, Jakarta – Hamilelikte hissedilen mutluluk, vücutta meydana gelen çeşitli değişikliklerle yan yana gelir. Vücut şeklindeki, göğüslerdeki değişikliklerden vücuttaki hormonlara kadar. Sadece bu değil, özellikle üçüncü trimestere giren hamile kadınların sıklıkla şikayet ettiği şeylerden biri de sol sırt ağrısıdır.
Ayrıca okuyun: Genç Hamileyken Sırt Ağrısı Neden Olur?
Bu durum oldukça normal olsa da sol sırt ağrısının nedenini bilmekten zarar gelmez. Sebebini bilen anne, elbette bu durumla uygun şekilde başa çıkmayı daha kolay bulacaktır. Hadi, burada hamilelik sırasında sol sırt ağrısının nedenlerinin bir incelemesine bakın!
Hamilelikte Sol Sırt Ağrısının Nedenlerini Tanıyın
Sırt ağrısı hamile kadınlar için hoş bir şey değildir. Bu durum hamile kadınların kendilerini rahatsız hissetmelerine ve normal aktivitelerini gerçekleştirmede zorluk yaşamalarına neden olabilir. Ancak, bu hamile kadınların yaşaması normal ve doğaldır. Özellikle rahim yaşı üçüncü üç aylık döneme girmişse.
Peki, hamile kadınların sıklıkla yaşadığı sol sırt ağrısının nedenleri nelerdir? İşte inceleme!
1. Kilo Alımı
Tabii ki, hamilelik sırasında anne kilo alacaktır. Bu hamilelik sırasında sol sırt ağrısının nedeni olabilir. Omurga, hamile kadınların yaşadığı kilo alımını desteklemelidir. Bu alt sırt ağrısına neden olur.
2. Hormon Değişiklikleri
Hormonal değişiklikler de hamile kadınların sol tarafında sırt ağrısı yaşamasına neden olabilir. Hamilelik sırasında annenin progesteron seviyeleri hızla yükselir. Yüksek hormonlar, eklem hizalamasını etkileyen pelvis yakınındaki kasları ve bağları gevşetmeye yardımcı olabilir.
Pekala, meydana gelen kas değişiklikleri hamile kadınları dik kalmak için duruşlarını ayarlamak için daha çok çalışmak zorunda bırakır. Bu durum belin daha çabuk yorulmasına neden olur.
3. Vücut Şeklindeki Değişiklikler
Annenin büyüyen karnı aslında vücut şeklinde değişiklikler yapabilir. Nadiren fark edilen bu şey zamanla bel kaslarının ağrımasına neden olacaktır.
4. Stres
Hamile kadınların yaşadığı stres, sırtta kas gerginliğine neden olabilir. Bu nedenle hamilelik sırasında stres düzeylerini yönetmek çok önemlidir.
Ayrıca okuyun: Doğru Doğum Kemerinin Hamile Kalmanıza Yardımcı Olması İçin 4 Neden
Hamilelikte Sol Sırt Ağrısının Üstesinden Gelmek İçin Bunu Yapın
Normal olmasına rağmen, bu durumun kesinlikle uygun şekilde tedavi edilmesi gerekir. Bu, hamile kadınların aktivitelerini normal ve rahat bir şekilde yapabilmeleri içindir.
Evde sol sırt ağrısını tedavi etmek için yapabileceğiniz yollar şunlardır:
1. Tren Duruşu
Bebek midede büyüyüp geliştikçe bu durum midenin öne doğru genişlemesine neden olacaktır. Kas rahatsızlıklarından kaynaklanan sırt ağrılarının üstesinden gelmek için anneler uygun duruş uygulamalıdır. Düz durmak ve geniş ve rahat bir ayakta durma pozisyonu kullanmak sırt ağrısını hafifletmek için yapabileceğiniz bir şeydir.
2. Rahat giysiler giyin
Hamilelikte sırt ağrısını hafifletmek için rahat ayakkabı ve giysiler kullanmanızı öneririz.
3. Hafif Vücut Hareketi
Hafif aktiviteler yapmak sırt ağrısını hafifletebilir. Bu, vücudun kas gücünü ve esnekliğini artırmaya yardımcı olur. Yürüyüş, yüzme ve hamilelik egzersizleri hamilelik sırasında sırt ağrısını tedavi etmek için yapılabilecek sporlardan bazılarıdır.
4.Sıcak ve Soğuk Kompres
Bel bölgesini sıcak ve soğuk kompreslerle sıkıştırmak, sırt ağrısını hafifletmek için yapılabilecek bir yoldur. Karnına değil, beline bastırdığınızdan emin olun.
Ayrıca okuyun: Hamilelikte Sırt Ağrısı Nasıl Geçilir?
Bunlar hamilelik sırasında sol sırt ağrısını tedavi etmek için yapabileceğiniz bazı basit yollar. kullanmak ve bu şikayetin tedavisini doğrudan kadın doğum uzmanına sorun. Haydi, indirmek App Store veya Google Play üzerinden şimdi!
