, Jakarta - Aslında gülmek gerçekten de en etkili ilaçtır. Vücutta sağlıklı fiziksel ve duygusal değişiklikleri tetikleyerek çalışır. Kahkaha kesinlikle bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir, ruh halinizi iyileştirebilir, ağrıyı azaltabilir ve sizi stresin zararlı etkilerinden koruyabilir.
Zihne ve bedene dengeyi geri getirmek için gülmekten daha hızlı veya daha fazla işe yarayan hiçbir şey yoktur. Mizah yükü hafifletecek, sizi diğerlerine bağlayacak, topraklanmış ve her zaman odaklanmış kalmanızı sağlayacak. Ayrıca öfkenizi serbest bırakmanıza ve daha çabuk affetmenize yardımcı olur.
Bir çocuk veya genç, günde yüzlerce kez gülmeye alışmış olabilir, ancak yetişkinler olarak hayat daha ciddi olma ve daha az gülme eğilimi gösterir. Aslında, duygusal sağlığı iyileştirmek için gülmek için daha fazla fırsat arayabilirsiniz. Unutmayın, kahkaha aynı zamanda bir ilişkiyi güçlendirmenin harika bir yoludur ve hatta daha uzun yaşamanızı sağlayabilir.
Ayrıca okuyun: Kahkaha Corona Nedeniyle Kaygıyı Azaltmaya Yardımcı Olabilir, İşte Gerçekler
Kahkahaların Sağlığa Faydaları
İşte gülmenin bilmeniz gereken sağlık yararları:
Kahkahaların Kısa Vadeli Faydaları
Gülmenin kısa vadeli iyi etkileri vardır. Gülmeye başladığınızda, sadece zihinsel olarak yükü hafifletmekle kalmaz, aynı zamanda vücutta fiziksel değişikliklere de neden olur. Faydaları şunları içerir:
- Birden Fazla Organı Uyarır . Kahkaha oksijen açısından zengin hava alımını artırır, kalbi, akciğerleri ve kasları uyarır ve beyin tarafından salınan endorfinleri artırır.
- Stres Tepkilerini Etkinleştirir ve Ortadan Kaldırır. Gülünç kahkahalar stres tepkisini başlatır ve sonra soğutur ve kalp atış hızını ve kan basıncını artırabilir ve sonra azaltabilir. Sonuç olarak, kendinizi iyi ve rahat hissedeceksiniz.
- Gerginliği Giderir. Kahkaha ayrıca dolaşımı uyarabilir ve her ikisi de stresin bazı fiziksel semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilecek kas gevşemesine yardımcı olabilir.
Kahkahaların Uzun Vadeli Faydaları
Kahkaha uzun vadede de çok iyidir, örneğin:
- Bağışıklık Sistemini Geliştirin. Olumsuz düşünceler, sisteme daha fazla stres getirerek ve bağışıklığı azaltarak vücudu etkileyebilecek kimyasal reaksiyonlarda kendini gösterir. Öte yandan, olumlu düşünceler, stres ve potansiyel olarak daha ciddi hastalıklarla savaşmaya yardımcı olan nöropeptitleri gerçekten serbest bırakabilir.
- Ağrı gidermek. Gülmek, vücudun kendi doğal ağrı kesicilerini üretmesine neden olarak ağrıyı hafifletebilir.
- Kişisel Memnuniyetinizi Arttırın. Gülmek, zor durumlarla başa çıkmanızı da kolaylaştırabilir. Ayrıca diğer insanlarla bağlantı kurmanıza yardımcı olur.
- Ruh Halini İyileştirin. Birçok insan, bazen kronik bir hastalık nedeniyle depresyon yaşar. Çok gülmek, depresyon ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir ve onu daha mutlu hissettirebilir.
Ayrıca okuyun:Güldüğünüzde Beyne Ne Olur?
Daha Fazla Gülmenin Yolları
Kahkaha hayatın doğal bir parçasıdır, örneğin bebekler yaşamın ilk haftalarında gülümsemeye başlar ve doğduktan sonraki birkaç ay içinde kahkahalara boğulurlar. Kahkahaları duyan bir ailede büyümediyseniz, hayatın her aşamasında gülmeyi de öğrenebilirsiniz.
Mizah bulmak için özel bir zaman ayırarak başlayın. Mizah ve kahkahayı hayatın dokusuna dahil edin ve birçok fayda elde edeceksiniz.
İşte daha fazla gülmenin bazı yolları:
- Gülümsemek. Gülümsemek gülmenin başlangıcıdır ve gülmek gibi bir gülümseme bulaşıcıdır. Birini gördüğünüzde veya biraz eğlenceli bir şey gördüğünüzde, gülümseme alıştırması yapın. Telefonunuza bakmak yerine, sokaktan geçtiğiniz kişiye, restoranda yemek servisi yapan kişiye veya asansörü paylaştığınız iş arkadaşınıza bakın ve gülümseyin. Ayrıca, diğer insanlar üzerindeki etkisine de dikkat edin.
- Yat kalk haline şükret. Hayatın olumlu yönlerine katkıda bulunan basit eylemlerin bir listesini yapın. Bu sizi mizahın ve kahkahanın önüne geçen olumsuz düşüncelerden uzak tutacaktır. Sahip olduğun her şey için şükretmeyi unutma.
- Eğlenceli İnsanlarla Vakit Geçirin. Hem kendilerine hem de hayatın saçmalıklarına kolayca gülen ve günlük aktivitelerinde rutin olarak mizah bulan insanlardır. Unutma, gülmek bulaşıcıdır. İlk başta neşeli ve esprili olmasanız bile, eğlenceli insanların yanındayken yine de gülebilirsiniz.
Ayrıca okuyun: Komedi İzlemek Stresi Azaltıyor
Ancak, gülmenin yanı sıra ruh sağlığınızı iyileştirmenin daha fazla yolunu öğrenmek istiyorsanız, şu adresteki bir psikoloğa sorabilirsiniz. . Psikologlar, ihtiyacınız olan akıl sağlığı tavsiyelerini vermek için her zaman hazır olacaktır.
