, Jakarta – Biber soslu bir tabak ızgara tilapia, aç olduğunuzda tadını çıkarmak için mükemmel bir yemektir. Bununla birlikte, bu balık türünün iyi bir tada sahip olmasının yanı sıra, aslında sağlıklı bir vücudu korumak için çok sayıda iyi besin içeriğine sahip olduğunu biliyor muydunuz? Tilapia'nın besin içeriği nedir?
Bir tilapide, vücut için iyi olan çok fazla protein ve folik asit olduğu ortaya çıkıyor. Ayrıca bu balıkta bol miktarda B12 vitamini, fosfor, selenyum ve potasyum bulunur. 100 gram tilapyada yaklaşık 128 kalori, 0 gram karbonhidrat, 26 gram protein, 3 gram yağ ve bir dizi vitamin B3, B12, potasyum, fosfor ve selenyum bulunur.
Ayrıca okuyun: Balık Yemenin 5 Faydası
Tilapia'nın Sağlığa Faydaları
Çok fazla besin içerdiğinden, tilapia yemek sağlıklı bir vücudun korunmasına yardımcı olabilir. Düzenli olarak tüketilen tilapiadan elde edilebilecek çeşitli faydalar vardır:
1. Kolesterolü Koruyun
Tilapia omega 3 yağ asitleri içerir.Bu besinler vücudun kolesterol seviyelerini korumaya yardımcı olabilir. Ayrıca bu içerik, kasların insülin hormonuna daha iyi yanıt vermesini de sağlayabilir. Bu şekilde, tilapinin içeriği diyabetli insanlar üzerinde de iyi bir etkiye sahip olabilir.
2. Sindirime İyi Gelir
Tilapiadaki protein içeriği, biri sindirim sağlığını korumak olan vücut için de iyi faydalar sağlayabilir. Ek olarak, tilapiadaki protein de sizi daha uzun süre tok hissettirebilir. Bu besinler ayrıca hasarlı dokuyu iyileştirmeye ve hormonal dengeyi korumaya yardımcı olabilir.
3. Daha Sağlıklı Kemikler
Tilapia yemek de kemik sağlığının korunmasına yardımcı olabilir. Bu tilapiadaki kalsiyum içeriği sayesinde, kalsiyum kanın pıhtılaşma süreci ve kalp kası da dahil olmak üzere kas sağlığı için önemlidir.
Ayrıca okuyun: Balıkları yerseniz elde edeceğiniz 4 fayda
4. Erken Yaşlanmayı Önler
Tilapinin bir başka faydası da erken yaşlanmayı önlemesidir. Bu, tilapiadaki selenyum içeriği sayesindedir. Selenyum, cilt sağlığı için iyi olan E vitamini ve C vitaminini uyarabilir. Bu antioksidan, serbest radikallere aşırı maruz kalma nedeniyle oluşabilecek hücre hasarını önlemeye yardımcı olabilir. Bu, kırışıklıklar, cilt sarkması ve yüzdeki siyah noktaların görünümü gibi yaşlanma belirtilerinin görünümünü tetikleyebilir.
5.Beyin Sağlığını Uyandırın
Tilapia tüketimi de beyin sağlığının korunmasına yardımcı olabilir. Bu, beyin ve sinir fonksiyonlarını iyileştirdiği söylenen tilapyadaki yağ asidi içeriği sayesindedir. Tilapiadaki potasyum içeriği de beyin fonksiyonunun korunmasına yardımcı olabilir.
6. Kanseri Önlemeye Yardımcı Olur
Tilapiadaki selenyum içeriği de kanseri önlemeye yardımcı olabilir. Bir antioksidan olarak, bu besin içeriği kanseri tetikleyebilecek hücre hasarını önlemeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, bu tilapinin faydalarını kanıtlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Ayrıca okuyun: Balık Yağının Sağlığa 6 Faydası
Bir sağlık sorununuz var ve acil doktor tavsiyesine mi ihtiyacınız var? Uygulamada doktora sorun sadece. üzerinden kolayca doktorla iletişime geçebilirsiniz. Videolar / Sesli arama ve Sohbet etmek . Yaşanan şikayetleri ve sağlık sorunlarını iletir. Güvenilir doktorlardan sağlık ve hastalığa karşı ipuçları hakkında bilgi alın. Haydi, indirmek şimdi App Store ve Google Play'de!
Referans:
WebMD. 2020'de erişildi. Tilapia'nın Sağlık Faydaları.
Sağlık hattı. Erişildi 2020. Tilapia Balığı: Yararları ve Tehlikeleri.
Organik Gerçekler. Erişildi 2020. Tilapia'nın 8 İnanılmaz Faydası.
