, Jakarta - Midenin vücuttaki işlevinin ne kadar önemli olduğunu zaten biliyor musunuz? Bu organ, yiyecekleri depolamaktan, daha sonra parçalamaktan, işlemekten, işlemekten, yiyecekleri itip bağırsaklara iletmekten sorumludur. Peki mide sağlığınız bozulursa neler olacağını hayal edebiliyor musunuz? Elbette sindirim sisteminde ortaya çıkacak çeşitli şikayetler vardır.
Mideyi her zaman sağlıklı ve en iyi durumda tutmak için, o zaman her zaman onunla ilgilenmelisiniz. Peki, sağlıklı bir mideyi korumak için nasıl bir sağlıklı yaşam tarzı?
Aslında mide sağlığının nasıl korunacağı zor değildir, ancak sağlıklı bir yaşam tarzını uygulamak için niyet, disiplin ve kararlılık gerekir. İşte mide sağlığını korumak için benimsenmesi gereken bazı sağlıklı yaşam tarzları.
Ayrıca okuyun: Bu 4 tip mide rahatsızlığını tanıyın
1. Yeterli Vücut Sıvıları
Vücudun sıvı ihtiyacını karşılamak, sağlıklı bir mideyi korumanın en basit yollarından biridir. Ulusal Sağlık Servisi'ne (NHS) göre su tüketimi, atıkların sindirim sisteminden geçişini teşvik edebilir ve dışkıyı yumuşatmaya yardımcı olabilir.
2. Zamanında Yemek Yiyin
Midenizin her zaman sağlıklı olması için zamanında yiyin. Düzensiz bir programda yemek yemek, mide asidi reflüsünü artırabilir ve bu da hastalarda ülser semptomlarını tetikleyebilir. Bu nedenle düzenli olarak sağlıklı yiyecekler ve atıştırmalıklar tüketin. Daha sonra yemek yerken oturmaya çalışın ve her gün aynı saatte yiyin.
3. Sporu Unutmayın
Egzersiz sadece vücudun kemiklerini ve kaslarını güçlendirmekle kalmaz. Düzenli fiziksel aktivite aynı zamanda yiyeceklerin sindirim sisteminde hareket etmesini sağlayarak kabızlık ve diğer sindirim problemlerini önleyebilir. Ayrıca egzersiz, sindirim sistemi için iyi olan ideal vücut ağırlığını da koruyabilir.
Ayrıca okuyun: Yükselen Mide Asitinin Özellikleri Nelerdir?
4. Alkol ve Sigara Alımından Kaçının
Alkol ve sigara içme alışkanlığından kaçının. Bunun nedeni, bu iki alışkanlığın midenin ve bir bütün olarak sindirim sisteminin işleyişine müdahale edebilmesidir. Sadece bu değil, bu iki alışkanlık mide kanseri gibi daha ciddi sağlık sorunlarını da tetikleyebilir.
5. Yağlı Yiyecekleri Sınırlayın
Mide sağlığının nasıl korunacağı, yağlı yiyecekleri sınırlandırarak da olabilir. Unutmayın, yağ açısından zengin yiyecekler sindirim sürecini yavaşlatma eğiliminde oldukları için mide fonksiyonu için iyi değildir. Peki, eğer böyleyse kabızlık yaşarsanız şaşırmayın.
Alternatif olarak, yağlı gıdaların tüketimini sınırlamayı deneyin. Ardından, vücudun sindirimini kolaylaştırmak için bu yiyecekleri yüksek lifli yiyeceklerle birleştirin.
6. Lif Alımının Önemi
Lif, mide sağlığı da dahil olmak üzere sağlıklı bir sindirim sisteminin korunmasında önemli bir rol oynar. Lif alımınızı meyveler, sebzeler, kuruyemişler ve kepekli tahıllardan alabilirsiniz.
Lif bakımından zengin besinler ayrıca sindirim sürecinin sorunsuz yürümesini sağlayabilir, kabızlığı önlemeye yardımcı olabilir ve sağlıklı bir kiloyu koruyabilir. İlginç bir şekilde, yüksek lifli bir diyet, irritabl bağırsak sendromu (IBS) ve hemoroid gibi bazı sindirim sorunlarına yardımcı olabilir.
Ayrıca okuyun: Ülserler İçin En İyi Yiyecekleri Seçmenin 4 Yolu
7. Baharatlı Yiyecekleri Sınırlandırın
Bazı insanlar için baharatlı yiyeceklerden kaçınmak zordur. Ancak bazı durumlarda bu alışkanlığın mide ve sindirim sisteminde sorunları tetiklediği ortaya çıkıyor.
NHS'ye göre baharatlı yiyecekler mide ekşimesine, mide rahatsızlığına veya ishale neden olabilir. Baharatlı yiyecekler tükettikten sonra bu sorunu yaşıyorsanız, acı biber veya diğer baharatlı yiyecekleri tüketiminizi durdurun veya sınırlayın.
Bunlar mide sağlığını korumanın yapabileceğiniz bazı yolları. Nasıl, denemek ister misin? Mide sağlığının nasıl korunacağı veya başka şeyler hakkında daha fazla bilgi edinmek isteyenler için, uygulama aracılığıyla doğrudan doktora sorabilirsiniz. . Evden çıkmanıza gerek yok, istediğiniz zaman ve istediğiniz yerde uzman bir doktora başvurabilirsiniz. Pratik, değil mi?
