, Jakarta - Her insanın iç kulakta yer alan ve vücut dengesini korumaktan sorumlu bir algılayıcı organı vardır. Örneğin düşmeye giderken o kısımdaki sinir sistemi kaslarla birlikte çalışarak vücudu dengeleyecek ve vücudun düşmesini engelleyecektir. Bu nedenle, iyi bir vücut dengesine sahip olmak, herkesin ihtiyaç duyduğu önemli bir şeydir.
Herkesin vücut dengesi iyi olmasa da bunun eğitilebilir olduğu ortaya çıktı. Vücut dengenizi geliştirmek istiyorsanız aşağıdaki sporlardan bazılarını düzenli olarak yapabilirsiniz.
1. Yoga
Bu spor uzun zamandır bedeni ve zihni dengeleyebilen bir egzersiz türü olarak biliniyor. Vücut dengesini geliştirme işlevinde, yogada bunu uygulayabilen birkaç hareket vardır, örneğin tek ayak üzerinde durma hareketi. Dengeyi uygulamaya ek olarak, yogadaki hareketler aynı zamanda esnekliği artırabilir, duruş ve vücut gücünü iyileştirebilir ve nefes alıştırması yapabilir.
2. Pilates
Yogaya benzer hareketlere sahip olan Pilates, genellikle yoganın modern versiyonu olarak anılır. Pilates ilk olarak 20. yüzyılda Almanya'dan bir emektar olan Joseph Pilates tarafından rehabilitasyona ve vücudu güçlendirmeye odaklanan bir egzersiz türü olarak geliştirildi. Bu egzersizin vücudun gücünü ve dengesini arttırdığına inanılır ve düzenli olarak yapılırsa duruşu iyileştirmeye ve stresi azaltmaya yardımcı olabilir.
3. Tai Chi
Anavatanı Çin'de tai chi'nin yaşlanmayı yavaşlattığına inanılıyor. Ancak gelişimi içerisinde bu spor, fiziksel ve zihinsel sağlığı iyileştirebilen bir spor olarak dönüşmektedir. Oregon Araştırma Enstitüsü tarafından yürütülen bir araştırma da, 6 ay boyunca düzenli olarak tai chi yapan kişilerin, yorucu faaliyetlerde iki kat daha güçlü olacaklarını ve iyi bir vücut dengesine sahip olacaklarını buldu.
4. Çekirdek Eğitim
Vücut dengesini iyileştirmek için yapılabilecek bir yol, orta vücut veya karın kaslarını güçlendirmektir. Bazı temel alıştırmalar ( çekirdek eğitim ) Evde yapılabilecek mekik ve plank gibi egzersizler vücut dengesini geliştirmek için de yapabileceğiniz egzersizler olabilir. Plank yapmak orta, üst ve alt sırttaki çoğu kasın güçlenmesine yardımcı olabilir.
5. Tekvando
Yorucu sporları tercih edenleriniz için tekvando doğru seçim olabilir. Özellikle vücudun dengesini eğitmek istiyorsanız. Kore kökenli bu dövüş sporu, 'tekme ve yumruk atma sanatı' anlamına gelir. Diğer dövüş sanatlarıyla karşılaştırıldığında, tekvando, tek ayak üzerinde destekle ayakta dururken vücudun güçlü ve dengeli kalmasını gerektiren çok sayıda tekme içeren bir harekete sahiptir. Bu yüzden bu spor vücudun dengesini ve hareket esnekliğini eğitecek kadar iyidir.
Bunlar vücut dengesini iyileştirebilecek 5 egzersiz türü. Bunu takip etmekle ilgileniyorsanız, vücut için dengeli bir besin alımına her zaman dikkat etmeyi unutmayın, evet.
Sağlık sorunları yaşıyorsanız, özelliklerden yararlanmaktan çekinmeyin. İletişim Doktoru uygulamada . Dilediğiniz uzman doktor ile görüşmelerinizi kolaylıkla yapabilirsiniz. Sohbet etmek veya Sesli/Görüntülü Arama . Ayrıca çevrimiçi uyuşturucu satın almanın rahatlığını yaşayın internet üzerinden , her zaman ve her yerde sadece basarak indirmek başvuru App Store ve Google Play Store'da.
Ayrıca okuyun:
- Çocuklar İçin 6 Denge Egzersizi
- Egzersiz Yaparken Sıkça Yapılan Hatalar
- Bu 7 Egzersiz Türünü Yaparken Yakılan Kalori Sayısı
