, Jakarta – Hamilelik sırasında, ihtiyaç duyulan beslenme ve beslenme ihtiyaçlarının doğru bir şekilde karşılanabilmesi için annelerin elbette çeşitli sağlıklı yollar yapmaları gerekiyor. Sebze, meyve yemekten başlayarak, hamileler için özel takviyelerin eklenmesi gerçekleştirildi. Aslında, birçok hamile kadının beslenme ve beslenme almak için hamile sütü tüketmesi nadir değildir.
Ancak hamilelikte süt tüketmek gerekli midir? Eh, bu makaledeki incelemeleri görmek asla acıtmaz. Bu şekilde anneler, anne karnındaki fetüsün büyümesine yardımcı olabilecek beslenme ve beslenmeyi yerine getirmenin en iyi yolunu seçebilirler.
Ayrıca okuyun: Hamilelikte Yetersiz Beslenmenin 4 Belirtisi
Hamilelikte Süt İçin
Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı'na göre, hamile kadınlar kalsiyum, protein ve D vitamini almak için her gün üç bardak süt tüketmelidir. Bu üç besin maddesi, güvenli ve sağlıklı bir hamilelik sağlamak için önemlidir.
Daha düşük yağ ve kalori içeriği nedeniyle hamile kadınlar için yağsız süt veya yüzde 1 önerilir. Tam yağlı süt, kalp hastalığı ve kanser riskini artıran yüksek doymuş yağ içerdiği bilindiği için daha az tavsiye edilir.
Hamilelik sırasında, yalnızca pastörize veya aşırı sıcak süt içtiğinizden emin olun. Bu süt, bakterileri öldürmek ve gıda zehirlenmesini önlemek için ısıtılmıştır. Hamilelik sırasında süt tüketimi, yaşamın erken evrelerinde yenidoğana fayda sağlamakla da ilişkilendirilmiştir.
Ancak, faydaları burada bitmiyor. Hamile kadınlarda süt, annelerin daha uzun çocuk sahibi olmasını sağlayabilir ve diyabet riskini azaltabilir.
Ayrıca okuyun: Hamile kadınların kilo alması nasıl sağlanır?
Hamileyken süt içmek gerekli midir?
Cevap, hamile kadının ihtiyaçlarına bağlıdır. Annenin diyeti, hamile kadınların ve fetüslerin beslenme ihtiyaçları için yeterliyse, annenin süt içmesi gerekmez. Bu nedenle anne süt içmek zorunda kalmadan aslında günlük besinleri tüketerek hamilelik sırasında besin alımını karşılayabilir.
Örneğin karbonhidrat ihtiyacı için pirinç ve ekmek, kalsiyum ihtiyacı için yoğurt ve peynir, folik asit ihtiyacı için fasulye, protein ihtiyacı için yumurta ve et, vitamin ve mineral ihtiyacı için sebze ve meyveler ve diğer besinler.
En önemli şey anne ve fetüsün beslenme ihtiyaçlarının karşılanmasıdır. Ancak anne hamilelik döneminde beslenme ihtiyaçlarını karşılamadığını hissederse bu ihtiyacını süt içerek karşılayabilir. Uygulamada sohbet yoluyla doktora sorabilirsiniz Hamilelik hakkında tavsiye için. doktor her zaman ve her yerde her zaman beklemede olacaktır.
Ayrıca okuyun: Hamile Kadınların Yaygın Olarak Etkilediği 5 Hastalık
Hamilelikte Süt İçmenin Faydaları
Süt ve diğer süt ürünlerinin hamilelikte yararları konusunda çeşitli görüşler vardır. Bu, hamile kadınlara sağlıklı bebek gelişimi için ihtiyaç duyulan bir dizi besin sağlar, örneğin:
- Süt, hamilelik sırasında kadınlar için önemli bir kalsiyum ve D vitamini kaynağıdır. Hamilelikte neden D vitaminine ihtiyacınız olduğunu biliyor musunuz? Hamilelik sırasında yeterli D vitamini almak, bebeğin gelecekte alerji geliştirme riskini azaltabilir. Hamile kadınların da vücutlarını ve gelişmekte olan bebeklerinin vücutlarını beslemek için günde 1.000 ila 1.300 miligram arasında kalsiyuma ihtiyaçları vardır. Hamilelik sırasında süt içmek kalsiyum ihtiyaçlarınızın bir kısmını karşılayabilir.
- Hamile kadınlarda süt ayrıca fetal büyüme üzerinde iyi bir etkiye sahiptir ve bebeklerin boyunun uzamasına yardımcı olur. Bebekler ayrıca, tip 2 diyabet riskini azaltmak için geç ergenlik döneminde kanlarında daha yüksek insülin seviyelerine sahiptir.
- Süt protein, amino asitler ve yağ asitleri açısından zengindir. Tüm bu besinler bebeğin sinir sisteminin gelişimi için önemlidir. Süt kalsiyum ve demir açısından zengindir, bu nedenle bebeğin kemiklerinin oluşumuna ve gelişmesine yardımcı olur. Süt, intrauterin fetal gelişim için gerekli olan tüm A, B ve D vitaminlerine sahiptir.
- Süt, hamilelikte sık görülen mide ekşimesi ve diğer mide rahatsızlıklarını gideren etkili bir antasit görevi görür.
- Sütteki iyot içeriğinin fetal beyin gelişimini iyileştirdiği ve çocukların IQ'sunu arttırdığı gösterilmiştir.
- Hamile kadınlarda süt tüketimi ayrıca aşağıdaki gibi hastalık riskinin azalmasıyla da ilişkilidir: çoklu skleroz, neonatal raşitizm ve osteoporoz.
İşte hamilelik sırasında elde edilebilecek sütün faydaları. Annenin ve fetüsün sağlığının uygun şekilde korunması için hamilelik sırasında diğer besinleri dengelemeyi unutmayın.
