, Jakarta – Birisi kilo vermek istediğinde, genellikle en fazla kaloriyi ve hızlı bir şekilde yakabilecek sporları arar. Vücutta kalori yakmanın kilo vermenin etkili bir yolu olduğuna inanılıyor. En çok kalori yakan egzersiz türünün daha hızlı ve ideal bir şekilde zayıflamak isteyenler tarafından sevilmesine şaşmamalı.
İdeal vücut ağırlığına ulaşmak kolay değildir. Bununla birlikte, aşırı kilolu insanlar da dahil olmak üzere herkes bunu yapabilir. Vücut ağırlığının ideal hale gelmesi için çok fazla kalori yakabilecek egzersiz gibi aktiviteler gerektirir. Daha fazla kalori yakabilen bazı sporlar şunlardır:
- Çalıştırmak
Koşu, ekipman yardımı olmadan herkesin yapabileceği ve nispeten ucuz bir spordur. Ayrıca çok hızlı koşmanın vücuttaki kalorileri yakmaya yardımcı olduğu ortaya çıktı. Bir saat içinde en az 748 kalori kaybedersiniz. Sabah veya akşam, güneşin çok sıcak olmadığı zamanlarda yapılırsa, koşmak en heyecan vericidir. Koşarken çok zorlamamak, nefes almak için ara vermek en iyisidir. Koşmadan önce ve sonra ısınmayı ve soğumayı unutmayın.
- Bisiklet
Bisiklet aynı zamanda bir spordur eğlence yapmak. Bu egzersizi yaparak saatte 1000 kaloriye kadar kalorileri yok edebilirsiniz. Maksimum yoğunlukta bir saat bisiklet sürmek, 72 kiloluk bir kadının yaklaşık 850 kalori yakmasına yardımcı olur ve bu sayı erkekler için daha da yüksektir, yani yaklaşık 950 kaloridir.
Ayrıca okuyun : Bacak ve Uyluk Kası Egzersizi, Bisiklete binmenin Eğlencesi Bu
- Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman
Bu egzersiz yağ yakmak istediğinizde yapabileceğiniz bir egzersizdir. HIIT veya Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman tartışmasız en etkili ve hızlı yağ yakmak. Bu tip kardiyo egzersizi, önceden belirlenmiş bir sürede orta ve yüksek yoğunluklu egzersizin bir kombinasyonudur. Bu spor aynı zamanda etkili ve hızlı bir şekilde yağ yakma sürecinde olanlar için de uygundur.
HIIT egzersizi nasıl yapılır, önce 30 saniye koşmak, ardından 90 saniye boyunca yürümeye (sprinte izin verilir) devam etmektir. Bu, her kişinin uygunluk düzeyine bağlıdır. Dolayısıyla bu sporun her kişiye farklı şekilde uygulanabileceği söylenebilir. En iyi sonuçlar için, bu HIIT egzersizini sabahları ve aç karnına veya kahvaltıdan önce yapın.
- Kick Boks
Son zamanlarda, bu spor özellikle ünlüler tarafından çok talep görmeye başladı. Sonra birçok insan etkilenir ve spor yapmayı dener. kickboks . Bu spor, seyahat ederken kendinizi her türlü suçtan koruyabilen bir spor türü olarak bilinir. Ama bunun arkasında, kickboks oldukça yüksek bir yağ yakma işlemi sunar.
Kendinizi savunmada iyi olmanın ve daha güvende hissetmenin yanı sıra, kickboks en hızlı ve en fazla yağ yakan egzersizdir. 1 saatlik egzersiz ile 582-864 kalori yakabilirsiniz. Denemeye değer!
- Atlama ipi
Genelde birçok kişi, özellikle ben çocukken, ip atlama sporuna aşinadır. Bu fiziksel aktivite aynı zamanda en çok kalori yakan egzersizlerden biridir. Bir saatlik ip atlama, erkeklerin 850 kaloriye kadar yakmasına yardımcı olurken, kadınların 750 kaloriye kadar yakmasına yardımcı olabilir.
Ayrıca okuyun: Egzersiz Yaparken Adrenalin Testi, Jet Ski Bir Seçenek Olabilir
- Yüzme
Birçok insan bu tür sporları sever, özellikle terletmediği için. Her saat yüzmeden yakılabilecek kalori, kadınlarda yaklaşık 720 kalori, erkeklerde ise 840 kaloridir. Yüzdükten sonra aç hissediyorsanız, bu yüzmenin kalori yaktığının bir kanıtıdır. Yüzerken vücut suda olduğu için hareket etmekte zorlanacaktır. Tabii ki gereken enerji çok yüksektir, böylece kalori yakımı meydana gelebilir.
Bu, daha fazla kalori yakabilen egzersiz türlerinin gerçeğidir. Egzersiz veya kilo vermeyle ilgili başka sorularınız varsa, doktorunuza sormaktan çekinmeyin. .
Uygulama aracılığıyla , her zaman ve her yerde uzman ve güvenilir bir doktora sorabilirsiniz. Görüntülü/Sesli Arama ve sohbet etmek. Haydi, indirmek başvuru hemen App Store'da veya Google Play'de!
Ayrıca okuyun : 2018 Asya Oyunları'nda U23 Milli Takım Yemek Menüsüne bir göz atın
