, Jakarta – Artan özgüven, daha kaliteli bir yaşam sürmenize yardımcı olabilir. Günlük ve profesyonel aktiviteler için güven çok önemlidir. Kendinize güveniniz varsa, her şeyi potansiyelinize göre daha fazla yapabilir ve baskı altında bile elinizden gelenin en iyisini yapma arzusuna sahipsiniz.
Kendine güvene sahip olmak, daha olumlu bir tutumu da teşvik edebilir. Kendine güveni artırmak ne kadar kolay? İşte tam inceleme!
Ayrıca okuyun: Dikkat, Bu 5 Şey Çocukların Güvenini Etkileyebilir
Güven Nasıl İnşa Edilir
tarafından yayınlanan sağlık verilerine göre Bugün Psikoloji, düşük özgüvene sahip olmak, bir insanı her zaman önce hatalar hakkında endişelenmeye ve onları tekrar etmekten korkmaya meyillidir.
Bunun hakkında fazla düşünmek, bugünün ve geleceğin olumlu olasılıklarından uzaklaşmanıza neden olacaktır. Peki, özgüven nasıl oluşturulur?
1. Ayakta veya Oturur Pozisyondan Başlamak
Yaptığınız ayakta durma ve oturma duruşlarının olumlu etkisi vardır. Ayağa kalkar ve dik oturursanız, vücut dolaylı olarak tüm vücut hücrelerine pozitif sinyaller gönderir.
Duruş, beyne gerçekten nasıl hissettiğinizi değiştirebilecek mesajlar gönderir. Bu nedenle, kendinizi daha güçlü hissetmek istiyorsanız, dik oturun, gülümseyin veya “güçlü duruşta” durun ve mesaj beyne gönderilecektir.
2. Farkındalık
farkındalık fiziksel ve psikolojik sağlık için önemli faydaları olduğu gösterilmiştir. Farkındalığı her zaman ve her yerde uygulayabilirsiniz. Aşağıdaki adımları izleyerek şimdi deneyebilirsiniz:
- Kendini ve çevreyi gözlemleyerek öz farkındalığın farkında olmak.
- Vücut hisleriyle başlayın, bacakları ve ayakları, mideyi ve göğsü, kolları, boynu ve başı hissedin.
- İçeri ve dışarı akan nefese ve genellikle farkında olmadığınız doğal hislere dikkat edin.
3. Düzenli egzersiz yapın
Egzersizin özgüven üzerinde güçlü bir etkisi vardır. Düzenli egzersiz, beyindeki opiyat reseptörleri ile etkileşime giren endorfinleri serbest bırakır, bu da hoş bir zihin durumuyla sonuçlanır ve sonunda kendinizi daha olumlu bir ışıkta göreceksiniz. Düzenli egzersiz yaptığınızda, yalnızca fiziksel olarak daha iyi hissetmekle kalmayacak, aynı zamanda güven oluşturacak şekilde hareket etmek için daha fazla motive olacaksınız.
Ayrıca okuyun: Bu, her zaman hediye vaat edilen çocukların psikolojik etkisidir.
4. Süreci Takip Edin, Risk Alın ve Hata Yapın
Kendinize öğrenme, risk alma ve hata yapma izni verin. Konfor alanınızdan çıkıp yeni bir şeye başladığınızda sınırlarınızı genişleteceksiniz. Konfor alanınızın dışında kalan bir şeyi başarıyla tamamladığınızda, dolaylı olarak özgüven inşa etmiş olursunuz.
5. Kendinize İyi Deyin
Kendinize ilham kaynağı olun. Kendinize iyi şeyler söyleyin çünkü sonunda kendiniz için en iyi teşvik sizsiniz. O zaman yapılması gereken başka bir şey de başkalarından yardım istemekten çekinmemektir. Tam tersi, birinin ihtiyacı olduğunda başkalarına yardım edin.
6. Kendinize İnanın
Çevrenizdekilerden gelen girdileri dinlemek gereklidir. Ancak iletilen girdinin isteklerinizi veya hedeflerinizi değiştirmesine izin vermeyin. Doğru girdiye ihtiyacınız varsa, doğru insanlardan tavsiye aldığınızdan emin olmanızda yanlış bir şey yoktur. İstediğiniz hedeflere ulaşabilmeniz için her zaman kendinize inanmayı unutmayın.
7. Bol Eğlenceli Aktiviteler
Kendinizi memnun eden şeyler yapmak, kendinize olan güveninizi artırmanıza yardımcı olmak için gayet iyi görünüyor. Bu, hissettiğiniz tüm yorgunluğu, stresi ve endişeyi atmanızı sağlayacaktır. Bu şekilde, istediğiniz hedeflere ulaşmak için adım atmaya daha hazırlıklı ve kendinden emin olacaksınız.
Ayrıca okuyun: Çocukları çocukluktan itibaren akıllı hale getirmenin 5 kolay yoluna göz atın
kullanmaktan çekinmeyin böylece en iyi doktor veya psikolog aracılığıyla kendinize olan güveninizi geliştirmenin doğru yolunu elde edersiniz. Zahmet etmene gerek yok, şimdi yapabilirsin indirmek App Store ve Google Play aracılığıyla her zaman ve her yerde!
