, Jakarta - Hiç kan kaybı terimini duydunuz mu? Bu durum aslında anemi anlamına gelir. Anemi yaşayan bir kişi genellikle vücudu için yeterli demir alımına sahip değildir. Demir, vücudun hemoglobin yapmasına yardımcı olan çok önemli bir fonksiyon olmasına rağmen.
Anemi veya anemiyi tedavi etmenin bir yolu, haplar, kapsüller, damlalar ve tabletler dahil olmak üzere oral demir takviyeleridir. Demir takviyesinin amacı, vücuttaki demir ve hemoglobin seviyelerini artırarak anemi semptomlarını tedavi etmektir.
Ayrıca okuyun: Kadınların demir eksikliği anemisine daha duyarlı olmasının nedeni budur.
Aneminin üstesinden gelmek için demir takviyeleri
Demir takviyeleri çoğunlukla belirli anemi türleri için kullanılır. Anemi, yorgunluğa ve diğer semptomlara neden olabilir. Anemi belirtileri yaşarsanız, hemen tıbbi yardım alın ve kendi başınıza tedavi etmeye çalışmayın.
Demir takviyeleri genellikle aşağıdakilerin neden olduğu anemiyi tedavi etmek için reçete edilir:
- Gebelik;
- Ağır adet dönemleri;
- Böbrek hastalığı;
- Kemoterapi.
Demir eksikliği riski altında olabilecekler arasında prematüre bebekler, küçük çocuklar, regl olmuş genç kızlar ve hamile kadınların yanı sıra kronik kalp yetmezliği, Crohn hastalığı, çölyak hastalığı ve ülseratif gibi belirli sağlık sorunları olan kişiler bulunur. kolit.
Anemiyi önlemeye yardımcı olmak için genellikle hamile veya doğurganlık çağındaki kadınlar için demir takviyeleri önerilir. Demir takviyesi almadan önce doktorunuza danışınız. doz ve bunu yapmanın uygun olup olmadığı hakkında.
Ayrıca okuyun: Hamilelikte Anemi Olmak Tehlikeli mi?
Ne Kadar Demir Tüketmelisiniz?
Yaş ve cinsiyete bağlı olarak, aşağıdaki demirin günlük olarak takviyelerden veya yiyeceklerden alınması gerekir:
Çocuklar
- 7-12 ay: günde 11 miligram.
- 1-3 yaş: günde 7 miligram.
- 4-8 yaş: günde 10 miligram.
- 9-13 yaş günde 8 miligram.
Kadın
- 14-18 yaş: günde 15 miligram.
- 19-50 yaş: günde 18 miligram.
- 51 yaş üstü: günde 8 miligram.
- Hamile kadınlar: günde 27 miligram.
- Emziren anneler: 19 yaş altı günde 10 miligram, 19 yaş ve üstü: günde 9 miligram.
Erkek adam
- 14-18 yaş: günde 11 miligram.
- 19 yaş ve üstü: günde 8 miligram.
Sebzeler et kadar yüksek demire sahip olmadığı için vejetaryenler ve veganların daha yüksek düzeyde demir tüketmeleri gerekebilir. Ancak yüksek dozlarda demir toksiktir. 14 yaş ve üzeri yetişkinler ve çocuklar için güvenle alınabilecek en yüksek dozun üst sınırı günde 45 miligramdır. Bu arada 14 yaşın altındaki çocuklar günde 40 miligramdan fazla tüketmemelidir.
Amerikan Pediatri Akademisi 4 aylıktan itibaren anne sütüyle beslenen zamanında doğan bebeklere günde 1 mg/kg demir verilmesini önerir. Bu, demir takviyeli tahıllar gibi demir içeren tamamlayıcı gıdalar diyete girene kadar devam etmelidir. 12 mg/L demir içeren standart bebek maması 1 yaşına kadar olan bebeklerin demir ihtiyacını karşılayabilir.
Çoğu insan için iyi bir diyet yeterli demir sağlar. Doğal gıda demir kaynakları şunları içerir:
- Et, balık ve kümes hayvanları.
- Ispanak, lahana ve brokoli gibi sebzeler.
- Kuru meyve ve fındık.
- Fasulye, mercimek ve bezelye.
- Tahıllar ve ekmekler gibi birçok güçlendirilmiş gıdaya da demir eklenir.
Hayvansal kaynaklı demir vücut tarafından daha iyi emilir. Bununla birlikte, C vitamini yüksek meyve veya sebzeler (örneğin kırmızı dolmalık biber, kivi ve portakal) yiyerek vücudunuzun bitki bazlı demiri emmesine yardımcı olabilirsiniz.
Ayrıca okuyun: Düşük Kan ve Kan Eksikliği, İkisi Arasındaki Fark Nedir?
Demir Takviyeleri Tüketmenin Riskleri
Aşağıdakiler de dahil olmak üzere, demir takviyesi alırken karşılaşabileceğiniz çeşitli riskler vardır:
- Yan etkiler . Normal dozlarda alındığında demir takviyeleri mide rahatsızlığına, dışkı değişikliklerine ve kabızlığa neden olabilir.
- Risk . Doktorunuz önermedikçe demir takviyesi almaya başlamayın. Özellikle kronik bir sağlık durumunuz varsa. Hamile kalmayı planlayan kadınlar da günlük demir takviyesine başlamadan önce doktorlarına danışmalıdır.
- İlaç etkileşimi . Demir, çeşitli ilaçlar ve takviyelerle etkileşime girebilir. Bunlar, antasitler ve proton pompa inhibitörleri, bazı antibiyotikler, kalsiyum ve diğerlerini içerir. Demir takviyeleri almanızı önerirlerse, doktorunuzun aldığınız tüm reçeteli ve reçetesiz ilaçları bildiğinden emin olun.
- aşırı doz . Aşırı dozda demir, çocuklarda yaygın bir zehirlenme nedenidir. Bu ölümcül olabilir. Aşırı dozda demir belirtileri arasında şiddetli kusma ve ishal, mide krampları, soluk veya mavimsi cilt ve tırnaklar ve güçsüzlük bulunur. Bu işaretleri tıbbi bir acil durum olarak kabul edin ve hemen doktorunuzu arayın.
