Jakarta - Hiç uyanıp boyun ağrısı yaşadınız mı? Tabii ki sizi rahatsız ediyor ve faaliyetlerin sorunsuz yürütülmesine müdahale ediyor. Boynunuzu sağa sola hareket ettirmekte zorlanırsınız, döndüğünüzde sertleşir ve ağrı hissedersiniz. Ağrı omuza da yayılabilir. Tıp uzmanları tarafından bu duruma "yanlış yastık" denir.
O zaman yastığın tam olarak nesi var? Kasları çekmek ve germek, yanlış yastığı tarif edebilecek en iyi açıklamadır. Bu, kas yırtıldığında veya tahriş olduğunda ortaya çıkar. Genellikle yanlış yastık, vücudunuz yorgun olduğunda veya doğru kasları kullanmadığında ortaya çıkar. Vücudun herhangi bir yerinde kas gerginliği veya gerginliği oluşabilir, ancak boyun, omuzlar ve alt sırt en sık etkilenir.
Genellikle, çok yüksek bir pozisyonda bir yastık kullanmak, boyun ağrısının en yaygın nedenidir. Bu sağlık sorunu, araba kullanırken rahatsız edici bir pozisyondan veya bilgisayar başında çalışırken boynunuzun uzun süre çok öne doğru eğilmesinden de kaynaklanabilir.
Boyun Ağrısının üstesinden gelmek
Genel olarak, boyun sertliği ve ağrısı, önümüzdeki birkaç gün içinde kendi kendine iyileşecek ve düzelecektir. Buna rağmen, bu boyun sertliği bazı insanlar için oldukça rahatsız edicidir, bu yüzden onu tedavi etmenin yollarını arayın. Boyun ağrısını tedavi etmek için deneyebileceğiniz bazı yollar şunlardır:
Buz Küpleri ile Sıkıştırma
Sıkıştırma, boyundaki sertlik ve ağrı ile baş etmenin en kolay yoludur. Bu aktivite, bir belirti varsa şişliğin azalmasına yardımcı olabilir ve yaşadığınız ağrıyı hafifletebilir. Ancak buz küplerini doğrudan cilt üzerine koymaktan kaçının. Bunun yerine, buz küplerini ağrıyan ve sert hisseden vücuda dokunmadan önce sarmak için bir bez veya havlu kullanın.
Doğru Yastığı Kullanma
Uyurken rahat bir yastık kullandığınızdan emin olun. Başınızı omurganızla aynı hizaya getirmeyi unutmayın, eğik değil. Daha yüksek bir yastık kullanmaktan kaçının, çünkü ensenin vücuttan daha yüksekte bırakılması, ertesi gün kasların ağrılı ve sert hissetmesine neden olabilir. Ayrıca çok alçak veya düz yastıklar kullanmaktan kaçının.
Yavaşça hareket et
Boyun ağrınız varsa, birkaç gün onu hareket ettirmeye zorlamayın. Sert kasları tekrar gevşetmek için küçük masajlar yapın. Gerekirse, kas ağrısı için özel bir balsam veya merhem kullanın. Bu masaj, ensedeki sertliği ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olur, ayrıca balsamda sıcak bir his yaratır.
Boynu Kırmak veya Başı Çevirmek İyi mi?
Boyun ağrınız veya sert boynunuz olduğunda asla başınızı çevirmeyin veya boynunuzu çatlatmayın. Bu alışkanlığı bırakmalısınız çünkü boyunda kas ve sinir yaralanmalarına neden olabilir. Gerçekten de, boynunuzu yorgun hissettiğinizde boynunuzu kırmak veya başınızı çevirmek kasları gevşetmeye yardımcı olabilecek aktivitelerdir, ancak sağlık için bunları azaltmanız gerekir.
Bunlar, evde deneyebileceğiniz boyun ağrısıyla başa çıkmak için ipuçlarıydı. Sağlık sorunları hakkında sorularınız varsa, uygulama üzerinden doğrudan doktora sormaktan çekinmeyin. . Başvuru Bunu yapabilirsiniz indirmek App Store ve Play Store aracılığıyla.
Ayrıca okuyun:
- Boyun Ağrısının Bilmeniz Gereken 8 Nedeni
- Sırt Boyun Ağrısının Üstesinden Gelmenin 6 Yolu
- Sert Boyun, yani Servikal Spondilozun Üstesinden Gelmenin 5 Yolu
