, Jakarta – Aftlarınız olduğunda, C vitamini alımınızı artırmanız tavsiye edilebilir. Çünkü derler ki, genellikle pamukçuk yeterli C vitamini almadığınızı gösterir. Ancak bu doğru mu? Haydi, aşağıdaki gerçekleri öğrenin.
Canker yaraları veya ne denir aftöz stomatit en sık görülen oral problemlerden biridir. Bu sağlık sorunu, ağızda ağrılı küçük yaraların ortaya çıkması ile karakterizedir. Her yaşta herkesin başına gelebilmesine rağmen, pamukçuk genç erişkinlerde ve kadınlarda daha sık görülür.
Canker yaraları bazen iki türe ayrılabilir, yani:
- Basit pamukçuk: Bu tip pamukçuk yılda sadece 3-4 kez görülür, genellikle 10-20 yaş arası kişilerde görülür ve yaklaşık bir hafta sürer.
- Karmaşık pamukçuk. Bu tip aft daha az yaygın, daha büyük ve daha ağrılıdır. Karmaşık pamukçuk 1 aya kadar sürebilir ve iz bırakabilir. Kompleks pamukçuk genellikle zayıflamış bir bağışıklık sistemi, Crohn hastalığı veya vitamin eksikliği gibi altta yatan bir durumdan kaynaklanır.
Ayrıca okuyun: Hafife almayın, aftlar bu 6 hastalığa işaret edebilir
Aftların C vitamini eksikliğinin bir işareti olduğu doğru mu?
Vitamin eksikliğinin veya vitamin eksikliğinin aftlara neden olabileceği doğrudur. Ancak ağızda lezyonların ortaya çıkmasından sorumlu vitamin C vitamini değil, B12 vitaminidir. B12 vitamini eksikliğinden kaynaklanan pamukçuk genellikle çocuklarda görülür.
Bunun nedeni, çocukların henüz bebeklik döneminde oldukları için yetişkinlerden daha fazla vitamin alımına ihtiyaç duymalarıdır. Bununla birlikte, çoğu çocuk genellikle meyve ve sebze gibi vitamin açısından zengin yiyecekleri yemekten nefret eder. Bu nedenle, çocuklar B12 vitamini eksikliği nedeniyle pamukçuklara daha yatkındır.
Böyle bir durumda, anne ağız problemini tedavi etmek için B12 vitamini kapsüllerinin içeriğini doğrudan aftların göründüğü bölgeye uygulayabilir. B12 vitamini eksikliğine ek olarak demir, folik asit ve çinko eksiklikleri de aftlara neden olabilir.
C vitamini tüketimini artırmak aslında aftlara neden olabilir. Birçok insan, insanların günde sadece 40 miligram C vitaminine ve 1-10 yaş arası çocuklar için 30 miligrama ihtiyacı olduğunu bilmiyor.
C vitamini aslında askorbik asittir ve ağız çok fazla aside tepki vermez. Bu nedenle, önerilen günlük C vitamini alımından daha fazlasını alırsanız, ki bu büyük olasılıkla çoğu C vitamini takviyesi 500-1000 miligram civarındadır, o zaman bu, aftlarınızın nedeni olabilir.
Ancak pamukçuk olduğunda C vitamini alınması tavsiyesi tamamen yanlış değildir ve aslında uymanız sizin için iyidir. Bunun nedeni, kanser yaralarının azalmış bir bağışıklık sisteminden kaynaklanabilmesidir. C vitamini, bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olabilecek bir besin olarak bilinir. Bu nedenle C vitamini tüketmek, aftların iyileşme sürecine yardımcı olabilir. Bununla birlikte, C vitamini eksikliği doğrudan aftlara neden olmaz.
Ayrıca okuyun: Aftlar yanmadan nasıl tedavi edilir?
C Vitamini İhtiyaçlarını Karşılamak İçin İpuçları
C vitamini aslında birçok meyve ve sebzede bulunur. Bununla birlikte, 2005 ABD Gıda Alımı ve Diyet Yönergeleri verilerine göre, çoğu yetişkin diyetlerinden yeterli C vitamini almıyor. Özellikle sigara içenler.
C vitamini açısından zengin besinlere örnek olarak turunçgiller, yeşil biber, çilek, domates, brokoli ve patates verilebilir. Diğer iyi C vitamini kaynakları arasında koyu yapraklı sebzeler, kavun, papaya, mango, karpuz, brüksel lahanası, karnabahar, lahana, kırmızı biber, ahududu, yaban mersini ve ananas bulunur.
İşte C vitamini ihtiyacını karşılamak için ipuçları:
- Biftek tabağınıza veya çorba kasenize sebzeler gibi sebze veya meyveleri diyetinize eklemeye çalışın.
- Meyve ve sebze parçalarını buzdolabında saklayın, böylece her zaman atıştırmalıklarınız olmaya hazır olurlar.
- Sıcak havalarda atıştırmalık olarak dondurulmuş meyve dilimleri yapın.
Ayrıca okuyun: Aftlar İçin Yoğurt Tüketimi Ne Kadar Etkili?
Bu, genellikle aftların nedeni olarak lanse edilen C vitamini eksikliğinin bir açıklamasıdır. İhtiyacınız olan C vitamini takviyesini satın almak için uygulamayı kullanmanız yeterli . Evden çıkmakla uğraşmanıza gerek yok, sadece uygulama üzerinden sipariş verin ve ek siparişiniz bir saat içinde teslim edilecektir. Peki ne bekliyorsun? Haydi, indirmek şu anda App Store ve Google Play'de.
