karşılamak için buğday, esmer pirinç ve diğer tahılları tüketebilirsiniz.
2. Tatlı Gıdaların Tüketimini Sınırlayın
Tatlı veya yapışkan gıdaların tüketimini sınırlayın. Tatlı ve yapışkan yiyecekler genellikle yiyeceğin geri kalanını yapışır ve ağızdaki bakteriler tarafından aside dönüştürülür. Bu dişlerinizde plak oluşturacaktır. Daha da kötüsü, plak dişlerinizin yapısına zarar verebilir ve çürüklere neden olabilir.
3. Yeterli Su Tüketimi
Tükürük, dişlerinizdeki yiyecek artıklarını temizlemenize yardımcı olabilecek doğal yollardan biridir. Ağız kuruluğunu önlemek en iyisidir. Ağzınızdaki tükürük miktarını artırmak için yeterince su tüketmelisiniz. Sadece şeker içermeyen su, meyve suyu veya çay değil, ağızda tükürük üretimini artırmak için de iyidir. Alkollü içecekler ve alkolden uzak durmalısınız çünkü dişlere zarar verebilirler.
4. Dişlerinizi ve Ağzınızı Düzenli Olarak Temizleyin
Elbette dişlerinizi güçlü kılmak için dişlerinizi ve ağız çevrenizi temizlemeye özen göstermelisiniz. Dişlerinizi fırçalayarak başlayabilirsiniz. Dişlerinizin durumuna göre doğru diş fırçasını seçmeyi unutmayınız. Çürükleri ve çürükleri önlemek için dişlerinizi günde en az iki kez fırçalamayı unutmayın. İyi bir özenle diş çürümesi ve diş etlerinin şişmesi gibi diş hastalıklarından elbette kurtulacaksınız. Dişlerinizi nasıl düzgün fırçalayacağınıza dikkat edin. Fırçaya çok sert bastırmayın, çiğnemek için kullanılan dişlerin içini ve dışını fırçalayın. Tüm parçaların fırçayla temizlendiğinden emin olun. Tartardan kaçınmak için dişlerinizi en az iki dakika fırçalayın. Daha sonra ağzınızı su veya gargara ile çalkalayabilirsiniz.
5. Diş Sağlığınızı 6 Ayda Bir Doktorunuza Kontrol Edin
Diş ve ağız hastalıklarından korunmak için 6 ayda bir diş hekimine gitmenizde bir sakınca yoktur. Diş ve plak temizliği yapın, bu uzun vadede diş ve ağız sağlığının uzamasına yardımcı olacaktır.
Sadece diş sağlığı değil, dilinizi de düzenli olarak temizleyerek ağız sağlığınızı korumayı da unutmamalısınız. Diş sağlığı sorunları ile ilgili şikayetleriniz varsa uygulamayı kullanabilirsiniz. . Haydi indirmek başvuru App Store veya Google Play üzerinden!
Ayrıca okuyun:
- Oruç Tutarken Diş Sağlığını Korumak İçin 4 İpucu
- Diş Tellerinin Bakımı İçin 4 İpucu
- Çocukların Diş Hekimine Gitmeleri İçin İdeal Yaş
