, Jakarta - Birkaç araştırmaya göre, doğurganlığı artıran birkaç besin ve vitamin alımı vardır. Bu içerikli gübreleme gıdası, gebe kalmakta zorluk çeken veya doğurganlık sorunları yaşayanlar için önerilir.
Gıda ve hamilelik arasındaki ilişki tam olarak net olmasa da, bazı uzmanlar tüketilen gıdaların doğurganlık seviyeleri de dahil olmak üzere vücudu da etkilediğine inanmaktadır. Çabuk hamile kalmak için tüketilebilecek doğurganlık gıdaları nelerdir?
Ayrıca okuyun: Bu 5 Besinle Hamilelerin Besin İhtiyaçlarını Karşılayın
1. Balık
Balık, deneyebileceğiniz içeriği gübreleyen yiyeceklerden biridir. Balıklardaki omega-3 yağ asitlerinin içeriğinin üreme organlarının performansını optimize edebileceği düşünülmektedir. Omega-3 yağ asitleri somon, sardalye veya ton balığında bulunur.
2. Süt Ürünleri
Deneyebileceğiniz diğer içerik gübreleyen yiyecekler, süt bazlı yiyeceklerdir. Örneğin süt, yoğurt ve peynir. Gebelik öncesi diyete süt ürünleri eklemek sadece kemik sağlığı için faydalı olmakla kalmaz, aynı zamanda üreme sağlığını iyileştirme potansiyeline de sahiptir.
Eh, denenebilecek süt ürünleri, örneğin süt, yoğurt, peynir veya smoothie'ler. Ancak az yağlı veya yağsız süt ürünleri tüketmeniz daha iyi olacaktır. Çünkü fazla kilolu olmak doğurganlığı etkileyebilir.
3. Hayvansal ve Bitkisel Protein
Hayvansal ve bitkisel proteinin doğurganlığı arttırdığı düşünülmektedir. Peki, hayvansal protein için protein ve demir açısından zengin olan etleri deneyebilirsiniz.
Bu arada bitkisel protein alımı bezelye veya yer fıstığından elde edilebilir. Unutulmaması gereken şey, günlük protein ihtiyacını karşılamak için aşırı kırmızı et yememek.
Ayrıca okuyun: Hamile Sağlığı İçin 4 Önemli Omega-3 Kaynağı
4. Meyveler
Meyveler de unutulmaması gereken bir diğer içerik-gübreleyen besindir. Birçok meyve türünden antioksidan bakımından zengin meyveleri seçin.
Örnekler arasında çilek (çilek, ahududu veya yaban mersini) bulunur. Bu meyvedeki antioksidan içeriği, vücudu, üreme sistemindeki hücreler de dahil olmak üzere hücrelerin hasar görmesine ve yaşlanmasına karşı korur.
5. Kompleks Karbonhidratların Alımı
Yukarıdaki dört besine ek olarak, kompleks karbonhidratlardan zengin besinler de besleyici olarak zenginleştirilmiş besinler grubuna dahildir. Kompleks karbonhidratlar tam buğday ekmeğinden veya tam tahıllı tahıllardan elde edilebilir. Bu gıdalar, B vitaminleri, antioksidanlar ve demir gibi doğurganlık için önemli birçok besin içerir.
6. Folik Asit Açısından Zengin Gıdalar
Folik asit, hamilelik isteyen veya hamile olan kadınların tüketmesi gereken besinlerden biridir. Araştırmalara göre hamilelikten dört hafta önce ve hamilelikten sekiz hafta sonra folik asit alan anneler, bebeklerinde otizm riskini yüzde 40'a kadar azaltabiliyor.
Ayrıca folik asit doğurganlığın artmasında önemli rol oynar. Folik asiti ıspanak, brokoli, patates, mısır gevreği ve portakal, papaya veya avokado gibi meyvelerden alabilirsiniz.
Ayrıca okuyun: Hamile Kadınlar, Anemiyi Önlemek İçin Bu 5 Besini Tüketin
7. Çinko İçeren Gıdalar
Unutulmaması gereken diğer içerik gübreleyen besinler ise bol miktarda çinko içeren besinlerdir. Bu tek madde kaliteli yumurta üretimini artırabilir ve adet döngüsünü başlatabilir. İstiridye, kepekli tahıllar, tavuk, sığır eti, yumurtadan süt ürünlerine kadar çinko alabilirsiniz.
Nasıl, yukarıdaki doğurganlık gıdalarını denemekle ilgileniyor musunuz? Doğurganlığı nasıl artıracağınızı öğrenmek isteyenler için, uygulama üzerinden doğrudan doktora sorabilirsiniz. . Evden çıkmanıza gerek yok, istediğiniz zaman ve istediğiniz yerde uzman bir doktora başvurabilirsiniz. Pratik, değil mi?
