, Jakarta – Bazı insanlar için durian meyvesi favori olabilir ve kaçınılması zor olabilir. Bu meyve "meyvelerin kralı" olarak bilinir ve tatlı bir tada ve lezzetli bir meyveye sahiptir. Ancak, ya bir kadın emziriyorsa? Durian meyvesi yemek hala güvenli mi? Emzirirken durian meyvesi tüketmekten kaynaklanabilecek yan etkiler var mı?
Şimdiye kadar durian tüketiminin hamile kadınlara zararlı olabileceğini söyleyen bir araştırma yapılmadı. Aslında bu meyvenin A vitamini, demir, potasyum, protein ve kalsiyum gibi birçok besin maddesi içerdiği bilinmektedir. Ama unutmayın, bu meyve aynı zamanda kolesterol içerir. Bu nedenle, hamile kadınların makul sınırlar içinde veya ölçülü olduğu sürece durian tüketmesi aslında yasak değildir.
Ayrıca okuyun: Sağlıklı Kalmak İçin Sağlıklı Durian Yeme Kuralları
Emzirirken Tüketilen İyi Meyveler
Meyveler de dahil olmak üzere sağlıklı gıdaların tüketimi iyi bir şeydir ve emziren anneler için önerilir. Durian sevenler için emzirirken tüketilmesinde sakınca yoktur ancak aşırıya kaçmamalıdır. Durian meyvesine ek olarak, emzirme döneminde tüketilmesi önerilen çeşitli meyve türleri de vardır:
- turuncu
Emziren annelere bol miktarda narenciye yemeleri tavsiye edilir. Bu meyvedeki yüksek C vitamini içeriği aslında emziren anneler tarafından çok ihtiyaç duyulur ve küçük olanın büyümesi için iyi olduğu söylenir. Turunçgillerden elde edilen besinlerin bebekler de dahil olmak üzere çocuklarda diş ve kemiklerin büyümesine yardımcı olabileceği söylenir. Yeterli C vitamini alımı, emziren annelerin alım ihtiyaçlarını karşılamaya yardımcı olabilir.
- Yeşil Papaya
Emziren annelerin endişe duyduğu konulardan biri de anne sütünün miktarı çok olmadığı için bebek için yeterli değildir. Anneler yeşil papaya meyvesi tüketerek bu sorunun üstesinden gelebilirler. Bu meyvenin anne sütü üretiminin başlamasına ve artmasına yardımcı olduğu söylenir. Anneler bu meyveyi direkt yiyebilir veya yoğurt ve diğer sebze veya meyvelerle karıştırarak yiyebilirler.
- çilek
C vitamini içeriği portakalın yanı sıra çilekten de elde edilebilir. Bu nedenle hamile kadınların da ara sıra bu meyveyi tüketmeleri önerilir. Anne sütünün başlamasına yardımcı olmak için her gün en az 120 miligram çilek yemeye çalışın. Ek olarak, bu meyve vücudun nemlenmesine de yardımcı olabilir, bu nedenle emziren anneler kolayca susuz kalmaz veya vücutta sıvı eksikliği olmaz.
Ayrıca okuyun: Sarhoş Durian? İşte Üstesinden Gelmek için 6 İpucu
- Muz
Muz, emziren anneler için iyi olan potasyum açısından zengindir. Potasyum alımını artırmak emzirme döneminde yapılması gereken bir şeydir. Emziren annelerin potasyum ihtiyacının karşılanmasına yardımcı olmak için günün meyve menüsüne mutlaka muz ekleyin. Bir orta boy muz 450 miligram potasyum içerir.
- Avokado
Bu meyvenin sağlığa faydaları tartışılmaz. Görünüşe göre avokado, emziren annelerin tüketmesi için de iyidir. Bu meyve aynı zamanda emziren annelerin potasyum ihtiyaçlarının karşılanmasına da yardımcı olabilir. Aslında avokadodaki potasyum içeriğinin muzdan daha yüksek olduğu söylenir. Avokadonun potasyumun yanı sıra daha birçok sağlıklı besin içerdiği biliniyor, bu nedenle düzenli olarak tüketilmesi tavsiye ediliyor.
Ayrıca okuyun: Bu 4 Besini Tüketerek Yenidoğan Beslenmesini Gerçekleştirin
Bir sağlık sorununuz var ve bir doktor tavsiyesine mi ihtiyacınız var? Uygulamayı kullan sadece. üzerinden kolayca doktorla iletişime geçebilirsiniz. Görüntülü/Sesli Arama ve Sohbet etmek Her zaman ve her yerde. Güvenilir doktorlardan sağlık ve sağlıklı yaşam ipuçları hakkında bilgi alın. Haydi, indirmek şimdi App Store ve Google Play'de!
