Cakarta - Ağırlık çalışması veya ağırlık kaldırma, diğer spor türlerine kıyasla mükemmel olmayabilir. Aslında, bu sporun erkekler için bir spor olarak görülmesi nadir değildir. Rağmen, ağırlık çalışması birçok kadın tarafından yapılabilir ve yapılmıştır, bilirsiniz.
Faydalar açısından, ağırlık çalışması diğer spor türlerinden daha düşük değil. Yararları çeşitlidir ve kas gücünü artırmakla sınırlı değildir. Ağırlık çalışması kilo vermenize ve hayal edebileceğiniz ideal vücudu oluşturmanıza yardımcı olabilir.
Ayrıca Okuyun: Egzersiz yapmayı bıraktığınızda vücuda olan budur
Vücut için Ağırlık Çalışmasının Sayısız Faydası
Ağırlık çalışması sayısız faydası vardır, işte bunlardan bazıları:
1. Kasları Eğitin ve Güçlendirin
Ağırlık antrenmanı yapıyorsanız hissedilebilecek en önemli faydalardan birinin kasları güçlendirmek olduğu yadsınamaz. Ancak vücudunuzun bir vücut geliştirici gibi hemen kaslı olmasını beklemeyin, tamam mı? Çünkü vücut geliştirmeci gibi bir vücut oluşturmak için özel bir diyet ve antrenmanda tutarlılık belirlemek de gereklidir.
Bu durumda kasları güçlendirmek, işleri sizin için daha kolay hale getirmek anlamına gelir. Çünkü enerjik olarak hareket edebilmek için kas kuvvetine ihtiyaç vardır. Ayrıca vücut şekliniz de yavaş yavaş daha çekici görünecek.
2. Kilo Verin
Kilo vermek isteyenler için, ağırlık çalışması denemek için iyi bir spor olabilir. Bu egzersiz vücuttaki kalorilerin yakılmasına yardımcı olur. Vücut egzersiz yaptıktan sonra kalori yakmaya devam edecektir. Artan kas kütlesi aynı zamanda vücudun kalori yakma kapasitesini de artırır.
Ayrıca Okuyun: Yaralanmamak için bu 3 spor ipucunu yapın
3. Vücudun Dayanıklılığını Artırın
Kas gücünü arttırmanın yanı sıra, ağırlık çalışması aynı zamanda dayanıklılığı artırmaya yönelik egzersizlerden biridir. Bu sporu yaparken dayanıklılığı artırabilecek daha fazla ağırlık eklemeniz gerekecektir.
4.Kas Kütlesi Kaybını Önler
Yaşlandıkça, her 10 yılda kas kütlesinin yüzde üç ila sekizini kaybedersiniz. Rutin olarak yaparsanız ağırlık çalışması , kas kütlesindeki azalma önlenebilir ve ilerleyen yaşlarda kemikler güçlenir.
5.Kalp Sağlığını Koruyun
Kas kütlesini arttırmanın ve korumanın yanı sıra, ağırlık çalışması Ayrıca kan basıncını düşürerek ve kan dolaşımını iyileştirerek kalbin korunmasına yardımcı olur.
5.Yaralanmaları Önleme
sürerken ağırlık çalışması , ayrıca kemikleri ve vücut dokularını güçlendirirsiniz. Bu, yaralanma riskinizi azaltır.
Ayrıca Okuyun: Sağlıklı Kalmak için Önerilen Egzersiz Dozu
7. Vücut Esnekliğini ve Dengesini Geliştirin
Ağırlık çalışması kaslarınızı ve vücudunuzu daha verimli hareket ettirmenizi sağlar. Ayrıca kas güçlendirme sayesinde ağırlık çalışması Aynı zamanda vücudun dengesini de etkiler. Kaslar dengeyi korumada daha iyi olacak ve sizi daha güçlü yapacak ve düşmek kolay olmayacak.
8. Anksiyete ve Depresyon Belirtilerini Azaltır
Ağırlık kaldırdığınızda, kendinize olan güveninizi de kaldırmış olursunuz. Çünkü bu egzersiz kaygıyı ve depresyon belirtilerini azaltmaya yardımcı olabilir ve sizi daha mutlu edebilir.
Bunları yaparsanız elde edilebilecek çeşitli faydalar şunlardır: ağırlık çalışması . Bunu yapmakla ilgileniyorsanız, kalp hastalığı veya diyabet gibi belirli tıbbi durumlarınız varsa doktorunuza danışmalısınız. Daha kolay hale getirmek için uygulamadaki doktora da sorabilirsiniz. .
Yaparken zorluk çekiyorsanız veya duruşu anlamıyorsanız ağırlık çalışması , daha fazla deneyime sahip birine sormak veya profesyonel bir eğitmenden rehberlik istemek en iyisidir.
Referans:
Sağlık hattı. 2020'de erişildi. Ağırlık Eğitimi.
Sağlık hattı. Erişildi 2020. Ağır Kaldırmamın 7 Sebebi (Ve Siz de Yapmalısınız).
Güçlü yaşa. 2020'de erişildi. Sizi Ağırlık Kaldırmaya İkna Edecek 12 Kuvvet Antrenmanının Faydası.
