Jakarta - Bazı ebeveynler için çocuklarını uyutmak saatler süren bir mücadeledir. Bazıları, çocuklarının tekrar uyumasına yardımcı olmak için gecenin ortasında uyanmak zorunda kalırken. Çocukların iyi uyuyamama sorunu, anne babaları sıklıkla strese sokan ve endişelendiren bir beladır. Ayrıca, çocukların büyümelerini ve gelişmelerini desteklemek için yeterli uyku süresine ihtiyaçları vardır. Peki, çocukların geceleri iyi uyuyamamasının nedeni nedir?
Ayrıca okuyun: Küçük çocuğunuz uyumakta zorlanıyor mu? Bu hastalığın riskinin farkında olun
Çocukların Uyuyamama Nedenleri
Dergide yayınlanan araştırmaUyku Tıbbı İncelemeleri, çocukların uyuyamamasının olası nedenlerini ortaya çıkarmaya çalışıyor. 30 yılı aşkın araştırmayı kapsayan araştırmacılar, 1-10 yaş arası çocuklarda uyku sorunlarının en büyük 10 nedenini belirlediler.
98 çalışmadan rol oynayabilecek 60'a yakın faktörü belirleyerek. Bu faktörlerin on tanesi birkaç titiz çalışmada desteklenmektedir. Bu faktörler, çocukların uyku sorunlarının nereden geldiğini anlamak için kullanılabilecek üç "mercek"e ayrılır: biyolojik, psikolojik ve çevresel. Aşağıdakiler tek tek açıklanmıştır:
1. Biyolojik Faktör
Çocukların biyolojik faktörlerinden kaynaklanan uyku sorunları geliştirmesinin iki nedeni vardır, bunlar mizaç ve yaştır. Mizaç veya karakter, bir kişinin sahip olduğu kişiliktir.
Daha telaşlı veya sinirli görünen bebekler, değişime yanıt vermekte zorlanacak ve kolayca uyum sağlayamayabilir. Bu tür mizacı olan bebeklerin çocuklukta uyumakta zorluk çekmesi daha olasıdır.
Çocuklar büyüdükçe, uyku sorunları yaşama olasılıkları azalır. Bunun nedeni, beyinlerinin geceleri kendilerini sakinleştirmek için gereken süreçleri daha iyi yönetebilmesi veya yatmadan önceki rutinlerinde daha bağımsız olmaları olabilir.
Ayrıca okuyun: Uyku Hijyenini Tanıyın, Çocukların İyi Uyumasını Sağlamak İçin İpuçları
2. Psikolojik Faktörler
Araştırmacılar, çocukların uyku sorunları geliştirmesinin altı psikolojik nedeni buldu. Bunlardan üçü çocukların nasıl davrandıkları ve hissettikleri ile, diğer üçü ise aile etkileşimleri ile ilgilidir. Tutarlı yatma zamanı rutinleri olan çocuklar, tutarsız rutinleri olan çocuklara göre daha az uyku sorunu yaşarlar.
Akıl sağlığı sorunları olan çocuklar, teşhis olmamasına rağmen daha fazla uyku sorunu yaşama eğilimindedir. Uyku problemleriyle ilgili iki grup problem vardır, bunlar iç problemler (anksiyete ve depresyon gibi) ve dış problemler (kurallara uyma ve odaklanma problemleri).
İç problemler, yüksek stres seviyeleri nedeniyle çocuğun sakinleşmesini ve uykuya dalmasını zorlaştırabilir. Dış problemler, kuralları ve rutinleri çocukların izlemesini zorlaştırabilir ve bu da uykuya dalmayı zorlaştırır.
Çocukların ve ebeveynlerin etkileşim şekli de önemli bir rol oynar. Geceleri, çocuklarına uyumaları için eşlik eden ebeveynler, uyku bozukluğu olan çocuklara sahip olma eğilimindedir. Çünkü anne baba çocuğun uykuya dalması için bir işarettir. Bu nedenle, bir çocuk gecenin bir yarısı uyandığında ve anne ya da baba orada olmadığında, tekrar uykuya dalması onun için zordur.
3. Çevresel Faktörler
İlk olarak, daha fazla cihaz kullanımı, daha fazla uyku sorunuyla ilişkilendirildi. Bu, özellikle çocuklar yatak odalarında veya uyku saatine yakın cihazları kullanırken geçerlidir. Ekranlar melatoninin (uyku hormonu) uyuşukluğa neden olan işini yapmasını engelleyebilir.
Akıllı telefonlarla oynamak, özellikle oyun oynayan veya ilginç bir program izleyen çocukların zihinlerini tetikte tutabilir.
İkincisi, düşük gelirli ve düşük eğitimli ailelerin uyku problemi olan çocukları olma eğilimindedir. Bu, gelir veya eğitimin doğrudan bir sonucu olmayabilir, ancak gürültülü bir ortamda yaşamak veya düzensiz programlara sahip ebeveynlere sahip olmak gibi bu koşulların etkisi olabilir.
Bu faktörler, uyku problemlerinin neden oluştuğuna dair önemli bir açıklama sağlar, ancak bununla sınırlı değildir. Tabii ki, çocuğun vücudunun çok yorgun olması veya belki de çocuğun hissettiği sağlık sorunlarının belirtileri gibi sebep olabilecek başka birçok faktör vardır.
Ayrıca okuyun: Bu, çocukların şekerleme yapması için önemli bir nedendir.
Ebeveynler Nasıl Yardımcı Olabilir?
İyi uyuyamayan çocuklarla başa çıkmak için ebeveynlerin yapabileceği birkaç çaba vardır:
- Çocukların yalnız uyumasına yardımcı olun.
- Net ve tutarlı bir yatma zamanı rutini geliştirin.
- Yatak odasında elektroniği sınırlayın.
- Çocukları gün boyunca fiziksel aktivitelere davet edin, ancak çok yorulmayın.
Bu değişikliklerin yapılması kolaydır ve bir çocuğun uykusu üzerinde büyük bir etkisi vardır. Bu ipuçlarını denedikten sonra sonuç yoksa uygulamayı kullanabilirsiniz. muayene yapılabilmesi için hastanede bir doktordan randevu almak.
