, Jakarta – Gluten mısır, pirinç ve kinoa gibi tahılların çoğunda bulunan bir proteindir. Glutensiz diyetler genellikle gluten tüketimine bağlı sağlık sorunları olan kişiler tarafından benimsenir. Belirli sağlık koşullarına ek olarak, glüten diyeti sağlığı iyileştirmek, kilo vermek ve enerjiyi artırmak için iyi kabul edilir. Gluten diyetinin faydaları hakkında daha fazla bilgiyi buradan okuyabilirsiniz!
Ayrıca okuyun: Glutensiz Diyet Çölyak Sorunlarına Gerçekten Yardımcı Olabilir mi?
Glutensiz Diyetin Faydaları
Glutensiz diyetler bir trend haline geldi ve bir diyet benimsemenin sağlığa yararları ve riskleri hakkında çok fazla tartışma var. glütensiz . Gluten, ekmek ve tahıllardan atıştırmalıklara, içeceklere ve hatta soslara kadar hemen hemen tüm yiyeceklerde bulunur.
Diyetten daha önce bahsedilmişti. glütensiz glüten intoleransı olan kişiler için gereklidir. Ek olarak, diyet glütensiz sağlık yararları olduğu ortaya çıktı. İşte faydalarından bazıları!
1. Enerjiyi Arttırın
Gluten duyarlılığı olan kişiler genellikle kronik yorgunluk yaşarlar. Bunun nedeni, glüten ürünlerinin tüketilmesinin bağırsaklara zarar vermesi ve bunun da demir dahil olmak üzere çeşitli besinlerin emilimini engellemesidir.
Bu demir eksikliği, zayıflatıcı yorgunluğa ve aktivite intoleransına neden olan anemiye neden olur. Glutensiz bir diyete geçmek, bağırsağa iyileşme şansı verecek ve bu, besin emilimini geri kazanacak ve enerji seviyelerini artıracaktır.
2. Sağlıklı Kilo
Çölyak hastalığı ve glüten intoleransının belirtileri ishal, şişkinlik, gaz ve yorgunluktur. Bu, beslenme yetersizliklerine ve çoğu durumda ciddi ve kontrolsüz kilo kaybına yol açar. Glutensiz bir diyet, beslenmenin yanı sıra verdiğiniz kiloları da geri kazanmanıza yardımcı olacaktır.
Ayrıca okuyun: İşte çölyak hastaları için yasak olan 7 yiyecek
3. Şişkinliği Kaldır
Çölyak hastalığınız veya glüten intoleransınız varsa, glüten içeren yiyecekleri yedikten sonra gaz ve şişkinlik yaşamanız daha olasıdır. Glutensiz bir diyete geçtiğinizde, hazımsızlığınız geçtiği ve mideniz düzleştiği için hemen bir fark göreceksiniz.
4. Eklem Ağrısını Azaltın
Çölyak hastalığı ve glüten intoleransı genellikle gastrointestinal sistemle ilişkilidir, ancak etkileri daha karmaşık olabilir. Çölyak hastalığı anormal bir bağışıklık reaksiyonuna neden olur, iltihaplanma riskini artırır.
Ayrıca okuyun: Vejetaryenler En Yüksek Anemi Riskine Sahiptir
Bu nedenle hastalar, özellikle dizlerde, sırtta ve bileklerde eklem ağrısı yaşarlar. Glutensiz bir diyet, bu tür eklem ağrısını önlemeye yardımcı olacaktır.
5. Baş Ağrısı Sıklığını Azaltır
Bağırsak ve beyin yakından ilişkilidir. Gluten intoleransı ve çölyak hastalığı olan kişilerin migren baş ağrısı yaşama olasılığı daha yüksektir. Ancak araştırmalar, glütensiz bir diyete geçmenin bu baş ağrılarının sıklığını azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor.
6. Depresyonu Azaltın
Çölyak hastalığı olan kişilerin depresyon yaşama olasılığı daha yüksektir. Ancak araştırmacılar, glütensiz bir diyetin depresif belirtiler üzerinde faydalı bir etkisi olduğunu ve bir kişinin yaşam kalitesini iyileştirmeye yardımcı olabileceğini buldular.
7. Azaltılmış Laktoz Toleransı
Çölyak hastalığı veya glüten intoleransı olan kişilerde sıklıkla laktoz intoleransı belirtileri de görülür. Bunun nedeni, bağırsak astarının, süt ürünlerinde bulunan laktozu parçalayan laktaz enzimini üretmesidir.
Gluten intoleransı olan kişiler, laktaz üretimine müdahale eden bağırsakta hasara sahiptir. Bununla birlikte, bu etki geçicidir ve glütensiz bir diyet bağırsak sağlığını iyileştirecek ve laktoz intoleransı semptomlarını azaltacak ve hatta ortadan kaldıracaktır.
8. Kemik Sağlığını İyileştirin
Teşhis edilmemiş çölyak hastalığı olan kişilerde, genellikle besinin malabsorbsiyonu nedeniyle ciddi kalsiyum eksikliği görülür. Bu kalsiyum malabsorpsiyonu, osteoporoz ve osteopeni gibi kemik problemleri riskinin artmasıyla ilişkilidir. Glutensiz bir diyetin ardından kalsiyum eksikliği ile ilgili önemli değişikliklere yol açacaktır.
Çölyak hastalığınız veya glüten intoleransınız varsa ve profesyonel tıbbi tavsiyeye ihtiyacınız varsa, doğrudan şuradan sorabilirsiniz. . Her şeyi sorabilirsiniz ve alanında uzman bir doktor size en iyi çözümü sunmaya çalışacaktır. nasıl, yeterli indirmek başvuru Google Play veya App Store aracılığıyla. Özellikler aracılığıyla İletişim Doktoru aracılığıyla sohbet etmeyi seçebilirsiniz Görüntülü/Sesli Arama veya Sohbet etmek .
