, Jakarta - "Son haftalardaki atmosfer halk için oldukça endişe verici. Gittikçe daha fazla insan sağlık protokollerine uymuyor. Pozitif COVID-19 vakaları şu anda 111.455 kişiye ulaştı, 68.975 iyileşti ve 5.236 kişi öldü."
Başkan Joko Widodo'nun (Jokowi) Pazartesi (3/8) Twitter hesabından attığı tweet buydu. Jokowi, sağlık protokollerinin uygulanmasının halka yaygınlaştırılmaya devam edilmesi gerektiğini de bir kez daha hatırlattı.
COVID-19 salgını endişesi, kaygısı ya da korkusu aslında sadece ülkemizde değil tüm dünyada yaşanıyor. Şimdiye kadar sadece bir avuç ülke COVID-19'un nedeni olan SARS-CoV-2 ile savaşmayı başardı. Geri kalan? Kötü korona virüsünden kurtulmak için çaresizce oynamıyor olmalı.
Aslında yaşadığımız endişe ya da korkunun olumlu bir yanı var. Psikolojide korku, tehlikeyle yüzleşmemize ve hayatta kalmamıza yardımcı olmak için vardır. COVID-19 durumunda, bu korku bizi tüm sağlık düzenlemelerine veya protokollerine uymaya teşvik ediyor. El yıkamaktan, maske takmaktan, diğer insanlardan uzak durmaya kadar.
Endonezya'da COVID-19 salgını beş ay sürdü. Soru şu ki, korona virüsünün bulaşmasını önlemenin çeşitli yollarını hala hatırlıyor musunuz? Yoksa sadece yapmaktan bıktınız mı?
İşte sayıları her geçen gün artan COVID-19'un yayılmasını önlemenin yolları.
Ayrıca okuyun: Agresif testlerin pozitif korona vakalarının artmasına neden olduğu doğru mu?
1. Bağışıklık Sistemini Güçlendirin
Corona virüsü ve diğer virüslerin ortak bir yanı var. virüsler kendini sınırlayan hastalık, takma ad kendi kendine ölebilir. O halde virüs nasıl öldürülür?
Kısacası bağışıklık sistemi iyiyse vücut virüsle savaşır. Peki, bağışıklık sisteminizi nasıl geliştirirsiniz?
- Yeterince dinlenme . Yetişkinlerin genellikle 7-8 saat, gençlerin ise 9-10 saat arası uykuya ihtiyacı vardır.
- Daha fazla sebze ve meyve yiyin. Sebze ve meyvelerdeki vitamin ve mineral içeriği vücudun bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Stresten kaçınmak. Kontrolsüz ve uzun süreli stres kortizol hormonunu artırabilir. Uzun vadede bu hormon kortizol bağışıklık sistemini düşürebilir.
- Sigara ve alkolden kaçının. Sigara dumanına ve alkole aşırı maruz kalmak bağışıklık sistemine zarar verebilir.
- Düzenli egzersiz. Yürüyüş gibi günde 30 dakika egzersiz yapılması önerilir.
2. Düzenli Olarak Elleri Yıkamak
Son beş aydır sürekli ellerinizi yıkamaktan bıktınız mı? Kendinizin ve başkalarının iyiliği için, bu eylemi yapmaktan asla sıkılmayın ve tembel olmayın. Ellerinizi en az 20 saniye sabun ve suyla veya en az yüzde 60 alkol içeren el dezenfektanı ile yıkayın. Ellerinizi yıkamak için doğru zaman ne zaman?
- Pişirmeden veya yemeden önce.
- Banyoyu kullandıktan sonra.
- Öksürürken veya hapşırırken burnu kapattıktan sonra.
- Birçok kişinin ortak olarak dokunduğu eşyaları (kapı kolları, akıllı telefon , asansör düğmeleri vb.).
3. Gözlerinize, Burnunuza ve Ağzınıza Dokunmayın
Korona virüsünün bulaşmasını önlemek için elleriniz temiz değilken asla gözlerinize, burnunuza veya ağzınıza dokunmayın. Unutmayın, korona virüsünün bulaşması, eller virüs bulaşmış nesnelere dokunduğunda ve ardından gözlere veya yüze dokunduğunda gerçekleşebilir.
Ayrıca okuyun: Corona Virüse Karşı Hepimiz, Kim Kazanacak?
4. Kalabalık Yerlerden Kaçının
Ekstra önlemler almayı düşünün. Örneğin, hastaysanız veya 60 yaşın üzerindeyseniz (yaşlıysanız) kalabalık yerlerden kaçınmak. Çin hükümetinin araştırmasına göre yaşlıların ve kronik hastalığı olan kişilerin korona virüsüne yakalanma riski daha yüksek.
5. Hasta olduğunuzda kendinizi izole edin
Korona virüsünün bulaşmasını önlemek için, hastaysanız seyahat etmemeli veya arkadaşlarınız veya ailenizle bir araya gelmemelisiniz. Özellikle hasta COVID-19 semptomları gösteriyorsa.
Evde kendi kendine izolasyon yapın. Bu kendi kendine izolasyonun yalnızca hafif bir boğaz ağrısı gibi koronanın erken belirtileri için önerildiğini unutmayın. Semptomlar düzelmezse, hatta gelişmezse, uygun tedavi için derhal bir doktora veya sağlık görevlisine başvurun.
Kliniğe veya hastaneye giderken korona virüsünün başkalarına bulaşma riskini en aza indirmek için maske kullanın. Hastalanırsanız virüsün yayılmasını önlemek için toplu taşıma araçlarından kaçının.
6. Daima Maske Takın
Özellikle hasta olduğunuzda daima maske takın. Doğru kullandığınızdan emin olun. Hasta kişiler için maske kullanımı, virüsün etraflarındaki diğer kişilere bulaşma riskini en aza indirebilir. Kendini sağlıklı hissedenlerin, devlet ve sağlık personelinin önerdiği şekilde bez maske takması gerekiyor.
Ayrıca okuyun: DSÖ: Hafif Corona Belirtileri Evde Tedavi Edilebilir
7. Unutma, öksürmenin etiği vardır
Öksürürken veya hapşırırken ağzınızı ve burnunuzu dirseğinizin kıvrımı veya mendil ile kapatın. Ardından mendili kapalı bir çöp kutusuna atın.
8. İlaç ve Dezenfektan Hazırlayın
Evde ilaç ve dezenfektan tedarik ettiğinizden emin olun. Bir aile üyesi hastaysa, reçetesiz semptom giderici ilaçlar verin, ardından hemen hastanede bir doktora görünün. Dezenfektanlar ise virüs bulaşmış nesnelerin yüzeyini hasta insanlardan temizlemeyi amaçlar.
Araştırmaya göre, en son korona virüsü veya SARS-CoV-2, nesnelerin yüzeyinde birkaç saatten birkaç güne kadar hayatta kalabiliyor. Virüslere eğilimli nesneleri düzenli olarak temizleyin. Örneğin kapı kolları, akıllı telefonlar, tırabzanlar, telefonlar.
Kendimizden başlayarak korona virüsünün yayılmasını önleyelim. Profesörün dediği gibi bu virüsle 'enfekte olduk' diyelim. bulaşıcı hastalık modelleme, Graham Medley, Londra Hijyen ve Tropikal Tıp Okulu'ndan.
"Bence (koronavirüsün bulaşmasını önlemenin) en iyi yolu, virüse sahip olduğunuzu hayal etmek ve davranışınızı değiştirerek başkalarına bulaştırmamak."
Bu, COVID-19'u 'yakalama' ve 'bulaştırma' şansını azalttığımız anlamına geliyor. Peki, korona virüsünün nasıl önleneceği hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? Nasıl oluyor da doğrudan uygulama üzerinden doktora sorabiliyorsunuz? . Evden çıkmanıza gerek yok, her zaman ve her yerde uzman bir doktora başvurabilirsiniz.
